Skocz do zawartości

Zdjęcie

P90X - suplementy + trening

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
szembor

szembor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Witam.
    Mam nadzieję że w dobrym miejscu załączyłem temat.
    Przygotowuję się do P90X. Przeczytałem całego Fitness Guide 110 stron. I resztę dokumentacji od P90X.
    Podchodzę do tematu poważnie i wiem jakie efekty może przynieść ten program przy odpowiedniej diecie i suplementacji.
    Jeśli chodzi o mój staż treningowy to jedynie 2 x siłownia przez kilka miesięcy 2 - 3 lata temu. + Karate 2 lata temu. Oraz inne sztuki walk ale to historia, kiedyś było intensywnie.
    Więc praktycznie uznaję go za zerowy i nie liczący się. Zaczynam praktycznie od zera.

    Obecnie jestem na diecie nisko energetycznej. Przepisał mi ją dietetyk w LIM.
    Jem 4 x dziennie o określonych porach.

    np.

    08:00 - grahamka + wędlina (chuda) + jakieś warzywo.
    12:00 - pierś z kurczaka 200 gr (zamiennie inne dni - wieprzowina chuda lub ryba) + 450 gr gotowanych warzyw
    16:00 - jogurt 0 % tłuszczu - lub inny jogurt + musli
    20:00 - dwa owoce (jabłko, banan, pomarańcza)

    Nie jest ona zbyt zróżnicowana ale efekty przynosi. I tak codziennie.

    Ze 116 kg w zeszłym roku do 87 kg około od listopada do lutego.
    Obecnie
    Ze 107 kg od końca stycznia do 94 kg do teraz

    Więc jest jeszcze co topić. Dodatkowo jechałem od lutego na rowerze stacjonarnym po 30 km. prawie codziennie.

    Z supli jakie teraz biorę to tylko Dymatize Dyma-Burn Extreme.

    To tak w ramach wstępu.

    Wracając do tematu, jeżeli ktoś się zna na P90X i przede wszystkim na suplementacji to potrzebuję pomocy. Otóż zamierzam schudnąć do tej wagi 80 - 85 kg + dodatkowo zaczynam P90X wersje (LEAN - na początek czyli bardziej na kondycję i zrzucenie wagi) [ później będę jechał CLASSIC ] niedługo i wiem jakie suple wchodzą w skład tego programu bo znalazłem na stronie LINK -> beachbody.com

    Są podzielone na 3 różne suple m.in.

    1. P90X® Peak Performance Protein Bars

    Załączony plik  proteinbars.JPG   153,67K   105 pobrań

    2. P90X® Results and Recovery Formula™

    Załączony plik  resultsandrecovery.JPG   215,48K   82 pobrań

    3. P90X® Peak Health Formula

    Załączony plik  peakandhealthformula.JPG   143,2K   65 pobrań Załączony plik  peakandhealthformula2.JPG   85,73K   42 pobrań

    A tutaj przedstawiam to co ja wybrałem ze sklepu KFD :

    1 x Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. (standardowo)
    1 x Dymatize Trib-650 - 100 kaps.
    1 x Dymatize Super Multi - 120 kaps. (ze względu na małą ilość witamin dostarczanych przy diecie)
    1 x Dymatize Joint Repair - 60 kaps (koniecznie - problem z barkiem miałem)
    1 x PILL BOX :D
    + to co zostało w domu u mnie z dyma burn extreme pół paczki 40 kaps.


    Co o tym myślicie ? Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu wagi i niekoniecznie dużej pompie a raczej rzeźbie tego co jest stąd też tak skromnie. Chodzi bardziej o to żeby się nie wypalić i nie przeforsować. Nie chcę kreatyny. Ale wiem że czegoś mi brakuję tutaj w tym zestawie. Oczywiście jak jest z łączeniem tych supli ? Zobaczcie na załączonych jpgach z tych supli co dają do P90X. Ew. jakieś inne propozycję. Poza tym chcę tylko coś z dymatize.


    Dziękuje za pomoc i zainteresowanie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na mase - do oceny. , Trening na masę , Przedtreningówka , Dziennik Treningowy by Mazur. | czyli jak skromny piłkarz próbuje nabrać masy mięśniowej ; ) , Dieta do treningu A6W

    #2
    plyoFAN

    plyoFAN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Staż [mies.]: 28
    Tebatony proteinowe sa naladowane cukrem i weglami. Jesli zalezy Ci na zrzuceniu tluszczyku wybralbym bialko w proszku i lykalbym je z woda lub mlekiem low fat. Dymatize ma w dobrej cenie wlasnie takie bileczko. Sam program P90X jest dosc "ostry" i zrzucic mozna sporo wagi jesli bedziesz sie trzymac wskazowek i trenowac razem z Hortonem 3-4 razy w tygodniu.
    • 0

    #3
    Meff

    Meff

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13157 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Nie warto inwestowac w HMB, lepiej zaopatrz sie w BCAA jak jestes na redukcji.
    • 0

    #4
    szembor

    szembor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3

    Nie warto inwestowac w HMB, lepiej zaopatrz sie w BCAA jak jestes na redukcji.

    Na pewno wezmę Dymatize Super Amino 4800 - 500 kaps a nad HMB się zastanowię.
    • 0

    #5
    Meff

    Meff

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13157 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Lepiej wez BCAA, bardziej sie przyda na redukcji, chyba ze masz kase to bierz i to i to. A HMB jest poprostu nie oplacalne.
    • 0

    #6
    plyoFAN

    plyoFAN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Staż [mies.]: 28
    tak juz na marginesie wracajac na szybko do samego programu p90x-prawdziwa jazda zaczyna sie na Plyometrics. To konkretny wyciskacz potu. Sam ab ripper x z tego co pamietam to trwal chyba 12 minut-nie 17 jak napisales wczesniej.
    • 0

    #7
    plyoFAN

    plyoFAN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Staż [mies.]: 28
    Mysle, ze powinies przeniesc ten watek doinnego dzialu bo jesli chodzi o P90X to glownie program zajec, na drugim planie dieta a trzecim suplementacja.
    • 0

    #8
    szembor

    szembor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Tak, zacząłem odbiegać od tematu. Głównie chodzi mi o suplementację do P90X. I właśnie w tym celu założyłem temat w tym dziale.
    • 0

    #9
    szembor

    szembor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    jutro jadę po suple. jakieś sugestie jeszcze ? szkoda że nikt nie jest w stanie podpowiedzieć czy dobra paczkę wybrałem i co jeszcze by dodać :/
    • 0

    #10
    .:Borek:.

    .:Borek:.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 5
    Przepraszam ze nie do tematu ale nie znalazłem nic na temat tego programu po polsku po krótce o co chodzi z tym programem ?
    • 0

    #11
    szembor

    szembor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    dobra suple już mam ułożone :) jak otworze nowy temat o samym treningu P90X dam znać o efektach za 90 dni

    pozdrawiam
    • 0

    #12
    ozymandiusz

    ozymandiusz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    maskara! ja bym takiej ilości chemii nie wbił w swój organizm! wolę odpowiednią dietę plus od czasu do czasu białko serwatkowe i ćwiczenia.
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Milo ze dałeś nam o tym znać :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko