Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skręcona kostka - co robić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
irae

irae

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Witam

    skręciłem nogę zeskakując z podwyższenia, tragedii nie ma bo kuśtykać mogę jako tako, ale pojawiła się już opuchlizna dość sporawa.
    Kupiłem jakiś psiukacz ICEMIX do schładzania kontuzjowanego miejsca, popsiukałem, wwaliłem kostkę w bandaż elastyczny i tak sobie siedzę ;)
    Coś jeszcze mogę zrobić? Jakieś zabiegi żeby opuchlizna zeszła i szybciej okolice kostki wróciły do właściwych funkcji? Klatkę mogę iść robić? Tam trochę się zapieram nogami jak cisnę, ale to będę uważał :)

    pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • KFD - Stylowa Bokserka Team KFD - GranatowaKFD - Stylowa Bokserka Team KFD - Granatowa 42.00 zł 34.99 zł
  • BSN Amino X 435gBSN Amino X 435g 99.00 zł 79.00 zł
  • SAN ZMA PRO 90 kaps.SAN ZMA PRO 90 kaps. 79.00 zł 55.00 zł
  • Universal Gain Fast 3100 - 4500 gUniversal Gain Fast 3100 - 4500 g 220.00 zł 189.00 zł
  • BPI Pump-HD - 330gBPI Pump-HD - 330g 189.00 zł 99.00 zł
  • Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 mlVitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml 43.00 zł 39.00 zł
  • Vitalmax Creatin - 500gVitalmax Creatin - 500g 46.00 zł 29.99 zł
  • Dymatize Elite Gourmet 2268gDymatize Elite Gourmet 2268g 199.00 zł 159.00 zł
  • GAT - JetFuel AQX - 90capsGAT - JetFuel AQX - 90caps 139.00 zł 99.00 zł
  • 7 Nutrition - Proteon 2000g7 Nutrition - Proteon 2000g 179.00 zł 165.00 zł
  • Revolutions Beef Protein Isolate 1814gRevolutions Beef Protein Isolate 1814g 199.00 zł 169.00 zł
  • Tested Omega 3 - 100 kap.Tested Omega 3 - 100 kap. 23.00 zł 21.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Orso

    Orso

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 842 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Icemix to tylko dorażnie aby znieczulić.Nic Ci nie pomoże na kontuzje.Kolego, jest opuchlizna - jest jakis uraz. Na nogach łazisz cały czas i wygojenie nawet zwykłego nadwyręzenia jest trudne nie wspominajac nawet o naderwaniu więzadła czy uszkodzeniu torebki.Ja bym poszedł na pogotowie, wtakich sytuacjach robia prześwietlenie od ręki.Bedziesz wiedział czy przykładać altacet czy tez trzeba załozyć szyne na jakiś czas.

    http://www.kfd.pl/ur...stki-59022.html
    • 0

    #3
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Na opuchlizne weź sobie Altacet dobra maść . Ale też bym polecał iść i zrobić prześwietlenie bo miałem coś podobie myślałem że skręciłem i chodziłem ze złamaną kostka , i powiem ci że miałem dużo szczęścia że się dobrze zrosło , został jeden mankament brak widocznej kostki .
    • 0

    #4
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Witam

    skręciłem nogę zeskakując z podwyższenia, tragedii nie ma bo kuśtykać mogę jako tako, ale pojawiła się już opuchlizna dość sporawa.
    Kupiłem jakiś psiukacz ICEMIX do schładzania kontuzjowanego miejsca, popsiukałem, wwaliłem kostkę w bandaż elastyczny i tak sobie siedzę ;)
    Coś jeszcze mogę zrobić? Jakieś zabiegi żeby opuchlizna zeszła i szybciej okolice kostki wróciły do właściwych funkcji? Klatkę mogę iść robić? Tam trochę się zapieram nogami jak cisnę, ale to będę uważał :)

    pozdro


    na opuchlizne j/w
    co do treningu nog to odpuszczasz, generalnie wszystkie cwiczenia angazujaca w sporob sredni i duzy ta partie.
    co do zapierania sie nogami przy klatce to robisz klatke nogi uniesione zgiete w stawach kolanowych i dzialasz :D
    pozdr i zdrowia!
    • 0

    #5
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Ostatnio miałem podobna sytuacje. Wyskoczyłem z okna w szkole bo baba nie chciała mnie pościć i upadłem jakoś tak dziwnie ze pieta u jednej nogi mnie bolała a w drugiej skręciłem sobie coś i pojawiła się opuchlizna w miejscu tzw. woreczek. Bolało jak cholera jak odginałem stopę niczym nie smarowałem i dosłownie nic z tym nie robiłem. Po tygodniu zapomniałem o tej nodze a po 3 tygodniach już śmiało ćwiczyłem nogi a po opuchliźnie śladu nie było.
    • 0

    #6
    irae

    irae

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Narazie jestem w gipsie :) Tzw. łezce, tzn. gips mam do kolana prawie, ale z przodu typ mi wyciął ten gips i jest bandaż :)

    Lekarz stwierdził że mam naderwane więzadła i coś tam z torebką :) Na moje to chrzani :P Dotknął mnie dosłownie w 5-6 miejscach, a prześwietlenie nic nie wykazało :)

    Dał również taki kwit na ortozę stopową goleniową typu walker czy jakoś tak :)

    orteza typu walker-120x120.jpg

    Koszt 400 zł, po refundacji jakieś 120 :) Jeśli myśli że to kupię to go pogięło :P Miałem tak raz i przeszło, to i drugi przejdzie :P
    Dodatkowo jeszcze leki w brzuch zapodał mi na zatory :P

    Generalnie plan jest taki, że do soboty siedzę w gipsie, potem zdejmuję i patrzę co się dzieje, jak będę "dawał radę" to bandaż elastyczny i wysoki but typu trecking jak do chodzenia po górach (mam akurat taki) i będę działał :)

    Nadmieniam, że tylko jeśli będzie w porządku jak nic sie nie zmieni i ból będzie to pewnie ortezę sobie zafunduję, ale to jest prawie białko whey gold :P
    • 0

    #7
    Martamalwinska

    Martamalwinska

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Leczenie skręcenia kostki jest różne, w zleżności od stopnia skręcenia.



    W wiekszosci przypadkow mozna sobie poradzic w domu. O tym, jak rozpoznać stoień skręcenia i jak leczyć znajdziesz informacje tutaj: http://skrecona-kost...a-leczenie.html


    • 0




    2 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko