Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spalenie tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mieloch

Mieloch

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15
Siema!
Mam 17 lat, 178 wzrostu, 73kg wagi,jestem alergikiem na trawy, i brzuch jak beczke :D
Chodzę na KickBoxing - Wakacje przerwa 2 miesiące.. Czasem pływam biegam itp.
Postanowiłem przez wakację zrzucić brzuch, tzn wypalić ten tłuszcz..
I teraz tak.
Nie mam rygorystycznej diety, tzn nie mam rozpisanych posiłków codziennie, staram się jeść zdrowo, nie jem fastfoodow, chipsow, nie pije zadnych kolorowych gazowanych napoi itp..
Mam w domu Białko Wpc, teraz dostałem bcaa + l glutamina a activ laba.
Staram się ćwiczyć jak mogę, więc:
Poniedziałek, Środa, Piątek : Aeroby rano naczczo (przed aerobami biorę bcaa i po aerobach też)
Wtorek, Czwartek : Trening Siłowy ( Mam hantle po 15kg, to staram się robić tak jakby FBW z nimi, albo w pon robię nogi + biceps, a we czwartek triceps + brzuch).
Teraz kilka pytań. Po ile muszę biegać conajmniej żeby zjarać tłuszczyk - 20 czy 30 min? Dodam że alergia = mała astma i nie mogę biegać za długo :/ Ale motywacja jest więc podołam.
Następne pytanie, czy musze mieć diete rozpisaną na każdy dzień ? Bo na sfd.. -.- co rozpisywałem nową diete to zawsze trafiał się jakiś " Pan Sowa" co mówił że sie nie znam i on by zrobił 100x lepszą diete...
Ostatnie pytanie, czy raz czy tam 2 razy na miesiąc mogę wypić 1 piwo ?
Ogólnie to dzięki za odpowiedzi, myślę że mogę na was liczyć :)

Ps. Na czytanie forum poświęciłem 4 dni.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-GoldenBoy-

-GoldenBoy-

    złoty wariatuncio

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4757 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    To chyba słabo czytałeś, jeżeli chcesz zrzucić brzucha to przede wszystkim DIETA i aeroby:
    http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html
    • 0

    #3
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Ehh jak do grochu -.-
    Mówię że się zdrowo odżywiam, jem proporcjonalnie , ograniaczam węgle, zwiększam białko.
    Chcę aby mi ktoś na pytania odpowiedział.
    • 0

    #4
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

      złoty wariatuncio

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4757 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Też tak kiedyś myślałem, że jem zdrowo, proporcjonalnie itd. co z tego jak za przeproszeniem g**no mi to dawało. Dieta ma być tip top i już. No ale jeżeli nie chcesz się przekonać to mnie juz nie ma...

    Radziłbym jednak chociaż na miesiąc się poświęcić, jestem pewny, że zmieniłbyś zdanie.

    Edytowany przez onyskowy, 10 czerwiec 2012 - 12:15 .

    • 0

    #5
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Okej chodzi mi o takie rady jak twoje. Przekonałeś się na właasnej skórze, że dieta działa ta?
    Powiedz mi, samemu układać czy iść do dietetyka?
    A co z moimi pozostałymi pytaniami odnośnie biegania itp, znasz odpowiedź?
    • 0

    #6
    DeadInside

    DeadInside

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Na początku spala się to co masz w odłożone w wątrobie. Tłuszcz spala sie dopiero później, więc 30 minut biegana żeby coś spalić to minimum.
    • 0

    #7
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    A żeby było dobre spalenie tłuszczu i efektywne to ile najlepiej biegać?
    Biegam naczczo, więc to też dużo daje.
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51119 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To sprawa indywidualna, polecam metodę prób i błędów.
    • 0

    #9
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Ta metoda nie wiem czy się sprawdzi, bo przez wakację chce fajnie wyglądać , a ta metoda trochę zajmie, nie wiem może warto skorzystać z porady dietetyka :) ?
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51119 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIkt Ci nie zabroni.

    Na wakacje moze i bedzie ok, ale 2013.
    • 0

    #11
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Myślę że do września spale tłuszcz przy odpowiedniej diecie :D
    • 0

    #12
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    No dobra, postanowiłem że ułoże dzisiaj diete od nowa i ją tutaj wstawie.
    Ale mam bardo wielkie pytanie.
    Rano mam zwyczaj biegać co 2 dzień (aerob) po 40min, Wstaję szamię bcaa , biegam, wracam szamię bcaa, 2 jajka na twardo, później normalne posiłki.
    Jednak przeczytałem pewnien artykuł na sfd chyba, że bieganie i aeroby nie spalają tkanki tłuszczowej :szok3:
    Nie wiem co otym myśleć. Napisane tam było że lepiej jest chodzić na siłownie ...
    W tej sytuacji jestem zdezorientowany %) ...
    Nie wiem teraz czy żeby się wypalić z tłuszyczksu, lepiej robić dalej aeroby czy kupić karnet na 2 miechy na siłkę za 200zł i tak tracić tłuszcz ? %-)
    • 0

    #13
    Otello

    Otello

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4463 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Nie doczytałeś dokładnie , autorowi tego artykułu czy postu chodziło pewnie , że aeroby/bieganie z intensywnością bliska maksymalnej spala również sporo mięśni . Tutaj chodzi o intensywność tych ćwiczeń , tłuszcz najlepiej schodzi gdy trzymasz intensywność na poziomie 135 – 145 uderzeń serca na minutę , z biegiem czasu i kondycji te liczby idą w górę . Czyli jak chcesz szybko i bezpiecznie dla mięśni spalić tłuszcz to trzymaj takie tętno jak wyżej pisałem , oczywiście to nie jest obligatoryjne bo każdy jest inny i inaczej reaguje na pewne bodźce więc musisz się przekonać osobiście czy będzie Ci wchodzić w tym wymiarze .
    Ps. Rano po aerobach jedz normalny posiłek zaraz po powrocie do domu a nie tam jakieś dwa jaja , nic się nie martw aminokwasy Cię zabezpieczą .A na siłownie powinieneś chodzić jak chcesz mieć ładną i wysportowaną sylwetke z ukształtowanymi mięśniami .
    Dieta + siłownia + aeroby to najlepsze rozwiazanie .

    Edytowany przez Otello, 11 czerwiec 2012 - 12:37 .

    • 0

    #14
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Ok wielkie dzięki.
    Jest tylko taki mały minus, że nie mogę biegać bardzo szybko, ponieważ mam małą astmę.
    Biegam truchtem po 40min, wtedy nie mam dusznośći, jednak gdy zaczną biegać szybciej ( tętno +130) to mogą być problemy.
    Ale myślę że takie bieganie też coś da?
    A jeszcze jedno, warto bieganie zastępować skakanką, basenem, rowerem?
    Skakanka - 30min
    Basen -1,5h
    Rower - 1h - 2h?
    • 0

    #15
    Otello

    Otello

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4463 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Ok wielkie dzięki.
    Jest tylko taki mały minus, że nie mogę biegać bardzo szybko, ponieważ mam małą astmę.
    Biegam truchtem po 40min, wtedy nie mam dusznośći, jednak gdy zaczną biegać szybciej ( tętno +130) to mogą być problemy.
    Ale myślę że takie bieganie też coś da?
    A jeszcze jedno, warto bieganie zastępować skakanką, basenem, rowerem?
    Skakanka - 30min
    Basen -1,5h
    Rower - 1h - 2h?




    I właśnie chodzi aby szybko nie biegać , grunt aby z pleców sieę lało , możesz sie mocno naubierać aby bardziej się pocić . Ja osobiście wolę szybkie i intensywne chodzenie od biegania . Rower , basen , skakanka - oczywiście .

    Edytowany przez Otello, 11 czerwiec 2012 - 13:08 .

    • 0

    #16
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Właśnie dzisiaj jak pobiegałem to cały sie rozlałem %)
    Jak będę biegał szybciej to też muszę 40min czy np 20 starczy ?
    Takiego w miarę szybkiego biegania?
    • 0

    #17
    Otello

    Otello

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4463 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Jak nie ćwiczysz na siłce to możesz biegać 5 razy w tygodniu po 40-50 minut , jeżeli zaczniesz ćwiczyć na siłowni to biegaj 30 minut po każdym treningu i ewentualnie raz , dwa razy na maxa w DNT . Tak jak wcześniej Ci pisałem połącz aeroby z siłką , dopal dietką a skorzystasz na tym podwójnie . Raz , że będziesz dobrze wyglądał a dwa będziesz miał lepsza kondycje i wydolność a przy Twojej chorobie to niezmiernie ważne .
    • 0

    #18
    Mieloch

    Mieloch

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    No tak dobrze prawisz.
    Jak coś zrobie w kierunku diety, to wkleję te wypociny tutaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko