Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 25 wrzesień 2011 - 13:50
Kolejny odcinek z serii Kuchnia KFD.pl
Dziś pokażemy Wam jak w prosty sposób przygotować smaczny, pożywny i zdrowy omlet. Bez obaw może być dorzucony jako element niemal każdej diety lub normalnego harmonogramu odżywiania.
Wartość odżywcza jednej porcji to:
30 gramów białka
3 gramy węglowodanów
35 gramów tłuszczów
Wartość energetyczna to ok. 447 kilo kalorii
Do wykonania potrzebujemy:
- 4 kurze jaja
- łyżkę masła lub oliwy
- łyżkę zimnej wody
- sól, pieprz, przyprawy wedle uznania
Przygotowanie:
1) Jaja rozbijamy w misce używając do tego widelca lub ubijaczki do jajek (sprężynki), dodając wybranych przypraw – pieprz, sól + wedle uznania np. chilli, papryka, majeranek
2) Stawiamy patelnię na ogniu, nakładając na nią łyżkę masła lub oliwy. Rozgrzewamy do odpowiedniej temperatury (przy maśle nie zarumieniamy go), po czym wlewamy na patelnię wcześniej przygotowaną przez nas w miseczce masę.
3) Smażymy bez przykrycia na dużym ogniu, aż do ścięcia się całości naszego omleta, co jakiś czas podważając go łopatką, aby nie przywarł do powierzchni patelni. Po około 2 minutach przerzucamy go dodatkowo na drugą stronę.
Omlet - Przepis na zdrowy Omlet v2
Ocena:
4 z 5 | 2 głosy/ów
4 z 5 | 2 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
ActivLab Leucine Xtra - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
--------------------------------------
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) ActivLab Leucine Xtra - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł) HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Low Carb - przepisy , Muzyka - zdrowy doping , Kfc przepisy , Omlet z białkiem KFD deserowym - redukcja , Przepis na omlet
Dieta Low Carb - przepisy , Muzyka - zdrowy doping , Kfc przepisy , Omlet z białkiem KFD deserowym - redukcja , Przepis na omlet
#2
Merolpaker 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 453
- Rejestracja: 12 04 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:18
Wszystko fajnie, elegancko. Tylko gdzie jest Gracjana ? 
#5
Soren
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 747
- Rejestracja: 31 01 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Staszów
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:26
Yaro chyba siłę straciłeś przy tym ostatnim jajku 
http://www.kfd.pl/dt...67#entry2134367 Moj Dziennik Treningowy DIETA LEANGAINS!
#6
MicveR
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 1013
- Rejestracja: 30 01 2011
- Wiek: 2
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:aas
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:32
Nom fajne koleś je bije 1 ręką;d mi dwoma nie wychodzi ;f
Ale hardcorowo przewrócił go na drugą stronę ;d
Ale hardcorowo przewrócił go na drugą stronę ;d
Użytkownik MicveR edytował ten post 25 wrzesień 2011 - 14:36
#7
Eau
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1446
- Rejestracja: 08 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:35
Jaki profesjonalny przerzut omletem 
. Mój zazwyczaj ląduje na kuchence i trzeba zdzierać go łopatką 
. To taki placek KFD tylko bez owsianych 
.
Yaro to Ty?
. Mój zazwyczaj ląduje na kuchence i trzeba zdzierać go łopatką . To taki placek KFD tylko bez owsianych .Cytat
Yaro chyba siłę straciłeś przy tym ostatnim jajku
Yaro to Ty
?
Użytkownik Eau edytował ten post 25 wrzesień 2011 - 14:37
Trening: FBW A(hard)B(low) 3xweek
Dieta ON Suple ON
BIAŁKO: 3,24g/kg
WĘGLE: 2,45g/kg
TŁUSZCZE: 0,94g/kg
Pyt.: Co przychodzi Wam najpierw do głowy, gdy słyszycie to słowo: cardio?
John: Czysta nienawiść. Zło. Zło konieczne.
Andrew: K... mać. Tylko to mi przychodzi do głowy.
Andre: Poprzestańmy na tym. Cardio jest do dupy, ale John ma rację. To zło konieczne.
%%)
Dieta ON Suple ON
BIAŁKO: 3,24g/kg
WĘGLE: 2,45g/kg
TŁUSZCZE: 0,94g/kg
Pyt.: Co przychodzi Wam najpierw do głowy, gdy słyszycie to słowo: cardio?
John: Czysta nienawiść. Zło. Zło konieczne.
Andrew: K... mać. Tylko to mi przychodzi do głowy.
Andre: Poprzestańmy na tym. Cardio jest do dupy, ale John ma rację. To zło konieczne.
%%)
#8
Soren
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 747
- Rejestracja: 31 01 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Staszów
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:44
Cytat
Yaro to Ty ?
?A kto inny przeżuci ci tak omlet ?
http://www.kfd.pl/dt...67#entry2134367 Moj Dziennik Treningowy DIETA LEANGAINS!
#9
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7893
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 wrzesień 2011 - 14:50
Użytkownik Eau dnia 25 wrzesień 2011 - 14:35 napisał
Yaro to Ty ?
?Yaro siedzi na kanapie, na początku filmu.Już tyle razy o tym pisał
#10
Skipp3r
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1331
- Rejestracja: 18 05 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 25 wrzesień 2011 - 15:00
sporo bialka , niestety duzo tez tluszczów i to niezdrowych :D jadl to ktos ? dobre ? bo tak tu malo skladnikow ze az strach :D
I Want It All Back ..
#11
Yaro
- Lubie placki
-
- Grupa: Admin
- Postów 11424
- Rejestracja: 01 02 2002
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 14 lat
Napisano 25 wrzesień 2011 - 15:02
Użytkownik Merolpaker dnia 25 wrzesień 2011 - 14:18 napisał
Wszystko fajnie, elegancko. Tylko gdzie jest Gracjana ? 
Gracjana bije jaja na Krecie
Jak wróci to coś podziałamy o ile oczywiście ktoś na to czeka
#12
Merolpaker
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 453
- Rejestracja: 12 04 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 25 wrzesień 2011 - 15:12
Całe forum na to czeka!
#14
Edo Ergo Sum
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 564
- Rejestracja: 23 06 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zamość/Irl
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 25 wrzesień 2011 - 16:40
Użytkownik Skipp3r dnia 25 wrzesień 2011 - 15:00 napisał
niestety duzo tez tluszczów i to niezdrowych
Użytkownik Mainevant dnia 25 wrzesień 2011 - 15:33 napisał
Dla mnie za suchy ten przepis..Jedynie jaja i masło które nie jest zbyt dobrym źródłem kwasów tłuszczowych.
a może ktoś podać konkretne powody/dowody dlaczego niby są te tłuszcze nie zdrowe????
#16
Fanatyko
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2132
- Rejestracja: 01 06 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mińsk Mazowiecki
-
Staż [mies.]: wstyd
Napisano 25 wrzesień 2011 - 20:05
Haha.. pewnie znowu mój post zostanie usunięty, tak jak przy blondynce
"BEZ OBAW"... omlet pierwsza klasa....
... No i ten pro elo podrzut
"BEZ OBAW"... omlet pierwsza klasa....
... No i ten pro elo podrzut
#19
Skipp3r
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1331
- Rejestracja: 18 05 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 25 wrzesień 2011 - 22:22
@Edo Ergo Sum
masło ? tłuszcze nasycone i to jeszcze chyba w najgorszej postaci .. te omelty wymyslacie sami czy to sa nadeslane przez kogos :D
masło ? tłuszcze nasycone i to jeszcze chyba w najgorszej postaci .. te omelty wymyslacie sami czy to sa nadeslane przez kogos :D
I Want It All Back ..
#20
Edo Ergo Sum
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 564
- Rejestracja: 23 06 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zamość/Irl
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 25 wrzesień 2011 - 22:26
Użytkownik Skipp3r dnia 25 wrzesień 2011 - 22:22 napisał
@Edo Ergo Sum
masło ? tłuszcze nasycone i to jeszcze chyba w najgorszej postaci
masło ? tłuszcze nasycone i to jeszcze chyba w najgorszej postaci
Nie prosiłem o skład tłuszczowy produktu tylko o rzeczowe dowody/powody nie-zdrowotności tłuszczy nasyconych;)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Ile zarabia polityk | Metoprolol VP | FSME-IMMUN 0,25 ml Junior | Polovital C | Gastricumeel | Tribulus Terrestris efekty | Leki uodparniające