Skocz do zawartości

Zdjęcie

Piersi - Jak Zmniejszyc ?

- - - - - piersi zmniejszyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mldy

Mldy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 0
    Witam,

    Potrzebuje pomocy , waże 90kg mam 180cm wzrostu i troche za dużo w piersiach ( jak kobieta normalnie ;x) Pomożcie , jakie ćwiczenia , jaka dieta ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    DIETA , AEROBY I TRENING NA RZEźBE ...
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      #ciągła walka o to co nieosiągalne.

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 9041 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ale co masz za dużo tłuszczu??

    Zrób redukcję, jakaś dieta CKD etc.
    Co do treningu zrób sobie aeroby, trening może być na rzeźbę.

    edit. na początku jak zobaczyłem tytuł myślałem, że chodzi o pierś z kurczaka %)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51497 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil, daj fotki.
    • 0

    #5
    robak4321

    robak4321

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 5

    edit. na początku jak zobaczyłem tytuł myślałem, że chodzi o pierś z kurczaka %)



    %) ja tak samo

    czyżby lipo ? jak masz sam tłuszcz to spalisz i będzie ok. gino to już cięższa sprawa ..
    • 0

    #6
    Electrohunter

    Electrohunter

      Conan Bibliotekarz

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 17586 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:
    To lipomastia... Wszystko jest do odrobienia, jednak nie ukrywam że czeka Cię ciężka praca.
    Przede wszystkim dużo treningów aerobowych i zbilansowana dieta low carbo.
    Dla pewności sprawdź suty czy nie masz żadnych guzków i stwardnień.
    • 0

    #7
    Mldy

    Mldy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 0

    To lipomastia... Wszystko jest do odrobienia, jednak nie ukrywam że czeka Cię ciężka praca.
    Przede wszystkim dużo treningów aerobowych i zbilansowana dieta low carbo.
    Dla pewności sprawdź suty czy nie masz żadnych guzków i stwardnień.


    Dieta low carbo , czyli ?
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Super spamer

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli np dieta o obniżonej zawartości węglowodanów z tematu podwieszonego:

    Dieta o obniżonej zawartosci weglowodanow.


    Przedstawiam ponizej diete, ktora opiera sie na utrzymywaniu stalej ilosci weglowodanow. W dni treningowe mniej wiecej na poziomie 4g na kg masy (zaleznie od typu sylwetki, metabolizmu, itp). Taka ilosc nalzy przyjac za bazowa. Gdy utrata tluszczu bedzie zbyt wolna nalezy zmniejszyc ich ilosc, a gdy zbyt szybka- zwiekszyc. W dni wolne "obcinamy" ich ilosc poprzez eliminacje weglowodanow potreningowych, ktore w dzien zmagan z zelastwem sluza odbudowaniu zapasow glikogenu.
    Nalezy wybierac weglowodany o niskim inkdeksie glikemicznym (wyjatek stanowia wegle spozywane po treningu). Do takich naleza: platki owsiane, brazowy ryz, kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno sie spozywac na sniadanie oraz przed i po treningu. Po wysilku fizycznym nalezy uzupelnic zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp). W przedostatnim posilku dnia powinno sie zjesc posilek na bazie bialka z ograniczona iloscia wegli, np. z warzywami lub owocami o niskim IG (grejfrut, jablko). W ostatnim posilku dnia rezygnujemy z weglowodanow calkowicie, wybieramy wtedy same bialko, mozna dodac do tego odrobine "zdrowych" tluszczow w celu spowolnienia trawienia.
    Ilosc bialka nalezy utrzymywac na poziomie ok. 2,5 - 3g na kg masy. Jego glowne zrodla w tym czasie to: piersi drobiowe, bialka jaj, chudy twarog, ryby, odzywki bialkowe.
    Nalezy unikac tluszczow, ale nie mozna w zadnym wypadku calkowice z nich rezygnowac! Ich glownym zrodlem powinny byc: tluszcze pochodzenia roslinnego, oliwa z oliwek i z pestek winogron, ryby.
    Wszystko to nalezy rozlozyc na 6-7 posilkow w ciagu calego dnia. Taka duza ilosc ma na celu zwiekszenie tempa metabolizmu. Przykladowy jadlospis moze wygladac nastepujaco:

    1. Platki owsiane na mleku lub wodzie + bialka jaj.
    2. Pieczywo razowe, chuda szynka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brazowy, piers drobiowa, warzywa, oliwa z oliwek.
    4. (Po treningu) Carbo, banany, sok, itp. Po 30 minutach odzywka bialkowa.
    5. Ryz brazowy, tunczyk w wodzie, warzywa.
    6. Chudy twarog, warzywa, owoc.
    7. Odzywka bialkowa, oliwa z oliwek.

    Do tego wszystkiego nalezaloby dodac aeroby i wykonywac je rano na czczo lub po treningu silowym (weglowodany spozywamy wtedy po aerobach). Dlugosc ich trwania- zaczynamy od 30 minut 3x w tygodniu stopniowo zwiekszajac ich dlugosc do ok. 40-45 minut oraz ich ilosc (zaleznie od stopnia otluszczenia).


    Miłej lektury ;)

    pozdr.
    • 0

    #9
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    jakiś krem sobie kup na rozstepy, bardzo prawdopodobne że sie pojawią
    • 0

    #10
    b00g!e

    b00g!e

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 3535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: 60*
    Rozstępy sie pojawią bo mu masa tak spadnie ?? :)
    • 0

    #11
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Jak najbardziej. Rozstepy sa jak tyjesz, ale tez jak chudniesz...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko