Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie się na drążku,kiepskie wyniki

- - - - - podciaganie sie na drazku kiepskie wyniki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grandstyluz

grandstyluz

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    Witam,powiem szczerze ze odkad cwicze nigdy nie podciagalem sie na drazku.
    I tu jest moj blad straszny,poniewaz podciaganie jest najlepsze na najszerszy...
    Chce zaczac sie podciagac na drazku... ale musze sie przyznac ze mi bardzo kiepsko idzie,moze ze 2-3 razy sie podciagne
    Jak mozna sobie ułatwić podciaganie?
    Prosze nie pisac tylko zeby sciagac wyciagc itd,bo to robilem,podciaganie to jednak troszke trudniejsze jest
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps.Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. 19.53 zł 15.00 zł
  • ActivLab TCM 120 kaps.ActivLab TCM 120 kaps. 25.00 zł 23.00 zł
  • UNS Loader II - 10gUNS Loader II - 10g 7.00 zł 4.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51114 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening czyni mistrza, dajesz podciaganie jako pierwsze ćwiczenie i korzystaj z pomocy partnera treningowego, gdy juz nie dajesz rady - on Ci pomaga w robieniu kolejnych powt.
    • 0

    #3
    mariusz123

    mariusz123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    gdy zaczynalem cwiczyc tez tak mialem ale kolesie z silki pomagali mi sie podaciagac a teraz sam juz machne za 25-30 razy dasz rade
    • 0

    #4
    grandstyluz

    grandstyluz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    moze byc opcja ze jestem sam na silce,albo jakas pani czicy jedynie areoby to co wtedy :]
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51114 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wtedy możesz ją poprosić %) albo mozesz zrobić tez podciaganie na suwnicy mając nogi na ławeczce.
    • 0

    #6
    grandstyluz

    grandstyluz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    a w domu na zwyklym drazku jak mzona sobie radzic?
    bo w domu tez bym mogl sie pdociagac ale nie ma mnie kto trzymac :d
    • 0

    #7
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    bierzesz fotel, krzesełko, zwykle lub na kółkach, co koleiwek i to.
    • 0

    #8
    glokk

    glokk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Jak juz jestesmy przy podciaganiu to jakim chwytem sie podciagacie np. szerokim i tak jak by za kark czy normalne podciagania nachwytem czy tam podchwytem?
    • 0

    #9
    glokk

    glokk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    na jakich ciezarach robicie poszczegolne cwiczenia z treningu?To w sumie ciekawa sprawa bo kazdy ma troche inne podejscie i co za tym idzie sa rozne skutki dlatego prosil bym o podanie tak mniej wiecej procentowo sily jakiej uzywacie do kazdego z cwiczen na treningu;)
    • 0

    #10
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    wszystko zalezy od chwytu... waskie podciaganie podchwytem dziala na bic, oble i najszerwszy, szerokie podobnie, a szrokie za glowe na najszerwszy...
    a jezeli chodzi o ciezary to w zasadzie pytanie na osobny temat... wszystko zalezy od stazu, rodzaju treinngu, dnia i jeszcze kilku innych czynnikow...
    • 0

    #11
    rodas

    rodas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dabrowa górnicza
    • Staż [mies.]: 4 lata
    jak inni. zacznij od tylu ile dasz rade. oprzyj stopy na krześle lub czyms podobnym. zobaczysz jak szybko siła ci pójdzie. a faktem jest ze zajefajne cwiczenie na plecy! nachwyt szeroki do klatki. to ci proponuje. dopóki ilośc nie wzrosnie daj sobie spokój z podciaganiem do karku
    • 0

    #12
    rubinsteinnyc1

    rubinsteinnyc1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 976 postów
    • Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA

    Wtedy możesz ją poprosić :blink: albo mozesz zrobić tez podciaganie na suwnicy mając nogi na ławeczce.

    a'la DC :) dobre sa rack chin ups co nie grzechu?
    tylko uginaj nogi w kolanach, dorzucasz sobie ciezar na pas i chwytaj sztange od suwnicy JAK najszerzej
    • 0

    #13
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    nachwytem, szeroko, na szerokosc futryny, 4x max
    wczesniej jak nie dawalem rady to podchwytem, nadchwytem z krzeselkiem roznie bywalo, teraz wakacje to robie czasami aby zrobic czyli bez obciazenia, ale niedlugo zaczne dorzycac jakis ciezar, wczesniej skupialem sie aby do gory, a teraz staram sie rucjem rownomiernym i stalym do gory z przytrzymaniem w gorze.
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51114 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    a'la DC :) dobre sa rack chin ups co nie grzechu?


    Tak, tylko nie moge tego znaleźć na youtube, zeby to zaprezentować, wiec jak masz to zapodaj tutaj :blink:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko