Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie na drązku. Stanąłem w miejscu! pomocy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rkota

rkota

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich mozliwosci i to przynosiło efekty ale od 2miesecy kolejne efekty nie przychodza! Co sie dzieje? Moze to przetrenowanie ale ja nie katowałem się za bardzo. Albo zmienić sposób treningu? Drążek mam w piwnicy teraz jest roche chłodno czy temperatura ma duze znaczenie? A możę sięgnąć po jakieś odrzywki. Proszę o porady!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • PVL BCAA 300gPVL BCAA 300g 119.00 zł 109.00 zł
  • ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 gULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g 299.00 zł 199.00 zł
  • Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tablBio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl 79.00 zł 58.95 zł
  • Activlab Bcaa Xtra 800 gActivlab Bcaa Xtra 800 g 89.00 zł 77.99 zł
  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł
  • Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 mlVitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml 43.00 zł 39.00 zł
  • Optimum CGT-10 - 600gOptimum CGT-10 - 600g 109.00 zł 69.00 zł
  • Activlab TCM Powder 500gActivlab TCM Powder 500g 47.00 zł 39.99 zł
  • Activlab 6 Protein Blend - 2000gActivlab 6 Protein Blend - 2000g 165.00 zł 138.99 zł
  • Scitec HMB - 90kapsScitec HMB - 90kaps 52.9 zł 52.9 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 7 kgACTIVLAB Mass Up 7 kg 199.00 zł 108.00 zł
  • Ronnie Coleman Pro Antium - 2027 gRonnie Coleman Pro Antium - 2027 g 249.00 zł 177.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6047 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Daj spokoj z odzywkami.
    Sproboj zmienic sposob treningu i zrob sobie kilku dniowa przerwe
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20824 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    I co podciągałeś się codziennie po kilka razy???

    Ćwiczysz coś jeszcze + trening siłowy, czy tylko podciąganie na drążku?
    • 0

    #4
    rkota

    rkota

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Duzo biegam...czasem robie czasówke na 3km a czasem interwały
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9358 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    %)
    idź na siłownię, poćwicz całe ciało. Dojdzie siła bicepsa to i lepiej będzie na drążku szło
    • 0

    #6
    PoweR8

    PoweR8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieroszewice
    • Staż [mies.]: 12
    A podciąganie z tym "wymachem" kolan w górę? W szkole nie patrzą chyba na technikę... %)
    • 0

    #7
    kamilmrowa5

    kamilmrowa5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 742 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    albo podciaganie z dodatkowym obciążeniem jeśli nie próbowałeś
    • 0

    #8
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3805 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    j/w może to pomoże, w końcu to inny bodziec .
    • 0

    #9
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6047 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    bez tych linkow!

    to ci tez radziłem zebys zrobil sobie odpoczynek i zaczal z innym treningiem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko