Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie na drązku. Stanąłem w miejscu! pomocy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rkota

rkota

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich mozliwosci i to przynosiło efekty ale od 2miesecy kolejne efekty nie przychodza! Co sie dzieje? Moze to przetrenowanie ale ja nie katowałem się za bardzo. Albo zmienić sposób treningu? Drążek mam w piwnicy teraz jest roche chłodno czy temperatura ma duze znaczenie? A możę sięgnąć po jakieś odrzywki. Proszę o porady!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Vpx Baton Zero Impact - 112 gVpx Baton Zero Impact - 112 g 14.00 zł 9.00 zł
  • ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 48.00 zł 41.99 zł
  • BSN Syntha-6 - 2270gBSN Syntha-6 - 2270g 199.00 zł 179.00 zł
  • Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap.Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. 33.00 zł 27.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • San Platinum Whey 4500GSan Platinum Whey 4500G 399.00 zł 399.00 zł
  • PVL Whey Gourmet - 908 gPVL Whey Gourmet - 908 g 139.00 zł 118.00 zł
  • Nutrex Muscle Infusion - 908gNutrex Muscle Infusion - 908g 99.00 zł 99.00 zł
  • UNS Carbon Econo 1000gUNS Carbon Econo 1000g 19.00 zł 15.5 zł
  • Prosupps Dr Jekyll 330gProsupps Dr Jekyll 330g 139.00 zł 119.00 zł
  • Activlab Glutamine 1000 - 240 tabl.Activlab Glutamine 1000 - 240 tabl. 55.00 zł 49.00 zł
  • Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM)Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) 99.00 zł 75.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6046 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Daj spokoj z odzywkami.
    Sproboj zmienic sposob treningu i zrob sobie kilku dniowa przerwe
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20796 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    I co podciągałeś się codziennie po kilka razy???

    Ćwiczysz coś jeszcze + trening siłowy, czy tylko podciąganie na drążku?
    • 0

    #4
    rkota

    rkota

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Duzo biegam...czasem robie czasówke na 3km a czasem interwały
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9343 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    %)
    idź na siłownię, poćwicz całe ciało. Dojdzie siła bicepsa to i lepiej będzie na drążku szło
    • 0

    #6
    PoweR8

    PoweR8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieroszewice
    • Staż [mies.]: 12
    A podciąganie z tym "wymachem" kolan w górę? W szkole nie patrzą chyba na technikę... %)
    • 0

    #7
    kamilmrowa5

    kamilmrowa5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 742 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    albo podciaganie z dodatkowym obciążeniem jeśli nie próbowałeś
    • 0

    #8
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 3793 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    j/w może to pomoże, w końcu to inny bodziec .
    • 0

    #9
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6046 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    bez tych linkow!

    to ci tez radziłem zebys zrobil sobie odpoczynek i zaczal z innym treningiem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko