Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING NA DOBRĄ MASĘ I SZYBKIE EFEKTY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kawczirs

Kawczirs

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow:) hmmm nie wiem od czego zaczac... a wiec napisze wprost ze niebawem zaczynam swoja przygode z silownia bo zona narzeka ze chudzielec jestem wiec czas nabrac masy i konkretnych wygladow:) w sumie ma racje bo naprawde jestem chudy i ciezko powiedziec o mnie ze np niezla masz klate itp:) Mam juz diete na mase itp. a co najlepsze to duza motywacje i checi:) niebawem bede w posiadaniu lawki regulowanej w skosiei plasko, sztangi wraz z obciazeniem 50kg oraz hantelkow. co tu robie... Otoz bardzo prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu cwiczen dajacych najszybsze i ciekawe efekty. Interesuje mnie glownie sylwetka od pasa w gore gdyz chce w koncu nabrac, a raczej zaczac nabierac ciekawego wygladu:/ z czasem dorzuce do cwiczen rowniez nogi jak zaczne nabierac "ksztaltow" zeby zachowac jakies proporcje, ale na razie mysle ze nogi mam calkiem niezle hehe( kiedys biegalem sporo). Chcialbym od razy przystapic do konkretnych cwiczen odpuszczajac sobie ogolnorozwojowke itp. Licze na wasza pomoc i jakies rady oraz sugestie z gory dziekujac:) Czekam na jakies propozycje i pozdrawiam serdecznie wszystkich uzytkownikow
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9239 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    FBW, zapraszam do zapoznania się z artykułem Nitro na ten temat. Znajdziesz go w artach tego działu.
    Polecam zacząć od początku trenować nogi: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

    Edytowany przez Wierus, 04 sierpień 2011 - 16:33 .

    • 0

    #3
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    a jakies przyklady? np: poniedzialek- klata plus biceps itp, wtorek, cos tam...
    ilosc serii i powtorzen:/naprawde jestem laikiem i licze na pomoc
    • 0

    #4
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    przypome ze dysponowal bede jedynie lawka regulowana wraz z gryfem 180 i obciazeniem 50 kg i hantlami
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19126 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Przecież dostałeś link od Wierusa z gotowcem.
    • 0

    #6
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    link do treningu nog dostalem:/
    • 0

    #7
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #8
    ptkus

    ptkus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    W podwieszonych masz o FBW.
    • 0

    #9
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    a co sadzicie o tym? kiedys znajomy z silowni przyniosl mi to od instruktora:


    PONIEDZIALEK:
    Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4X10 , wyciskanie sztangI na lawce skosknej4X10 , rozpietki 4X10
    Biceps: MODLITEWNIK4X12, Uginanie ramion z hantelkami4X10

    SRODA:
    Plecy : Martwy Ciąg4X10 , Wiosłowanie sztanga 4X10
    Triceps: Wyciskanie francuskie hantelka4X10, prostowanie hantelka w opadzie tułowia4X10

    PIATEK:
    Barki : Wyciskanie sztangi zza karku4X10 , Unoszenie sztangielek bokiem w górę3X10 , podciaganie sztangi wzdłuz tułowia4X10
    Przedramie: uginanie nadgarstkow nadwchytem 3s max i podchwytem 3 s max
    • 0

    #10
    ptkus

    ptkus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A Gdzie nogi? Lepsze będzie FBW
    • 0

    #11
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9239 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    lepiej zacznij od fbw.
    • 0

    #12
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    juz mowilem ze nogi narazie odpuszczam, dodam nogi gdy zaczne widziec efekty w gornej czesci ciala:) a wiec co sadzicie? dobry ten trening? gosciu niby fachowiec bo widzialem jakich bykow z ludzi porobil:)
    • 0

    #13
    shapi

    shapi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    A jak Ci napiszę że bez nóg nie zaczniesz widzieć efektów górnej części ciała, to wtedy zaczniesz je ćwiczyć?

    Zacznij od FBW

    no i:
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0

    #14
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    ale dlaczego koniecznie to fbw? cos nie tak jest w tych cwiczeniach?
    • 0

    #15
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    jak zaczne od tych cwiczen to cos zlego? nie potrzebuje ogolorozwojowki chyba. robilem nieraz pompki itp. poza tym pracuje w kamieniarstwie wiec nieraz sporo tam sie nadzwigam:) to jak panowie moge spokojnie zaczac trenowac w ten sposob?
    • 0

    #16
    J4kuza

    J4kuza

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 785 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: na +
    stary czy Ty nie sluchasz? chcesz pomocy to ja otrzymales nikt Ci nie robi na zlosc piszac o nogach i fbw bo kazdy tu wie jakie to jest wazne. radza ci dobrze sluchaj a dobrze na tym wyjdziesz. ja posluchalem kiedys i nie zaluje ;D
    • 0

    #17
    Kawczirs

    Kawczirs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom
    ok dzieki:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko