Skocz do zawartości

Zdjęcie

L-karnityna + dawkowanie

- - - - - l karnityna dawkowanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piecia30

piecia30

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 14 postów
Witam...

Moj problem to przede wszystkim dziwny charakter pracy ( pole naftowe), a cala reszta jest po czesci z tym powiazana.
Rozpoczalem przygode na silowni, przede wszystkim chodzilo mi o utrzymywanie odpowiedniej wagi, z czasem jednak - widzac efekty- rozpoczalem trening bardziej intensywny. Wtedy siegnalem po suplement L-karnityna (Vitalmax 1000 ) zeby jakos wspomoc spalanie tluszczow. Pytanie moje dotyczy dawkowania, a konkretnie jakie ilosci w dni treningowe, a ewentualnie jakie w dniu odpoczynku.... Info na etykiecie mowi 1 kapsulka na czczo 1h przed treningiem. W sklepie powiedziano mi, ze moge dawkowac 2 w dzien treningowy i 1 w dniu odpoczynku.
Trenuje systemem: 1 dzien klatka piersiowa + biceps , 2 dzien grzbiet + obrecz barkowa + triceps , 3 dzien : brzuch - bardzo lekki trening ze wzgledu na brak mozliwosci wykonnywania odpowiednich cwiczen ( generalnie 3 dzien jest dniem odpoczynku ) Dodatkowo codziennie biegam 30 min na biezni.

Moj wzrost 177 cm + waga 77kg

Troche to zagmatwane , ale moze uda sie komus mi pomoc w jakis sposob :)
Pytam zatem o system dawkowania L-karnityny ? Zapewne powinienem rowniez stosowac jakas diete , ewentualnie klka slow komentarza w tej sprawie poprosze ....

PS
Wiem ze kolejne pytanie bedzie nie na temat , ale trudno mi opisywac moja sytuacje w kilku postach w roznych dzialach ( moze admin przymknie oko :-D. Przy okazji moze ktos rowniez wyprostuje moj cykl treningowy ?
Jestem poczatkujacy wiec na pewno popelniam wiele bledow, rowniez i w tej materii. Dodam , ze 'moja' skromna silownia na platformie to : lawka prosta , sztanga , hantle , atlas , sztanga krotka lamana , bieznia + wiosla ...

Pozdrawiam forumowiczow i przepraszam za moj belkot... :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
.:Tomek:.

.:Tomek:.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Sposób użycia: Przy treningu aerobowym dzienna dawka wynosi 600mg - 1200mg . W okresie treningów siłowych lub w dni beztreningowe można utrzymać dawkę 600mg dziennie. Najważniejszą porą brania karnityny jest okres ok. 2-3 godz. przed treningiem. Można ją brać także rano po wstaniu z łóżka lub przed pójściem spać. Karnitynę należy brać na pusty żołądek i nie łączyć jej z żadnym posiłkiem.

    to chyba Ci wyjasnia wszystko?

    co do treningu to jest od tego inny dzial
    • 0

    #3
    piecia30

    piecia30

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 14 postów
    dzieki za info ...
    • 0

    #4
    litwin1112

    litwin1112

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 729 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: Długo
    Ja jednak uważam że dawko skuteczna to 2-3 gramy dziennie,obecnie tez ja zażywam i dopiero takie dawki daja odczuć jej działanie.Jak wiadomo l-karnityna rozbija kwasy tłuszczowe na mniejsze części i trensportuje je do komórek gdzie są spalane i zamieniane na energie,czyli im więcej l-karnityny tym lepiej.Moja teze popiera także kolo ze sklepu atleta,czyli dustrybutor viatala,w sobote zreszta był o tym program i też wypowiadał się że jest takie a nie inne dawkowanie,ponieważ do niedawnal-karnityna była drogim surówcem,ostatnio potaniała i dopiero teraz się pisze prawde o dawkowaniu.Dawkowanie może być z rana 1 gram i przed siłka 2 gramy,w dni nietreningowe 2 razy dziennie po 1 gram.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko