KFD.PL: Tania własna siłownia domowa - Forum KFD.pl

Witam. Kwestie finansowe chciałbym zostawić na koniec, więc sprawa wygląda tak:
-siłowni nie mam w pobliżu zamieszkania muszę dojeżdżać godzinę do najbliższej (odpada)
Postanawiam zrobić domową siłownie w piwnicy.
Na początek chciałbym zrobić ławeczkę(nie chcę jej kupić gdyż nie potrzebna mi profesjonalna)
Słyszałem że takim laickim sposobem są dwa wiadra z betonem a gryf to jakaś szpilka budowlana (?) dzięki takiemu czemuś mógłbym już nieco ćwiczyć oczywiście na sucho. Udało mi się zrobić już drążek do podciągania.

Druga możliwość to kupiony gryf. Mój sąsiad jest tokarzem więc mógłbym mi zrobić obciążenia.

Z czasem bym dodawał sprzęt. Czy ktoś z was ma taką badziewną siłownie i może jakieś rady/zdjęcia ?
Mam 16 lat i powoli chciałbym nabywać doświadczenia.
Pozdrawiam!

o tych wiadrach z betonem raczej zapomnij, nie sprawdzą sie na pewno

http://www.kfd.pl/na...ekty-39328.html <- tutaj masz temat z gotowymi projektami sprzetu do cwiczen. troche checi i mozna cos zrobic.

dzięki jeszcze kwestia worka treningowego, chciałbym kupić sam pokrowiec(?) niewypełniony oczywiście, na allegro jest mały wybór. co z tym zrobic ?

nie ma sensu robic worak i walic w niego bez sensu, do tego potrzeba techniki i odpowiednich podstaw wiec albo zapisz sie do jakiegos klubu albo daruj sobie

trenowałem MT przez dwa miesiące co nieco potrafie a worek to nie zła rozgrzewka :)

Przperaszam za ooftopic ale czy mógłbys mi podac swoje GG chciałem się conieco dowiedzieć o MT od osoby która to ćwiczyła:D

Co do ławeczki to możesz kupić na allego za kilka zł, lecz jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy to możesz ją sam zrobić (ja ćwiczyłem na początku na saneczkach ^^ jeszcze mniejszy koszt). Jeśli chodzi o obciążenie to odradzam bawienie się w wiadra z betonem (prędzej czy później zacznie się ,,sypać") lepiej iść na najbliższy złom i poszukać czegoś co nadaje się na obciążenie, nst. pojechać z tym do tokarza, żeby wyważył i zrobił zgrabne kólka :P Jeśli chodzi o sztangę to proponuję kupić coś taniego na allegro, ale pewniejszego od zwykłej rury (na pozór kawał dobrej stali, kumplowi złamał się pod ciężarem).
Worek to dobra sprawa i w 100% polecam- a zawsze przed treningiem boksuję itp. postawy, techniki uczyłem się od kumpla, filmików i artykułów. Przecież nie każdy kto boksuje w worek musi stać sie ,,ulicznym fighterem", a pewne nawyki nawet od zwyklego bicia w worek mogą wejść w krew. 1/2 ludzi nie będzie patrzyć na ciężar ciała, zasłanianie żeber itp. podczas walki tylko będzie chciała jak najszybciej zakończyć starcie, a druga połowa możliwe, że nie wykorzysta tego czego się nauczyła na worku w piwnicy.

ok czy taka ławka może być ?
http://allegro.pl/item425502365_profesjona...sta_300_kg.html
co do worka to co myślisz o tym ?
http://allegro.pl/item430734117_bokserski_..._80cm_30cm.html

mam wątpliwości, czy w ogóle warto robić domową siłownie..

Z czym się wachasz ?? U mnie ćwiczy 3 ziomków, nigdy się nie nudzimy muzyka jaką chcemy, rozmowy podczas przerw pełen luuz, połączony z przyjemnością (czyt. siłownią :P) Wielu Ci powie, że ćwiczenia w domu nie zastąpią pro-siłowni- po części prawda, lecz każde ćwiczenie możesz zastąpić amatorskimi rozwiązaniami w domu. Ja osobiście odwaliłem własną siłownie, z dywanikami itp. zbieramy się ekipą i przesiadujemy od czasu do czasu tam. W domu ćwiczysz kiedy chcesz nawet w niedz. i święta, descz czy śnieg :P Nie przejmujesz się czy pekły Ci gacie, czy coś w tym stylu tylko idziesz i zmieniasz ;P Nie mówiąc o tym, że nie musisz czekać po XX minut na zwolnienie sprzętu bo grupa 5 osobowa nie zejdzie, puki nie skończą ćwiczeń. Powiem szczerze, że chodząc na pro siłownie, nie chciało mi się ćwiczyć (sam nie wiem dlaczego- hm.. może dlatego, że koksy bawiące się w bicie rekordów w wyciskaniu itp. musiały zabierać całe obciążenie :D), a we własnej czekam z dnia na dzień kiedy nst. trening :P

::Edit::
Worek nawet wporządku, tylko martwią mnie te taśmy- ja preferuję łańcuchami podwieszane :D
Ławeczka też może być, na początku nie będziesz dźwigać kosmicznych sum i wytrzyma obciążenie. Szkoda wydawać kasę na sam początek bo później Ci się znudzi i kasa pójdzie w błoto. W miarę wzrostu zaawansowania przybędzie też sprzętu :P

dzięki za konkretną odpowiedź, gdy coś zrobię dam znać !
pzdrro

Powoli spokojnie. ta ławeczka z allegro to kompletny złom. w ogóle nie ma wytrzymałości. co do worka to ujdzie. Jak chcesz tanim sposobem zrobić siłkę a sprzęt nie musi być piękny to słuchaj opisze ci Krótko co i jak:

-Ławeczka- jeśli chcesz dobrą ławeczkę jedź do hurtowni stali kup kształtowniki o przekroju 40x40x2 mm o długościach 1 metr, 2x 50cm 2x30cm na miejscu ci potną. te pół metrowe będą na nogi leżące płasko a te 30 cm będą nogami pionowymi. chyba nie muszę ci konkretnie opisywać jak to będzie wyglądało??

-Gryf- także możesz zakupić stal na niego w hurtowni. po prosty kupujesz pręt okrągły gładki 30mm średnicy ( jest to pełna rura ) idziesz do sąsiada tokarza i on ci ładnie podtoczy końce na ciężar i wyradałkuje miejsca chwytu.

-Obciążenie- najlepiej zajechać na złom bo z hurtowni będzie za drogo poszukać ładnych krążków a na pewno będą i dać do tokarza żeby dziurki po robił w zależności jaki gryf masz. Krążki na pewno będą bo takich odpadów po produkcyjnych jest od cholery.

-hantle- także kup na nie 2x po 40 cm gładkiego pęta takiego jak na sztangę daj do tokarza i ładnie wytoczy ci je zrobi zaciski nawet śrubowe jak poprosisz ograniczniki na ciężar i miejsce chwytu wyradełkuje.

Zerknij na moją siłkę, ja też mam samoróbki wszystko, od hantli po ciężary ławeczki i resztę sprzętu, nawet sam obijałem: http://www.kfd.pl/kuznia-39326.html

Albo najlepiej tutaj: http://www.kfd.pl/na...ekty-39328.html tu masz obrazki z wymiarami i opisem.

A jeśli chcesz coś kupić albo sprzedać możesz zerknąć tu: http://www.kfd.pl/gi...zetu-31267.html

Życzę udanej siłki i dobrych treningów Pozdrawiam

Adam- Co nie zmienia faktu, iż na początku nie będziesz brał po 100+kg na klatę. Wszyscy przejmują się wytrzymałością ... ja ćwiczyłem na drewnianej ławce do siedzenia i jakoś wytrzymała, później na pordzewiałych sankach i również wytrzymały... Weź pod uwagę również fakt, że to są jego początki i z biegiem czasu przybędzie sprzętu ilościowo oraz jakościowo. Btw. Z dnia na dzień nie wzrośnie Twoja siła, że z 60kg na klatę będziesz brał po 100+ na to potrzeba wiele miesięcy, a nawet lat ..., a jestem święcie przekonany, że nawet najgorszy złom z allegro wytrzyma duże obciążenie.

P.s Poźniej Ci pokażę drewnianą ławkę która wytrzymała około 150-200kg..., a wcale nie jest to solidna robota.

 IMG_1286.JPG (254,25 KB)
Ilość pobrań: 369  IMG_1287.JPG (272,08 KB)
Ilość pobrań: 326

gratulacje za mądre rady. większej głupoty nie widziałem niż ćwiczenie na drewnianej ławce. Tu nie chodzi o że będziemy zakładali może wytrzyma może nie jak robić to porządnie a nie złom i syf. Tu chodzi o to żeby nie oszczędzać na dobrej ławce 50 zł i nie być kaleką do końca życia. koszt takiej ławki jak ja sobie zrobiłem do wyciskania to jakieś 40-50zł tyle co koszt stali i elektrod. nie ma skomplikowanej budowy przez co jest łatwo ją zrobić i jest prostsza w budowie niż ta z allegro.

chikichiki nie oszczędzaj i nie rób tego co ci doradza pukiel bo możesz zostać kaleką nawet przy ciężarze 30kg

pukiel bez urazy ja do ciebie nic nie mam ale jak radzić to dobrze i jak robić coś to porządnie. Jak juz kiedyś mówiłem jestem spawaczem i specjalista jeśli chodzi o sprzęt na siłkę i wiem co mówię i nie radze by zaszkodzić.

Użytkownik AdamKoX edytował ten post 08 wrzesień 2008 - 13:50

dzięki Adam za ten post u góry w którym wszystko opisałeś. W następny weekend będziemy działać z kumplem :D
Mój znajomy z klasy, mówi że nie warto ćwiczyć na sprzęcie na siłowni gdyż traaci się koordynację ruchową, najlepiej własnie na sztandze itp
pozdro.

ale co do sztangi ? to mam ją także gwintować na zew z dwóch stron..?

Użytkownik chikichiki dnia 9-09-2008, 21:12 napisał

myślę że nie ma takiej potrzby będzie to zbędny wydatek a tokarz se policzy za coś takiego. proponuje zrobić zaciski zwykłe

najlepsze były by zaciski takie bez śrób bo podczas treningu nie lubie tak z imbusem biegac i odkrecac i zakrecac, załatw takie zeby tylko ciezar nie spadał

ojej najłatwiej i najprościej jest zrobić zaciski z kawałka rury, wywiercić na niej otwór i przyspawać nakrętkę ale zamiast śruby ze zwykłym łbem lepiej pospawać oczko z ruchomym pręcikiem. A z resztą zaraz narysuje w paincie i wrzucę obrazek

A oto rysunek i plan budowy zacisku
 wc.JPG (45,19 KB)
Ilość pobrań: 723

A- kawałek rurki
B - rurka z dziurką
C - rurka z przyspawaną nakrętką tak aby śruba wkręcana mogła przejść przez otwór w rurce
D - śruba
E - śruba z przyspawaną tuleją na jej główce
F - Zamontowany ruchomy pręcik w tulei tak by mógł się poruszać w zdłuż jak pokazuje strzałka.
G - gotowy zacisk