Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na pośladki

- - - - - trening posladki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arturoOo

arturoOo

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    na forum w dziale trening sa tylko pytania/odpowiedzi na temat cwiczen na klate bicpesy itd a nigdzie niema treningu uwzgledniajacego posladki;/ potrzebuje treningu budujacego/kształtującego posladki (NIE odchudzajacego fat czy tam cellulit)
    moze ktos mi pomoc? najlepiej gdyby to byly cwiczenia ktore mozna wykonac w domu;]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Jest duzo cwiczen na posladki, sprobuj tych:
    -wypychanie nogi z pozycji klęczącej
    -unoszenie nogi i ręki
    -martwy ciąg na ugiętych nogach
    -wykroki
    -przysiad z kopnięciem w bok
    -unoszeni nogi z przodu
    -wypad z podniesieniem tylnej nogi
    -boczne unoszenie nogi

    Tu masz podstawowe cwiczenia, nie wiem czy mas zjakies obciazenia, czy nie bo dobra sprawa sa przysiady wykroczne, MC na ugietych nogach i poglebiany przysiad.... ;)

    Edytowany przez mati_19, 16 sierpień 2007 - 09:38 .

    • 0

    #3
    arturoOo

    arturoOo

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    a jakis ulozony plan? ile serii, jakie przerwy itp? szukalem czegos gotowego jak abs na brzuch np
    • 0

    #4
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Tu popatrz
    http://kulturystyka.com.pl/a/20425
    pzdr ;)
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12197 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Co do bocznego unoszenia nogi , noga ma byc zgieta w kolanie , zwiekszasz prace posladka a zmniejszasz odwodzicieli. To samo z wymachami w tyl, noga zgieta w kolanie. Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko