Skocz do zawartości

Zdjęcie

Reverse Diet do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zenT

zenT

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    Witajcie, trudno mi jest znalezc moje 0. Więc od września chce wejsc powoli na masę. Od dziś od 1800 kcal. 240g WW + 100g B + 40g T, będę dodwac 100 kcal na tydzień. Będę się wazyc co tydzień i zobaczyc jak idzie waga. Wreszcie dojdę do punktu 0, wtedy zacznę masę. Będzie to dobry pomysł czy nie za bardzo ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    dodawaj po 150 + bo może się okazać że bilansu 0 będziesz szukał 2 miesiące

     

    waga zalezy od wielu czynników nawet do wc nie pójdziesz się wyprożnić i będzie inna %)

    miarka i  pomiary rób ;) +waga tylko j/w pisałem


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 49340 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sadze ze dobry pomysł, im subtelniejsze zmiany tym organizm będzie miał czas na adaptacje do nowego pułapu kalorycznego.


    • 0

    #4
    zenT

    zenT

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    Tylko pytanie od ilu zaczac kcal  1800 będzie ok ? czy może lepiej dac na 2000 ? Jak uważasz


    • 0

    #5
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    podbijaj stopniowo od obecnego bilansu


    • 0

    #6
    zenT

    zenT

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    A robic rotację WW ? W dni treningowe np 300g ww, a w dnt 160g WW ? Aby wyszło średnio po 220-230g WW, czy lepiej, aby były to stałe wartości


    • 0

    #7
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    różnie ludzie to robią ja stawiam na stałą podaż węglów.


    • 0

    #8
    Pardinek

    Pardinek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: >9000

    ja w krytycznym momencie jadłem na IF tylko 1500 kcal :D potem cheat day http://imgur.com/iduBPCI i od razu jechałem z 2200 kcal. Potem co tydzień dodawałem 100 kcal i dalej dodaję :) i obserwuję wagę / obwód pasa. 


    • 0

    #9
    zenT

    zenT

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    Robisz masę czy nie ?


    • 0

    #10
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    ja w krytycznym momencie jadłem na IF tylko 1500 kcal :D potem cheat day http://imgur.com/iduBPCI i od razu jechałem z 2200 kcal. Potem co tydzień dodawałem 100 kcal i dalej dodaję :) i obserwuję wagę / obwód pasa. 

    wtff?:D tyle da się zjeśc? pyta się wiecznie glodny endomorf %)

     

    Robisz masę czy nie ?

    lepiej stopniowo podbijać (też nie za wolno bo lato się skończy zima się zacznie nagle nowy rok a Ty dalej nie będziesz na bilansie zero i potem formy na wakacje nie będzie:D)


    • 0

    #11
    Pardinek

    Pardinek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: >9000

    wtff?:D tyle da się zjeśc? pyta się wiecznie glodny endomorf %)

     

    lepiej stopniowo podbijać (też nie za wolno bo lato się skończy zima się zacznie nagle nowy rok a Ty dalej nie będziesz na bilansie zero i potem formy na wakacje nie będzie:D)

    lekkko. Jeszcze się oszczędzałem bo jak widzisz nic nie zdrowego tam nie miałem :( Nie chciało mi się iść na żadną pizze / kabab czy inne syfy :D Jadłem tylko to co miałem w domu kiedy byłem głodny bez ograniczeń. 

    ninja edit : sorry jest schabowy :D To własnie zadecydowało że w ten dzień zrobiłem nieplanowany cheat day :D pewnie sernik też zwróci kogoś uwagę ale to ten dietetyczny z naszego forum. 


    • 0

    #12
    zenT

    zenT

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    To znaczy wiesz, widziałeś mnie. Jak patrzę z góry na brzuch, to widzę, że mam trochę fatu, ale kazdy mówi, co mnie widzi, że jest płaski :D.
    Sam nie wiem xd. Ale jak zacznę masę do 70kg, potem zredukuje 5kg, do 65, znów masa ;) NIe chce od razu nie wiadomo ile masowac.


    • 0

    #13
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    lekkko. Jeszcze się oszczędzałem bo jak widzisz nic nie zdrowego tam nie miałem :( Nie chciało mi się iść na żadną pizze / kabab czy inne syfy :D Jadłem tylko to co miałem w domu kiedy byłem głodny bez ograniczeń. 

    a to taki "Zdrowy cheat":D

    jakby nie patrzył nawet jedzac zdrowo zalac się to nie problem :D

     

    To znaczy wiesz, widziałeś mnie. Jak patrzę z góry na brzuch, to widzę, że mam trochę fatu, ale kazdy mówi, co mnie widzi, że jest płaski :D.
    Sam nie wiem xd. Ale jak zacznę masę do 70kg, potem zredukuje 5kg, do 65, znów masa ;) NIe chce od razu nie wiadomo ile masowac.

    5kg dobrej jakości mięcha to duża rożnica przy takich wagach


    • 0

    #14
    zenT

    zenT

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 819 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    Mam nadzieję :). Tylko, hmm nie wiem dlaczego strasznie boje się, że przybędzie tłuszcz, ale nic. Później się zredukuje i będzie  różnica ;)


    • 0

    #15
    KR1992

    KR1992

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WZD
    • Staż [mies.]: 00

    tłuszcz tłuszczem organizm będzie "po resecie" więc chociaż trochę fatu wpadnie to i tak będziesz go gubił na wyższym bilansie kaloryczny,

    mięcho to mięcho cale zycie sucharem nie ma co byc


    • 0

    #16
    bangsa

    bangsa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Witam.Zaczełam redukcje od 3 stycznia lecz zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam bez współczynnika aktywności.Jem 1500 kcal ,a powinnam 1700 kcal.Czy dobrym sposobem będzie reverse diet do 1700 kcal a później redukcja? Jeśli tak to co ile zwiększać kcal na tydzień.Dziękuję za odpowiedź.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko