Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwichnięcie barku - jakie ćwiczenia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
djseban

djseban

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 15

    Witam

    Pierwsza moja przygoda z barkiem miała miejsce 3 lata temu, podczas jazdy na snowboardzie. Wiadomo - wybiłem bark, ale po dotoczeniu się do GOPRu po 30 minutach wskoczył na miejsce. Bark zaleczyłem bardzo dobrze i miałem spokój przez 2 lata do początku grudnia 2012, kiedy to solidnie bombnąłem na lodowisku (jestem zdania, że przy czymś takim każdemu wyskoczyłby bark). 3 raz był znów na lodowisku, styczeń 2013. Potknąłem się na świeżo naostrzonych łyżwach i po szybkim namyśle "zęby albo bark" wybrałem bark i tak znów wylądowałem na oddziale ortopedycznym. 17 lutego minął miesiąc od urazu, a jeszcze przed wypadkiem zamarzył mi się powrót na siłownię (rok przerwy, staż 3 lata). Czy po 3 wybiciach jest w ogóle możliwość powrotu na siłownię bez konieczności operacji?

    Druga sprawa, to ćwiczenia rehabilitacyjne. Czy są jakieś konkretne, które mogłyby zapobiegnąć wypadaniu barku w przyszłości? Jeżeli chodzi o zasięg ruchów to nie mam żadnych blokad.

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec Mega Arginine 140 kaps.Scitec Mega Arginine 140 kaps. 89.00 zł 89.00 zł
  • Universal Beef Amino 400 tab.Universal Beef Amino 400 tab. 83.00 zł 69.00 zł
  • Optimum GlycoMaize - 2000gOptimum GlycoMaize - 2000g 109.00 zł 79.00 zł
  • Real Pharm TCM - 500gReal Pharm TCM - 500g 89.00 zł 79.00 zł
  • Activlab Nitro Caps 240 kap.Activlab Nitro Caps 240 kap. 59.99 zł 49.99 zł
  • Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500gVitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500g 119.00 zł 107.00 zł
  • Scitec Fourstar Protein 2000gScitec Fourstar Protein 2000g 199.00 zł 179.00 zł
  • Scitec Isolate Amino - 500 kaps.Scitec Isolate Amino - 500 kaps. 109.00 zł 79.00 zł
  • Jay Cutler 100% Pure Muscle Mass - 2680gJay Cutler 100% Pure Muscle Mass - 2680g 153.00 zł 139.00 zł
  • KFD Premium WPI 90 - 500 g (Izolat)KFD Premium WPI 90 - 500 g (Izolat) 49.99 zł 45.99 zł
  • Dedicated T-ShirtDedicated T-Shirt 69.00 zł 49.00 zł
  • Universal Animal Pak - 44 saszUniversal Animal Pak - 44 sasz 169.00 zł 135.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    http://www.youtube.c...d&v=oI_MzRbZDJ8

    Skoro masz problemy z barkiem to w pierwszej kolejności zastosuj ćwiczenia z powyższego filmiki ,jednocześnie pamiętając że obciążenie powinno być minimalne.A z czasem możesz możesz normalnie wykonywać trening siłowy angażując barki.Są to oczywiście moje sugestie ,które nie zastąpią wizyty u specjalisty,podczas kolejnej kontuzji.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko