Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam mogłby mi ktos ułozyc trening bicepsów ze wskazaniem na ich wyrównanie. Obecnie mam na nich roznice przekraczajaca 1 cm ;/ Z góry dzieki
Równe bicepsy
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)
Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 58,00 zł)
SHAKER Zakręcany Team KFD.pl 700ml (szejker, shayker) (w wyprzedaży tylko - 7,99 zł)
SHAKER markowy KFD 500ml (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł) Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 58,00 zł) SHAKER Zakręcany Team KFD.pl 700ml (szejker, shayker) (w wyprzedaży tylko - 7,99 zł) SHAKER markowy KFD 500ml (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
bicepsy , Czy kreatyna pomaga wyrównać bicepsy? , Bicepsy , Barki\Bicepsy\Tricepsy , Bicepsy 3cm w 30 dni !!! | Zobacz co o tym myślisz
bicepsy , Czy kreatyna pomaga wyrównać bicepsy? , Bicepsy , Barki\Bicepsy\Tricepsy , Bicepsy 3cm w 30 dni !!! | Zobacz co o tym myślisz
#3
dawidek13 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1100
- Rejestracja: 22 12 2007
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 07 maj 2008 - 11:32
no rob cwiczenia hantlami i skupiaj sie na technice....
nie rob czegos typu "wiecej serii na mniejsza lape" albo "wiekszy ciezar" - to tylko pogorszy sprawe
nie rob czegos typu "wiecej serii na mniejsza lape" albo "wiekszy ciezar" - to tylko pogorszy sprawe
#4
DjMuscle
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 02 05 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 07 maj 2008 - 18:57
Tak maja racje .
Przykładowy plan :
1. Uginanie ze sztangielkami 3 s
2. Uginanie ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3 s
3. Uginanie ze sztangielka w podporze o udo 3 s
Oczywiście nie musisz dawać tyle serii możesz jedno ćwiczenie robić z 2 s, zależy to od Twojego stażu treningowego, ale widzę ze jest nie najgorszy
Ja podałem jeden przykład treningu, a Ty ułożysz sobie jaki Ci pasuje .
Kombinacji jest wiele. Pamiętaj o prawidłowej technice i nie skupiaj sie na ciężarze .
Przykładowy plan :
1. Uginanie ze sztangielkami 3 s
2. Uginanie ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3 s
3. Uginanie ze sztangielka w podporze o udo 3 s
Oczywiście nie musisz dawać tyle serii możesz jedno ćwiczenie robić z 2 s, zależy to od Twojego stażu treningowego, ale widzę ze jest nie najgorszy
Ja podałem jeden przykład treningu, a Ty ułożysz sobie jaki Ci pasuje .
Kombinacji jest wiele. Pamiętaj o prawidłowej technice i nie skupiaj sie na ciężarze .
#5
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 07 maj 2008 - 20:29
Zas nie przesadzajmy nie wszystko musi byc robione sztangielkami ... kłaść nacisk na sztangielki nie znaczy robic tylko nimi.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#6
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 08 maj 2008 - 06:40
J/Aggressor
Skupiaj sie na sztangielkach, próbuj suplinacjii i to co było wałkowane już tyle razy - technika i faza napięcia mięśnia ! To jest bardzo ważne.
Skupiaj sie na sztangielkach, próbuj suplinacjii i to co było wałkowane już tyle razy - technika i faza napięcia mięśnia ! To jest bardzo ważne.
Nie trawię analfabetów
#7
akk
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1030
- Rejestracja: 01 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to tu,to tam
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 08 maj 2008 - 10:27
Napewno różnica tkwi w bicach? Ostatnio jeden kolega na siłowni też miał podobony problem,a okazało się że bardziej nierówne na tricespy..
Nogi to podstawa.
#8
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 08 maj 2008 - 18:31
Użytkownik akk dnia 8-05-2008, 11:27 napisał
Napewno różnica tkwi w bicach? Ostatnio jeden kolega na siłowni też miał podobony problem,a okazało się że bardziej nierówne na tricespy..
Może tak być ... jak wiemy nikt nie jest symetryczny idealnie ... wiec różnica w kształcie bicepsów wcale nie oznacze że różnica w centymetrach jest właśnie przez nie prowodowana .... ale jakby nie było mamy możliwość ćwiczyć ramiona naprzemiennie lub jednostronnie dzieki czemu możemy w mniejszym lub większym stopniu wyrównywać te różnice ... tyczy sie to zarówno zginaczy jak i prostowników przedramion (biceps/triceps i inne mięśnie).
Wiec korzystaj z podobnych rad także w treningu tricepsów.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#10
PatryKSzczypioR
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 04 03 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Karlikowo
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 09 maj 2008 - 15:20
a ja mam takie pytanko..czy są ćwiczonka które poprawiają wygląd zewnętrzny bicepsa???????bo kumpel mi mówił że są jak tak to jakie??????
#12
PatryKSzczypioR
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 04 03 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Karlikowo
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 09 maj 2008 - 16:07
no tak tylko że to jest taki kumpel który nie lubi się chwalic zbytnio więdzą...ale mam mały problem bo nie mam ławki skośnej...
#13
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 09 maj 2008 - 16:41
Cytat
czy są ćwiczonka które poprawiają wygląd zewnętrzny bicepsa?
Ćwiczenia z chwytem węższym niż szerokość barków.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 09 maj 2008 - 20:59
co rozumiesz pod pojeciem "wygląd zewnętrzny bicepsa" ???
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#15
krzys.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 588
- Rejestracja: 16 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 16/17
Napisano 10 maj 2008 - 09:44
Użytkownik Aggressor dnia 9-05-2008, 21:59 napisał
co rozumiesz pod pojeciem "wygląd zewnętrzny bicepsa" ???
chyba chodzilo mu tutaj o uwypuklenie
#16
PatryKSzczypioR
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 04 03 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Karlikowo
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 maj 2008 - 14:33
nom chodzi mi o uwypuklenie...
#18
PatryKSzczypioR
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 04 03 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Karlikowo
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 maj 2008 - 08:00
robie te ćwiczonko...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Antykoncepcja spirala | Zolsana | Ile zarabia aplikant adwokacki | Mam 20 lat i jestem prawiczkiem | Nutrend Shleha opis | Theovent 300 | Masażery do nóg