"Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuchując z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty."

by Arnold S.

Co myslicie o tej metodzie??Probowal ktos z was zasysania i czy taki trening niesie z soba jakies skutki uboczne(bo jak rozumiem te 15-20 sekund nalezy wytrzymac bez oddychania)??

niewidzi mi sie to zabardzo ... niezalaceane jast jakiekolwiek cwiczenia wykonywac na bezdechu to i te chyba tez :!

Wcale nie musisz być podczas tego ćwiczenia na bezdechu - pobieraj powietrze w zredukowanej ilości tak aby nie miało to wpływu na przeponę. A co do ćwiczenia - samo w sobie jest dobre na zredukowanie, że się tak wyrażę, efektu odstającej przepony ---> co można łatwo poznać gdy np. pomimo niskiego poziomu BF, Twój brzuch jest mocno wypukły (szczególnie w górnej części).

Ja mam inna technike. Lekko wciagajac, napinam miesnia brzucha. Ale nie na 100%. Tak delikatnie, abym mógl to napiecie wytrzymac przez kilka godzin. Wierzcie mi lub nie, to przynosi efekty. Napinanie brzucha staje sie pozniej przyzwyczajeniem. Dzieki temu mamy "mniejszy" brzusio all time

Użytkownik Lukelvf dnia 2-09-2006, 23:22 napisał

Myśle, że ta metoda naprawde wpływa na objętość brzucha lecz czy
do końca efektywna jest to nie można określić .

Nie jest to ostatecznie zdrowe wg. mnie