Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba1212344

kuba1212344

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Witam, Mam na imie , Kuba (15lat) . Chciałbym sie poradzić ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha. Otóż chodzę na siłownię(silownia kolegi ktory jest kilkanascie lat starszy ode mnie czasem ze mna cwiczy lecz wyjezdza na delegacje i trudno mu pogodzic to wszystko nie ma tam jakiegos super sprzetu lecz jest wystarczajacy. Wszystkim mozna cwiczyc tylko potrzeba wiedzieć jak i checi:)) chyba rok moze troche mniej. Wszystko idzie ok mam dobre geny po tacie , ktory za mlodych czasow sam cwiczyl na silowni trenowal karate. Jest dobrze zbudowany no jak to powiedziec taka typowa postura koksa jest niski to jest ta wada..poniewaz jestem krople w krople podobny do niego nie jestem wysoki. Nic nie bral do dzis zostaly mu miesnie lecz niestety od piwska brzuch mu urusl ..trudno zycie. tata ze mna nie mieszka..(Nie chce pisac dlaczego i wgl to po prostu sprawy rodzinne.:)) Tez jestem dobrze zbudowany dobra niewazne. Przejde do konkretów otoż, od niedawna podajże 2tyg juz biore Gainera Trecc Mass XXL 3kg. Sila masa idzie mi dobrze lecz troche zaniedbalem brzuch;/..Nie mam zadnej diety jem to co uwazam za sluszne po prostu staram sie odrzywiac zdrowo jakis ryz , jajka , platki ryzowe,serek wiejski itp.. Kiedys troche biegalem , cwiczylem chyba miesiac a6w potem przerzucilem sie na 8min ABS link: http://http://www.yo...h?v=vkKCVCZe474 . Mam mieśnie brzucha czuje je ale ich nie widac. Jedynie lekkie zarysy ale to prawie nie widoczne i mam takie pytanie : Jakie cwiczenia sa najlepsze na spalenie tkanki tluszczowej? Chodzi mi o te najlepsze ale bez sprzetu ktore molgbym wykonywac w domu. Ewentualnie molgbym uzywac Hantelka jesli bedzie taka potrzeba i oczywiscie jesli pogoda u mnie sie poprawi to zaczne jakies areoby czyli jakies bieganie do tego dorzuce skakanke rower bede kombinowal:) Myślałem nad ułożeniem sobie jakiegoś planu ćwiczen na brzuch np Scyzoryki poziomo , pionowo hm no i inne oczywiscie chce cwiczyc miesnie proste brzucha tak jak i miesnie skosne brzucha ale tyle jest tych cwiczen na necie ,ze kompletnie nie wiem ktore wybrac a jesli juz mam cos ukladac to musze wiedziec ktore daja najwiekszy efekt i przy ktorych bede widzial najwieksze efekty. Wiec prosze wszystkich pomozcie mi w miare mozliwosci, za kazda propozycje bede wdzieczny, a wiadomo skoro juz chcesz cwiczyc to wszystko. bo jak to bedzie wygladalo gdy sie nie cwiczy jakiejs widocznej parti miesni? w sumie prawie wszystkie sa widoczne..ale gdy np niektorzy (znam takich) cwicza sama klate i biceps to co to jest? gdzie triceps , kapturki , barki, plecy , motylki , nogi? Jestem niski staram sie nie przeciazac kregoslupa bo chce jeszcze rosnac , urosnac;x..w miare mozliwosci staram sie cwiczyc kazda partie ale niestety na brzuch nie zwracalem jakiejs szczegolnej uwagi i to byl chyba blad..nie mam wiele tego tluszczu gdy usiade to jest widoczna oponka ale co zrobic? Jedyne co to sie zmobilizowac i zaczac katowac brzuch. Czasu nie mam wiele bo chodze do szkoly od 8 do 15/17. WIec jesli to nie problem chcialbym brzuch cwiczyc wieczorkiem. Np przed kąpielą:) No nie wiem co tu jeszcze napisac..spiesze sie i pisze to na szybko wiec przepraszam za wszystkie bledy jezykowe i ortograficzne! :) To tyle. Dziekuje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • MuscleMeds Carnivor Beef Amino - 300 tabl.MuscleMeds Carnivor Beef Amino - 300 tabl. 119.00 zł 79.00 zł
  • UNS R-Mix Protein Econo 1800gUNS R-Mix Protein Econo 1800g 75.99 zł 68.00 zł
  • NVE Stacker Ultra Mass 4500gNVE Stacker Ultra Mass 4500g 189.00 zł 148.99 zł
  • MHP Creatine 300gMHP Creatine 300g 61.00 zł 55.00 zł
  • Vitalmax Glutamina 400gVitalmax Glutamina 400g 79.00 zł 59.99 zł
  • Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g)Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) 98.00 zł 89.00 zł
  • VPX Life Lift Bar - 60gVPX Life Lift Bar - 60g 12.00 zł 9.25 zł
  • UNS AAKG 250gUNS AAKG 250g 89.00 zł 64.9 zł
  • Tested Omega 3 - 100 kap.Tested Omega 3 - 100 kap. 23.00 zł 21.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    THRONE1

    THRONE1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Same ćwiczenia nie spalą ci tłuszczyku powinieneś pomyślec nad dietą i areo
    • 0

    #3
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    z dieta bedzie trudno..poniewaz w weekendy gotuje moja mama w tygodniu babcia. a rozumiesz jest nas dosyc sporo nie tylko moje rodzenstwo kuzyni i ogolnie gotuja pod wszystkich nie beda mi specjalnie gotowaac czegos innego wiec staram sie w miare mozliwosci odrzywiac zdrowo tak jak moge ,a moj stan mojego budzetu jest niestety bardzo slaby poniewaz matka sama nas wychowuje. A areoby jakie? prosze o jakies rozpisanie i doradzenie mi basen odpada poniewaz mam bardzo daleko.;/
    • 0

    #4
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    nie wiem czy mozna pisac post pod postem? jesli nie to przepraszam tam popelnilem kilka bledow. powinno byc Stan mojego budzetu jest bardzo niski. przepraszam:)
    • 0

    #5
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11
    zrób A6W razem z HIIT:http://http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html
    • 0

    #6
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15
    Co do aerobów w domu to skakanka :-D
    Najlepiej to idź na dwór i biegaj

    Edytowany przez Secret, 25 luty 2012 - 00:17 .

    • 0

    #7
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    zrób A6W razem z HIIT:http://http://http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html


    O zapomnialem wymienic. HIIT również robiłem jeszcze gdy byly warunki pogodowe . Teraz jak narazie ich nie ma ale gdy beda oczywiscie na nowo sie za to wezme. Ale nie wiem czy takie bieganie + HIIT ma jakis sens? Nie lepiej gdybym robil ten HIIT Kilka razy w tygodniu?:) W sumie wolalbym cos innego chodzi mi o a6w . Wolalbym inne cwiczenia gdyz po a6w bolal mnie kregoslup tzn nie jakos tragicznie ale czasem pobolewal i nie chcialbym od nowa tego zaczynac wolalbym inne cwiczenia tak jak mowilem chcialbym ulozyc sobie jakis plan treningowy tylko na miesnie brzucha , chodzi o te cwiczenia ktore daja najlepsze efekty oczywiscie bez sprzetu, jedyne co mam do dyspozycji to hantelek:)
    • 0

    #8
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11
    ale że by mieć widoczny kaloryfer to trzeba spalić tłuszcz przez właśnie HIIT.
    Tu są jednak ćwiczenia na mięśnie brzucha:
    Ten gość ma jeszcze więcej takich filmów więc se pooglądaj.
    • 0

    #9
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15
    Zamiast A6W możesz robić ABS.
    Przez A6W czy ABS nie spalisz tkani tłuszczowej, tylko rozbudujesz mięsnie brzucha.
    • 0

    #10
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    ale że by mieć widoczny kaloryfer to trzeba spalić tłuszcz przez właśnie HIIT.
    Tu są jednak ćwiczenia na mięśnie brzucha:
    Ten gość ma jeszcze więcej takich filmów więc se pooglądaj.


    Ja rozumiem , ja nie powiedziałem ,ze nie bede wykonywal juz HIIT napisalem ,ze jesli tylko sie poprawia warunki pogodowe to odrazu sie za to wezme.

    Zamiast A6W możesz robić ABS.
    Przez A6W czy ABS nie spalisz tkani tłuszczowej, tylko rozbudujesz mięsnie brzucha.


    Wiem ,że sie rozbudowuje mieśnie tymi ćwiczeniami ponieważ je robilem juz miesnie rozbudowalem czuje je i wgl lecz ich nie widac i mi chodzi o cwiczenia ktore Wspomogom spalanie tluszczu i oponki z brzucha a nie rozbuduja miesnie, w sumie moga rozbudowywac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz:) Wiec chce wykonywac jakies areoby czyli bieganie albo HIIT jakis rowerek + cwiczenia na spalenie lub wspomaganie spalanie tkanki tluszczowej z brzucha . I nie chcialbym jakis gotowych cwiczen z neta tylko wybranie tych najlepszych i je wykonywac:)
    • 0

    #11
    robertos2406

    robertos2406

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp


    POLECAM ten trening aerobowy
    • 1

    #12
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11

    http://http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg

    POLECAM ten trening aerobowy

    A do tego żadnych słodyczy, i mało węglowodanów. Ja też nie mogę być na porządnej diecie bo jem to co mama ugotuje. Jak zrobi kanapki to zamiast tego zjem sobie coś innego jak jakieś owoce lub musli.
    • 0

    #13
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    http://http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg

    POLECAM ten trening aerobowy


    Czy ten trening jest skuteczny?:) Trenowales czy po prostu podales link z yt i tyle? :)
    • 0

    #14
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    http://http://www.yo...feature=related


    A moze te cwiczenia? Jesli tak to ile powtorzen , serii kazdego cwiczenia i ile razy w tygodniu ?
    • 0

    #15
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11

    http://http://http://www.youtube.com/watch?v=iq9f1ru1-cI&feature=related


    A moze te cwiczenia? Jesli tak to ile powtorzen , serii kazdego cwiczenia i ile razy w tygodniu ?

    25 powtórzeń dla wszystkich 10 ćwiczeń.
    4 serie. 25 x 10 x 4 = 1000 powtórzeń, tak pisze pod filmem tylko trzeba znać angielski.
    30 minut przerwy między każdą serią.
    Rób co drugi dzień.
    • 0

    #16
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11

    25 powtórzeń dla wszystkich 10 ćwiczeń.
    4 serie. 25 x 10 x 4 = 1000 powtórzeń, tak pisze pod filmem tylko trzeba znać angielski.
    30 minut przerwy między każdą serią.
    Rób co drugi dzień.

    Jeżeli ci pomogłem daj + :)
    • 1

    #17
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Jeżeli ci pomogłem daj + :)


    az 30min przerwy miedzy seriami?;o to co zrobie 1 serie wszystkich cwiczen bez przerwy i potem musze zrobic przerwe 30min i znow? i tak 4razy?;o chyba ,ze zle cos przeczytalem albo nie rozumiem o.O
    • 0

    #18
    kuba1212344

    kuba1212344

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    25 powtórzeń dla wszystkich 10 ćwiczeń.
    4 serie. 25 x 10 x 4 = 1000 powtórzeń, tak pisze pod filmem tylko trzeba znać angielski.
    30 minut przerwy między każdą serią.
    Rób co drugi dzień.


    sorry to wyzej to miala byc odpowiedz na to tutaj.
    • 0

    #19
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: 11

    az 30min przerwy miedzy seriami?;o to co zrobie 1 serie wszystkich cwiczen bez przerwy i potem musze zrobic przerwe 30min i znow? i tak 4razy?;o chyba ,ze zle cos przeczytalem albo nie rozumiem o.O

    Tak to zrozumiałem, jak coś to rób sobie nawet 5 minut przerwy.
    Lecz moim zdaniem będzie trudne. Rób też normalne brzuszki!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko