Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateex

Mateex

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Witam, ćwiczę na siłowni już trochę czasu (3 lata) na sucho, bez żadnych odżywek.
    3 Miesiące temu robiłem 5 tygodniowy cykl na Kreatynie Mega Tabs 1250, potem zrobiłem przerwę i ćwiczę dalej na sucho.
    Przybrało się troche masy na Kreatynie. Teraz chcę wyrzeźbić sobie mięśnie dlatego wrzucę swoje foto a wy Mi pomożeice w tym w jaki sposób mam wyrzeźbić ciało. Może jakiś spalacz tłuszczu ? Aeroby, na spalenie tłuszczu? głównie z brzucha.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Fire Snake Gladius - 320gFire Snake Gladius - 320g 139.00 zł 99.00 zł
  • FA Nutrition Mass Core - 7kgFA Nutrition Mass Core - 7kg 199.00 zł 198.99 zł
  • KFD Premium Carb Mix - 1000 g (jak carbo)KFD Premium Carb Mix - 1000 g (jak carbo) 21.00 zł 17.9 zł
  • Olimp Żeń Szeń 30 caps.Olimp Żeń Szeń 30 caps. 20.00 zł 16.9 zł
  • ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps.ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. 69.00 zł 49.99 zł
  • MAN Body Octane - 318gMAN Body Octane - 318g 119.00 zł 98.99 zł
  • KFD BCAA X-CAPS 1000 - 400 kapsułekKFD BCAA X-CAPS 1000 - 400 kapsułek 75.00 zł 69.99 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 218.99 zł 189.00 zł
  • MHP Activite Sport - 120 kapsMHP Activite Sport - 120 kaps 100.00 zł 89.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening w domu | jak trenować? , Ułożenie treningu , Trening na masę po rocznym stażu <- do oceny | lekko zdesperowany szuka pomocy ; ] , trening | czy tak mozna?? , Trening Push & Pull do oceny

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55405 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    odżywianie.
    • 0

    #3
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Może coś jaśniej . ?
    • 0

    #4
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Tak jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta. Trening musi być intensywny, do tego dochodzą aeroby typu( rower, bieganie). Okres rzeźbienia jest najtrudniejszym elementem kulturystyki. Choć ja na twoim miejscu jeszcze trochę bym pociągnął trening masowy.
    • 0

    #5
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Nie chcę być nadmuchany wodą jak balon, tylko wyrzeźbiony konkretnie :D
    • 0

    #6
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Może spróbuj Push&pull. Będziesz ćwiczył grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Trening wtedy będzie bardziej intensywny. Ale tak jak mówię i jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta, bez tego ani rusz. Krótkie przerwy między seriami i z tego co dobrze pamiętam więcej cwiczen izolowanych (maszyny).
    • 0

    #7
    Mateex

    Mateex

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    Dzięki za info ... mogłby jeszcze ktoś mniej więcej napisać co mogę jeść a czego nie . ?
    • 0

    #8
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Skoro ćwiczysz już tyle czasu to powinieneś ogarniać kwestię odżywiania co nieco. Tu nie chodzi tylko o to co jeść ale w jakich ilościach i proporcjach ;). Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale dieta, bo nie ma sensu pisać tu jeszcze raz tego co zostało tam opisane.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko