Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateex

Mateex

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Witam, ćwiczę na siłowni już trochę czasu (3 lata) na sucho, bez żadnych odżywek.
    3 Miesiące temu robiłem 5 tygodniowy cykl na Kreatynie Mega Tabs 1250, potem zrobiłem przerwę i ćwiczę dalej na sucho.
    Przybrało się troche masy na Kreatynie. Teraz chcę wyrzeźbić sobie mięśnie dlatego wrzucę swoje foto a wy Mi pomożeice w tym w jaki sposób mam wyrzeźbić ciało. Może jakiś spalacz tłuszczu ? Aeroby, na spalenie tłuszczu? głównie z brzucha.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • BSN True Mass - 2610gBSN True Mass - 2610g 192.00 zł 174.99 zł
  • Real Pharm Beta Alanina - 300gReal Pharm Beta Alanina - 300g 79.00 zł 69.00 zł
  • Brutal Nutrition BLOX - 360gBrutal Nutrition BLOX - 360g 149.00 zł 105.00 zł
  • Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure]Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure] 99.00 zł 69.00 zł
  • Optimum Diet Boost 120 kap.Optimum Diet Boost 120 kap. 119.00 zł 79.00 zł
  • Syntrax Whey Shake 2270gSyntrax Whey Shake 2270g 199.00 zł 169.00 zł
  • Gaspari BCAA 6000 - 180tabGaspari BCAA 6000 - 180tab 74.00 zł 67.00 zł
  • Optimum Amino 2222 - 160 kaps.Optimum Amino 2222 - 160 kaps. 99.00 zł 69.00 zł
  • Optimum Serious Mass - 2700gOptimum Serious Mass - 2700g 129.00 zł 119.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 52476 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    odżywianie.
    • 0

    #3
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Może coś jaśniej . ?
    • 0

    #4
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Tak jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta. Trening musi być intensywny, do tego dochodzą aeroby typu( rower, bieganie). Okres rzeźbienia jest najtrudniejszym elementem kulturystyki. Choć ja na twoim miejscu jeszcze trochę bym pociągnął trening masowy.
    • 0

    #5
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Nie chcę być nadmuchany wodą jak balon, tylko wyrzeźbiony konkretnie :D
    • 0

    #6
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Może spróbuj Push&pull. Będziesz ćwiczył grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Trening wtedy będzie bardziej intensywny. Ale tak jak mówię i jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta, bez tego ani rusz. Krótkie przerwy między seriami i z tego co dobrze pamiętam więcej cwiczen izolowanych (maszyny).
    • 0

    #7
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Dzięki za info ... mogłby jeszcze ktoś mniej więcej napisać co mogę jeść a czego nie . ?
    • 0

    #8
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Skoro ćwiczysz już tyle czasu to powinieneś ogarniać kwestię odżywiania co nieco. Tu nie chodzi tylko o to co jeść ale w jakich ilościach i proporcjach ;). Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale dieta, bo nie ma sensu pisać tu jeszcze raz tego co zostało tam opisane.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko