Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateex89

Mateex89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam, ćwiczę na siłowni już trochę czasu (3 lata) na sucho, bez żadnych odżywek.
3 Miesiące temu robiłem 5 tygodniowy cykl na Kreatynie Mega Tabs 1250, potem zrobiłem przerwę i ćwiczę dalej na sucho.
Przybrało się troche masy na Kreatynie. Teraz chcę wyrzeźbić sobie mięśnie dlatego wrzucę swoje foto a wy Mi pomożeice w tym w jaki sposób mam wyrzeźbić ciało. Może jakiś spalacz tłuszczu ? Aeroby, na spalenie tłuszczu? głównie z brzucha.

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 49993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    odżywianie.
    • 0

    #3
    Mateex89

    Mateex89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Może coś jaśniej . ?
    • 0

    #4
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Tak jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta. Trening musi być intensywny, do tego dochodzą aeroby typu( rower, bieganie). Okres rzeźbienia jest najtrudniejszym elementem kulturystyki. Choć ja na twoim miejscu jeszcze trochę bym pociągnął trening masowy.
    • 0

    #5
    Mateex89

    Mateex89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Nie chcę być nadmuchany wodą jak balon, tylko wyrzeźbiony konkretnie :D
    • 0

    #6
    JigSaw10

    JigSaw10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 48+
    Może spróbuj Push&pull. Będziesz ćwiczył grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Trening wtedy będzie bardziej intensywny. Ale tak jak mówię i jak napisał ~Grzegorz najważniejsza jest odpowiednia dieta, bez tego ani rusz. Krótkie przerwy między seriami i z tego co dobrze pamiętam więcej cwiczen izolowanych (maszyny).
    • 0

    #7
    Mateex89

    Mateex89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Dzięki za info ... mogłby jeszcze ktoś mniej więcej napisać co mogę jeść a czego nie . ?
    • 0

    #8
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Skoro ćwiczysz już tyle czasu to powinieneś ogarniać kwestię odżywiania co nieco. Tu nie chodzi tylko o to co jeść ale w jakich ilościach i proporcjach ;). Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale dieta, bo nie ma sensu pisać tu jeszcze raz tego co zostało tam opisane.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko