Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywka białkowa - przed czy po treningu?

- - - - - odzywka bialkowa przed treningu

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
k_3nny

k_3nny

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 26
    Kiedy ćwiczyłem intensywnie (ok rok temu) teza, ze odżywkę białkową powinno się pić przed treningiem (to podpowiadzial mi niegdys Pufet) była dość mało popularna. Jak to wyglada teraz? Jak wiekszosc osob robi?

    Wybaczcie, jesli bylo to niedawno poruszane.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • SAN Performance Creatine - 600gSAN Performance Creatine - 600g 89.00 zł 65.00 zł
  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • Optimum 100% Whey Gold Protein 943gOptimum 100% Whey Gold Protein 943g 119.00 zł 109.00 zł
  • PVL Whey Gourmet - 908 gPVL Whey Gourmet - 908 g 139.00 zł 118.00 zł
  • UNS Beta Alanina - 250gUNS Beta Alanina - 250g 73.15 zł 51.9 zł
  • BSN Syntha-6 - 2270gBSN Syntha-6 - 2270g 199.00 zł 169.00 zł
  • Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tablBio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl 39.00 zł 31.5 zł
  • Profesjonalna Bluza KFD - GranatowaProfesjonalna Bluza KFD - Granatowa 89.00 zł 69.00 zł
  • BSN Amino X 435gBSN Amino X 435g 99.00 zł 78.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Gainer czy białko , Ból podbrzusza - czy to normalne przy miesiączce? | ból podbrzusza , AAKG Olimp | Czy to działa? , FOREX - czyli giełda walutowa | łatwa kasa duże ryzyko :) , Wymiary | Czy moje wymiary są w normie?

    #2
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    jak zjesz porzadny posilek przed treningiem
    np ryzyk+cycki+oliwa+surówki
    to dodatkowa suplementacja bialkiem raczje zbedna

    co innego potreningu gdzie "wyglodnialy organizm" potrzebuje go od razu


    ja robie tak ze po treningu pije wpi lub premiks wpi/wph + aminy zlozone


    teza sie raczej nie zmienila :D

    co rozumiesz przez pojecie "przed treningiem"?
    • 0

    #3
    k_3nny

    k_3nny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 26
    WPI/WPC 20 minut przed treningiem. Rok temu tak cwiczylem i efekty byly b. dobre.
    • 0

    #4
    gieksiarz

    gieksiarz

      Znawca w dziale doping

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2285 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat
    zdecydowanie po treningu wtedy mięśnie sa ukrwione potrzebuja białka ina noc bo wtedy jest największy katabolizm przed treningem tylko wydalisz białko, to bezsensowny pomysł, marnotrastwo.
    Są inne środki przed treningiem a białko postawiłbym na ostatnim miejscu.
    • 0

    #5
    centałr

    centałr

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rok

    zdecydowanie po treningu wtedy mięśnie sa ukrwione potrzebuja białka ina noc bo wtedy jest największy katabolizm przed treningem tylko wydalisz białko, to bezsensowny pomysł, marnotrastwo.
    Są inne środki przed treningiem a białko postawiłbym na ostatnim miejscu.


    No ja się z tym niezgadzam . Białko a w szczególności zawarte w nim aminokwasy są potrzebne do budowy mięśni.Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni.
    • 0

    #6
    gieksiarz

    gieksiarz

      Znawca w dziale doping

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2285 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat

    No ja się z tym niezgadzam . Białko a w szczególności zawarte w nim aminokwasy są potrzebne do budowy mięśni.Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni.


    Białko spalisz w czasie treningu gainer zgodzę się ale białko serwatki przed treningem ja
    w każdym bądz razie uważam to za marnotrastwo białka przed treningiem może być glutamina, nitobolan, bcca, ale białko , zresztą róbcie jak jak uważacie.
    • 0

    #7
    louis_ciffer

    louis_ciffer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:lublin
    powinno sie zachowac odstep okolo 1,5h miedzy posilkiem a treningiem i wystarczy tam dac normalny posilek np taki jak napisal BalloO ,a bialko zaraz po treningu razem z carbo lub najpierw carbo/glukoza (ewentualnie + glutamina+ tauryna) i dopiero po ok 20 min bialeczko.


    "Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni."

    - tak trzeba dostarczyc bialka ale tez potrzeba czasu na jego przetrwienie, no i nie mozna zapominac o weglach i tluszczach bo to one dają energie na treningu a nie bialko.

    Poza tym miesnie nie rosna na treningu tylko po treningu kiedy wypoczywasz.
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51038 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Również spotkałem się z taką opinią,aby spijać białko przed treningiem.Podobno daje to jakieś efekty antykataboliczne itp.,szczegołow nie pamiętam.Jeśli Cię na to stać to na Twoim miejscu nawet bym sie nie zastanawiał.Po treningu obowiązkowo.
    • 1

    #9
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2530 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    Bialko samo sobie spelnia funkcje anaboliczne/antykataboliczne.
    • 0

    #10
    joozek88

    joozek88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pl
    • Staż [mies.]: stop
    tak trochę z innej beczki to jak się ma białko sojowe do białek serwatkowych?
    czy jest pomocne w budowie masy mięśniowej??
    • 0

    #11
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    sojowe=roslinne=nie pomocne

    bialko przed treningiem ?? :| niech ktos mi powie jak zrobic zeby tego nie wyrzygac %)
    • 0

    #12
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23653 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    miesnie potrzebuja energi na treningu czyli wegli i rowniez po wegle bialko to ok 1 godz po weglach
    Louis- miesnie rosna i sie rozwijaja kiedy odpoczywasz czyli nie na treningu na treningu potrzebuja duzo wegli i po zeby nie czerpac z wlasnych zapasow bialka i w ten sposob doprowadzac organizm do katabolizmu %)

    Edytowany przez mikosz, 16 wrzesień 2006 - 15:55 .

    • 0

    #13
    Lemoniadowy

    Lemoniadowy

      xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5856 postów
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:że znowu
    ja robie tak:

    bialeczko do drugiego sniadania
    przed treningiem posilek typu kurowy cycek+ryz
    zaraz po treningu 60gr wegli i po okolo 30-50min po tym bialko i na noc bialko, w ciagu dnia 3x bialko i 3x wegle w drinkach
    • 0

    #14
    Damian_

    Damian_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    białko musisz dostarczyc po treningu...
    • 0

    #15
    Batist

    Batist

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5556 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Spójrz na datę, górniku %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko