Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1541
Torpeda

Torpeda

    Puchacki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosło Pendley 3 s 

    18x 
    35kg  20x 40 kg 
    17x 40 kg

     

    Podciąganie podchwyt 3 s 

    10x
      9x  10x

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    OHP  3 s + boki  2 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN

     

    • 0

    #1542
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 35 kg 15x 35 kg 15x 35 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    13x  11x 8x

     

    Wycisk sztangi płasko6 s 

     
    12x 50 kg 12x 55 kg  10x 60 kg 8x 64 kg 7x 68 kg

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Szrugsy + opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1543
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Pablo jak zerkniesz w DT to mam pytanko jak radzić sobie w skuteczny sposób z brakiem apetytu ? 

    W ostatnim czasie głównie przez stres cierpię na brak apetytu jem bardzo niesystematycznie czasem coś lekkiego na śniadanie a pozniej dopiero obżeram się popołudniu albo w drugą stronę najem się rano, a przez resztę dnia nie mam apetytu i nie jem za wiele :( 

     


    • 0

    #1544
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8218 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    "cierpię na brak apetytu jem bardzo niesystematycznie" - wszystko w temacie;-)

     

    jedz o w miarę stałych porach, sensowne produkty w rozsądnych porcjach i powinno byc si;-)


    • 0

    #1545
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Ciezko tak jak mam rozregulowane uczucie głodu :D 


    • 0

    #1546
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Łydy 6 s 

    sztangą 50kg

     

    Wiosło końcem 3 s 

    16x 
    35kg  14x 40 kg 
    13x 40 kg

     

    Szrugsy 3 s 

    20x 50 kg 20x 50 kg 20x 50 kg

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    OHP  3 s + boki  2 s

     

    7x 50 kg  6x 50 kg 6x 50 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1547
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie 4 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 35 kg 15x 35 kg 15x 35 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    13x  11x 8x

     

    Wycisk sztangi płasko 6 s 

     
    12x 50 kg 12x 55 kg  10x 60 kg 8x 64 kg 6x 70 kg

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Wzdłuż+ opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1548
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Zbieranie grzybów6 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    MC 4 s 

    6x 
    70 kg 
    6x 75 kg 6x 80 kg 6x 85 kg 

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    Wzdłuż  3 s + opad  3 s

     

    11x 50 kg  9x 50 kg 8x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuskie sztangą 3 s 

    20x 25 kg  
    20x 25 kg 20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1549
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8218 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Jak różnica wrażeń i wypoczynku miedzy samym ZMA, a ZENem?;>


    • 0

    #1550
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Jajka z biedry bym sobie odpuścił i kreatyne w dni nietreningowe też, Strata proszku jak nie ćwiczysz kreatyna nie jest wypłukiwana z organizmu wiec nic z tego nie ma i to samo tyczy się brania jej na czczo :)

    POWODZENIA :)


    • 0

    #1551
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Jak różnica wrażeń i wypoczynku miedzy samym ZMA, a ZENem?;>

    Dziwnie to może brzmi, ale śpię krócej i czuje się bardziej wyspany a z innych zauważalnych czynników to czasem mam bolący wzwód rano  %)

     

    Jajka z biedry bym sobie odpuścił i kreatyne w dni nietreningowe też, Strata proszku jak nie ćwiczysz kreatyna nie jest wypłukiwana z organizmu wiec nic z tego nie ma i to samo tyczy się brania jej na czczo :)

    POWODZENIA :)

    Czemu jajka z biedry takie złe ? Poza tym brak kreatyny w DNT będzie zmniejszał jej poziom ogólny w organizmie, co według mnie może zmniejszyć tylko potencjalne korzyści - teoria Karmosia w tym wypadku jak dla mnie jest bez sensu 


    • 0

    #1552
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8218 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Jajka z biedry bym sobie odpuścił i kreatyne w dni nietreningowe też, Strata proszku jak nie ćwiczysz kreatyna nie jest wypłukiwana z organizmu wiec nic z tego nie ma i to samo tyczy się brania jej na czczo :)

    POWODZENIA :)

    dla jasności - kreatyna jest utylizowana przy każdej resyntezie cząsteczki ATP (w trakcie skurczu mięsnia) lub w trakcie intensywnej pracy umysłowej (bez zmian w poziomie ATP), a sama w sobie, prócz poprawy równwowagi energetycznej - wpływa na aktywację białek mieśniowych;-)

     

    + akurat biorąc pod uwagę "sklepowe" jajka to biedronkowe są jednymi z sensowniejszych:-)


    • 0

    #1553
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    dla jasności - kreatyna jest utylizowana przy każdej resyntezie cząsteczki ATP (w trakcie skurczu mięsnia) lub w trakcie intensywnej pracy umysłowej (bez zmian w poziomie ATP), a sama w sobie, prócz poprawy równwowagi energetycznej - wpływa na aktywację białek mieśniowych;-)

     

    + akurat biorąc pod uwagę "sklepowe" jajka to biedronkowe są jednymi z sensowniejszych:-)

    Ja akurat biore jajka z dobrej fermy , a biedrze jakis czas temu były jajka z sammonellą także jak dla mnie to sa srednie tym bardziej że żółtka jakieś żółte zamiast pomarańczowe :) Jak kolega pisał każdy kupuje to co lubi i mu odpowiada a teoria o kreatynie nie od karmowskiego akurat :)


    Edytowany przez GeeS1, 13 styczeń 2017 - 17:31 .

    • 0

    #1554
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad z obciążeniem z przodu  3 s 

    15x 10 kg  15x 10 kg 15x 10 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    13x  11x 8x

     

    Wycisk sztangi płasko 4 s 

    12x 55 kg  10x 60 kg 8x 64 kg 8x 70 kg

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Wzdłuż+ opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0

    #1555
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8218 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ja akurat biore jajka z dobrej fermy , a biedrze jakis czas temu były jajka z sammonellą także jak dla mnie to sa srednie tym bardziej że żółtka jakieś żółte zamiast pomarańczowe :) Jak kolega pisał każdy kupuje to co lubi i mu odpowiada a teoria o kreatynie nie od karmowskiego akurat :)

     

    kolor żółtek zależy od barwników występujących w pożywieniu kur;-) Pomarańczowe żółtka zazwyczaj wynikają z dodatku kurkumy do paszy^^
    Salmonella - to nie wina Biedronki, a dostawcy, któeś ogniwo łańcucha produkcji zostało naruszone - normalna sprawa, po to mamy systemy GHP i GMP, finalnei cały HCCP, by takie sytuacje zdarzały się właśnie jak najrzadziej;-) Pamiętać jednak nalezy, ze bakteriami z rodziny Salmonella Spp zakażone mogą być nie tylko jajka (a w domyśle znajdować może się nie tylko na skorupce), ale także ich wnętrze (chociażby jajka gotowane na miękko mogą być źródłem, mimo "maczania" we wrzątku), a także mięso kurczaka

     

    + Co do teorii - kogo by nie była to zwyczajnie, fizjologicznie, nie ma sensu;-) Kreatyna jest kumulowana w komórkach tkanki mięsniowej (głównie) i bierze udział w procesie resyntezy ATP (główna rola), które to zużywane jest przy jakiejkolwiek czynności 


    • 0

    #1556
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11391 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    15x 10 kg  14x 10 kg 13x 10 kg

     

    Wiosło podchwyt  4 s 

    13x 
    50 kg 
    12x 55 kg 12x 55 kg 9x 60 kg 

     

    Rozpietki 3 s 

    10x 
    18 kg  
    10x 18 kg 10x 18 kg

     

    Wzdłuż  3 s + opad  3 s

     

    11x 50 kg  9x 50 kg 8x 50 kg  / 20x 5  kg   20x 5  kg  20x 5  kg

     

    Francuskie sztangą 3 s 

    20x 25 kg  
    20x 25 kg 20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko