Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybki marsz - daje efekty?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pietreck

pietreck

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Cześć!

Powiedzcie, czy szybki marsz przez 60 min może być skutecznym aerobem, jeśli chcemy schudnąć, spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie?

Oczywiście pamiętając, aby utrzymywać marsz przy 60% maksymalnego tętna.

Czy jednak rower/bieganie byłoby lepsze?

Chodzi mi o to, czy uprawiając tylko szybki marsz, jako jedyny aerob, bez żadnego biegania ani rowerku stacjonarnego, można uwidocznić 6-pak? Oczywiście przestrzegając przy tym diety, suplementacji, ćwicząc siłowo oraz używając jakiegoś fat burnera?

Dzięki z góry za odpowiedź
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ActivLab Creatine 500gActivLab Creatine 500g 26.00 zł 23.9 zł
  • KFD Premium BCAA 2:1:1 - 400 gKFD Premium BCAA 2:1:1 - 400 g 53.00 zł 44.99 zł
  • Activlab BCAA Xtra - 500gActivlab BCAA Xtra - 500g 72.00 zł 59.99 zł
  • Bio Tech USA Nitro Gold 454gBio Tech USA Nitro Gold 454g 48.00 zł 43.2 zł
  • Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 gHi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 89.00 zł 72.99 zł
  • MHP Take OFF 120 kaps.MHP Take OFF 120 kaps. 99.00 zł 99.00 zł
  • Multipower Creatine [kreatyna] - 500gMultipower Creatine [kreatyna] - 500g 99.00 zł 79.00 zł
  • Scitec BCAA Xpress - 500gScitec BCAA Xpress - 500g 109.00 zł 98.00 zł
  • Nutrabolics GlutaBolic - 500gNutrabolics GlutaBolic - 500g 119.00 zł 109.00 zł
  • ALRI Hyperdrive 4.0 - 60 tab.ALRI Hyperdrive 4.0 - 60 tab. 169.00 zł 99.00 zł
  • ActivLab Arginine3 - 128 kaps.ActivLab Arginine3 - 128 kaps. 39.00 zł 38.99 zł
  • ActivLab ZMA 90 kaps.ActivLab ZMA 90 kaps. 39.00 zł 26.99 zł
  • Tested Amino 6500 - 300 kaps.Tested Amino 6500 - 300 kaps. 109.00 zł 59.00 zł
  • Mhp Up Your Mass 908gMhp Up Your Mass 908g 89.00 zł 55.00 zł
  • San Fierce Domination - 718g - tylko wysyłka !San Fierce Domination - 718g - tylko wysyłka ! 149.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Poziom spalania kalorii podczas marszu zależy od jego tempa, nachylenia terenu oraz wagi naszego ciała. Osoba, która waży około 60 kg maszerując w tempie 4 km/h traci w godzinę ponad 230 kcal, a maszerując pod górę to, aż 490 kcal! ,kazdy sposób aktywnego spedzania czasu daje rwezultaty
    • 0

    #3
    Raf119

    Raf119

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Każda forma aktywności jest lepsza niż siedzenie i nie robienie z sobą nic. Wczoraj zrobiłem 4km w czasie 37minut szybkim marszem,z treningu na trening czas mam coraz lepszy, niedługo część dystansu będę chciał biegać i iść na zmianę,moim zdaniem dla osoby która dawno nie biegała, ma problemy z kondycją, takie marsze to bardzo dobry wstęp.Wytrwałości:)
    • 0

    #4
    pietreck

    pietreck

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Chodzi o to, że jestem aktywną osobą, tylko po prostu nie lubię tych 45-60 min sesji joggingu i szukam alternatywnego ćwiczenia aerobowego za pomocą którego mógłbym pozbyć się tłuszczu, który mi się zebrał :)

    Ćwiczyłem przez 0,5 roku "typowo masowo", tzn objadałem się, brałem gainerek, no i wypracowałem trochę na siłowni. Teraz chciałbym to wszystko odkryć :) A do czasu tych ćwiczeń na siłowni z gainerem to sporo biegałem (może dlatego się zraziłem :P), ćwiczyłem dla frajdy akrobatykę, chodziłem na capoeirę, tae kwondo i tak dalej..

    I czy dla mnie ten marsz przyniósłby efekt?
    • 0

    #5
    KastNH

    KastNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków.
    • Staż [mies.]: 25
    Tak jak kolega wyżej napisał. Lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. Ale jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to nie sądze żeby schodził. Zależy jeszcze od twojej diety to wszystko.
    • 0

    #6
    rrrt22

    rrrt22

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1117 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie
    Męczą cię długie aeroby ? to może HIIT :) sam marsz nic nie da

    Edytowany przez rrrt22, 11 styczeń 2012 - 17:40 .

    • 0

    #7
    pietreck

    pietreck

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Aha okej to dzięki za podpowiedzi!
    • 0

    #8
    RokiKFD

    RokiKFD

      quod me nutrit, me destruit

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7698 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Jeśli utrzymujesz docelowy poziom tętna, to forma aktywności należy już tylko i wyłącznie od Ciebie. Efekty będą niezależnie od tego, czy będzie to rower, bieganie czy orbitrek ;)
    • 0

    #9
    pietreck

    pietreck

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Aha, czyli obojętnie jaki trening aerobowy wykonuję, przy 65%-75% tętna maksymalnego (HRmax = 220 - wiek) dokonuje się spalanie?

    Dopytam się jeszcze:

    Trenując aerobowo 5x tyg, siłowo 3x tyg, dbając o odpowiednią dietę, stosując spalacz - po ilu miesiącach mogę spodziewać się widocznych mięśni brzucha? Jestem drobnej postury, 179 cm wzrostu, 78 kg wagi. Trochę przybrałem na masie przez ostatni rok (właśnie te 78 kg,wcześniej ważąc 70kg), wyciskanie na ławeczce 80 kg na serie (żeby nie było, że chcę być anorektykiem :P:D)
    • 0

    #10
    cisu80

    cisu80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Niestety, ale jasnowidzów tutaj nie maDodany obrazek

    Nikt ci tego nie powie, bo nawet nie mamy fotek itd. Poza tym wszystko zależy od ciebie i twojego zaangażowania, jeśli się przyłożysz to efekty będą. Jakie? Takie na jakie sobie zapracujeszDodany obrazek
    • 0

    #11
    pietreck

    pietreck

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    No tak, wiadoma sprawa ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko