Skocz do zawartości

Zdjęcie

wieczna wycinka %)

* * * * - 33 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
b-c

b-c

    worst behavior

  • Spec
  • PipPipPipPipPip
  • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    bez cenzury pamiętaj że liczę na Ciebie w konfrontacji z Olimpic :ziober:
    Masz już jedną osobę do wsparcia :rolleyes:
    Jedziesz ostro ziom!


    szczerze nie sadzilem, ze bede mial tyle ludzi za soba jeszcze przed rozpoczeciem calej akcji :ziober:

    Kuruj się mistrzu i wracaj do treningów, niech moc będzie z Tobą B-)


    panna bedzie u mnie siedziec do konca weekendu, na bank mnie wyleczy :crazysex: %)

    Edytowany przez bez-cenzury, 19 styczeń 2012 - 18:25 .

    • 0

    #182
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA

    panna bedzie u mnie siedziec do konca weekendu, na bank mnie wyleczy :crazysex: %)





    Od gadania jeszcze nikt nie wyzdrowiał Dodany obrazek
    • 0

    #183
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Od gadania jeszcze nikt nie wyzdrowiał Dodany obrazek


    taaa? a modlitwy? %)


    metabolizm mam tak nakrecony, ze zarcie przechodzi przeze mnie jak przez sito. zjadlem 200g kury, 50g ryzu, przespalem sie troche i wstalem na glodzie. przerwa 3h pomiedzy posilkami jest o jakies 2h za dluga %)
    • 0

    #184
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 12379 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Znam to uczucie , sam wciagam żarcie i ciagle głód , z tym ze ja wegle bardzo obcialem ale bede musial znow porotowac troche weglami ;)
    • 0

    #185
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 6096 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    daj spokój ja od tych interwałów mam takie ssanie że do śmieci ciągnie niemiłosiernie %%) zjem coś i za max godzinę burczy w brzuchu :gon:
    • 0

    #186
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    zapij glod zielona herbata, dopoki jest w zoladku idzie sie troche oszukac

    co do smieci i w ogole zarcia poza zalozeniami, to mi sie nie zdarza, zostalo 6 tygodni wycinki, w tym 4 tygodnie testu i nie mam juz miejsca na porazki :klaps:
    • 1

    #187
    -MINI-

    -MINI-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 16523 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    wkurzyłes mnie, na noc aspiryna mnie czeka <_<
    • 0

    #188
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    mowilem, ze bez calowania, bo chory jestem? %)

    tez wrzuce w koncu aspiryne, bo domowe sposoby nie dzialaja

    Edytowany przez bez-cenzury, 19 styczeń 2012 - 22:39 .

    • 0

    #189
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Ostatni dzien opieprzania sie, juz praktycznie zdrowy jestem, gardlo lekko czuje, ale do jutra bede zdrowy. Brakuje mi szczegolnie porannego cardio.

    WYMIARY:

    waga: 78,5kg

    pas: 84cm %)

    Od trzech dni praktycznie tylko jem, spie i siedze na dupie, a pas zlecial o 1cm. Magia %)

    DIETA:

    1. 2 cale jajka + 3 bialka + 50g maki
    2. 140g tunczyka + 2 zoltka + miks warzyw
    3. 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu
    4. 200g piersi z kurczaka + lycha oleju rzepakowego + miks warzyw
    5. 200g poledwicy + lycha oleju rzepakowego + miks warzyw
    6. 140g twarogu

    SUPLEMENTACJA:

    do sniadania: 3g omega3, czosnek, witamina e, kompleks witamin i mineralow, 300mg potasu, 150mcg jodu, 1,5g witaminy c, aspiryna
    do kazdego posilku: 500mg witaminy c, aspiryna
    przed snem: zma, 5mg melatoniny
    • 0

    #190
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    No też trzymam kciuki w teście :ziober:
    • 0

    #191
    -MINI-

    -MINI-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 16523 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    3000mg wit C na noc i rano 99% zdrowia :devil: nie dałam się :devil:
    • 0

    #192
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    DIETA:

    1. 2 cale jajka + 3 bialka + 2 kromki chleba z nutella
    2. 200g poledwicy + lycha oleju rzepakowego + miks warzyw
    3. 3 nalesniki z twarogiem
    4. 200g podudzia z kurczaka + pomidor
    5. 150g piersi z kurczaka + lycha oleju rzepakowego + pomidor
    6. 140g twarogu

    Wyszedlem wczoraj do panny i nie wyjalem kury z zamrazarki, dlatego po powrocie w poludnie moglem zjesc tylko to co bylo na szybko w lodowce, czyli te nieszczesne nalesniki...

    SUPLEMENTACJA:

    do sniadania: 3g omega3, czosnek, witamina e, kompleks witamin i mineralow, 300mg potasu, 150mcg jodu, aspiryna
    do kazdego posilku: 500mg witaminy c, aspiryna
    przed snem: zma, 5mg melatoniny

    TRENING:

    cardio 45min, tetno 130

    Nie czuje sie jeszcze do konca na silach, dlatego tylko cardio i tylko raz.
    • 0

    #193
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 3538 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    • Staż [mies.]: rośnie
    Bez, Ty akurat b.dobrze wiesz ze tez liczę na Ciebie, nie? :P
    • 0

    #194
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    DIETA:

    1. 2 cale jajka + 3 bialka + 50g maki
    2. 140g tunczyka + 30g orzechow arachidowych + ogorek
    3. 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu + miks warzyw + kawa
    4. 200g piersi z kurczaka + 300ml soku jablkowego
    5. 200g podudzia z kurczaka + pomidor
    6. 140g twarogu

    SUPLEMENTACJA:

    do sniadania: 3g omega3, czosnek, witamina e, kompleks witamin i mineralow, 300mg potasu, 150mcg jodu , aspiryna
    po treningu: 500mg witaminy c
    przed snem: zma, 5mg melatoniny

    TRENING:

    cardio na czczo 30min, tetno 130

    1.wyciskanie hantli skos dodatni + rozpietki 3 serie
    2. podciaganie + wioslowanie nachwytem 3 serie
    3. wyciskanie hantli + wznosy bokiem 2 serie
    4. sztanga lamana + modlitewnik 2 serie
    5. pompki na poreczach + francuz 2 serie

    cardio 30 min, tetno 130

    Edytowany przez bez-cenzury, 22 styczeń 2012 - 20:54 .

    • 0

    #195
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    DIETA:

    1. 2 cale jajka + 3 bialka + 50g maki + jagody + kawa
    2. 140g tunczyka + lycha oleju rzepakowego + ogorek
    3. 200g piersi z kurczaka + 70g ryzu + kawa
    4. 200g piersi z kurczaka + papryka
    5. 200g podudzia z kurczaka + pomidor
    6. 140g twarogu

    SUPLEMENTACJA:

    do sniadania: 3g omega3, czosnek, witamina e, kompleks witamin i mineralow, 300mg potasu, 150mcg jodu , 500mg witaminy c
    przed snem: zma, 5mg melatoniny

    TRENING:

    hiit na czczo 15 min

    cardio 50min, tetno 130


    Przyszly dzis suple do konfrontacji aminostar vs hitec i skumalem, ze w sumie bardzo malo czasu zostalo do startu i do samego konca tej wycinki, dlatego od dzisiaj juz na serio na pelnych obrotach, bedzie to z reszta widac po treningach i diecie.
    • 0

    #196
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 3538 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    • Staż [mies.]: rośnie
    Do roboty, jestem z Tobą! :)
    • 0

    #197
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23707 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    moim zdaniem nic nie jedz , tylko suple i cwicz, bo tu bf najwazniejszy z tego co pamietam %%)
    powodzenia
    • 0

    #198
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    DIETA:

    1. 2 cale jajka + 3 bialka + 50g maki + jagody + kawa
    2. 150g karkowki + ogorek
    3. 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu + kawa
    4. 200g piersi z kurczaka + pomarancza
    5. 200g podudzia z kurczaka + pomidor
    6. 140g twarogu

    SUPLEMENTACJA:

    do sniadania: 3g omega3, czosnek, witamina e, kompleks witamin i mineralow, 300mg potasu, 150mcg jodu
    po treningu: 500mg witaminy c
    przed snem: zma, 5mg melatoniny

    TRENING:

    hiit na czczo 15min

    1.wyciskanie hantli skos dodatni + rozpietki 3 serie
    2. podciaganie + wioslowanie nachwytem 3 serie
    3. arnoldki + wznosy bokiem 2 serie
    4. sztanga lamana + modlitewnik 2 serie
    5. pompki na poreczach + francuz 2 serie

    cardio 30min, tetno 130

    Po drugiej serii cwiczen na bica prawie poszedl spaw %). Silowy mocno na plus, podokladalem ciezaru gdzie to bylo mozliwe. Aerobow za malo.

    Do roboty, jestem z Tobą! :)

    powodzenia


    :ziober:
    • 0

    #199
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 3538 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    • Staż [mies.]: rośnie
    NIe oszukuj Nas. Wszyscy wiemy że poszedłeś w ślady Olympica i ciśniesz po każdym posiłku cardio.
    Aż tak nie chcesz przegrać? :D
    • 0

    #200
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 7123 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    konfrontacja swoja droga, ale nie chce nie zrobic zyciowki, ktora obiecalem przede wszystkim sobie :ziober:
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 1 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko