Skocz do zawartości

Zdjęcie

kreatyna+HMB OLIMP

- - - - - kreatyna hmb olimp trec nutrifarm kreatyna przed snem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Żuberek

Żuberek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam,zakupiłem niedawno OLIMP KREATYNA 300 + HMB 400 w związku z tym potrzebuje pomocy jak stosować tzn. w jakich dawkach i jaki trening generalnie zależy mi na"dobrym wyglądzie" wcześniej już trochę ćwiczyłem ale na "sucho" bez suplementów mam 170 cm wzrostu ok. 75kg wagi,klatka 102 cm,ramię 36,pas 84 cm.

    Edytowany przez Żuberek, 24 kwiecień 2008 - 15:48 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Stosuj tak jak podaje producent , HMB potrzebne nie jest .
    PS. Nie ten dzial ...
    • 0

    #3
    XXXXX21

    XXXXX21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 611 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z matki i ojca
    • Staż [mies.]: 2
    Co do treningu to zajrzyj najpierw tu:
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7

    Jeśłi dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć to zajmij się tym:
    http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

    Jeśłi te 2 miesiące ćwiczyłes regularnie to weź się za to:

    Autor: Geenius
    Cel: Masa dla początkujących

    Pn - Klatka piersiowa + Triceps
    Sr - Grzbiet + Biceps
    Pt - Nogi + Barki

    Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 *
    - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 **
    - Pompki na poreczach - 3 ( max )

    Triceps - Prostowanie na wyciągu -4 **
    - Wyciskanie francuskie - 3 *

    Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max )
    - Wiosłowanie na wyciagu siedząc -4 **

    Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 4 *
    - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 *

    Barki - Wyciskanie sztangi przodem - 4 *
    - Unoszenie sztangielek na boki - 3 **
    - Podciaganie sztangi do brody - 3 **

    Nogi - Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) *
    - Prostowanie nóg - 4 **

    Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **)

    Dodaj jeszcze przy grzbiecie coś na prostowniki np. martwy ciąg albo "dzień dobry"
    Przy nogach coś na dwugłowe np. uginanie nóg w leżeniu przodem

    Napisz ile masz lat bo to może dużo zmienić.

    Za odżywki bierz sie jak na samiej diecie będzie ciężo o przyrosty. Pamiętaj: najpierw DIETA a dopiero potem odżywki!
    • 0

    #4
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    trening ok tylko pompki na poreczach mogą byc za trudne dla poczatkujacych co do prostowników lepszy jest martwy ale ostroznie z obciażeniem i zwracaj uwage na technike
    kretke z HMB zapodaj za jakieś 3-4 miechy z tym że dokup tauryne i w miare możliwości lglutamine
    • 0

    #5
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Ja na twoim miejscu nie stosował bym HMB podobno przereklamowany ;)
    • 0

    #6
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55

    Ja na twoim miejscu nie stosował bym HMB podobno przereklamowany ;)

    ale juz kupił chłopak dajcie mu żyć %)

    dość juz z tym oftopem na temat HMB
    • 0

    #7
    Żuberek

    Żuberek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Co do treningu to zajrzyj najpierw tu:
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7

    Jeśłi dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć to zajmij się tym:
    http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

    Jeśłi te 2 miesiące ćwiczyłes regularnie to weź się za to:

    Autor: Geenius
    Cel: Masa dla początkujących

    Pn - Klatka piersiowa + Triceps
    Sr - Grzbiet + Biceps
    Pt - Nogi + Barki

    Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 *
    - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 **
    - Pompki na poreczach - 3 ( max )

    Triceps - Prostowanie na wyciągu -4 **
    - Wyciskanie francuskie - 3 *

    Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max )
    - Wiosłowanie na wyciagu siedząc -4 **

    Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 4 *
    - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 *

    Barki - Wyciskanie sztangi przodem - 4 *
    - Unoszenie sztangielek na boki - 3 **
    - Podciaganie sztangi do brody - 3 **

    Nogi - Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) *
    - Prostowanie nóg - 4 **

    Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **)

    Dodaj jeszcze przy grzbiecie coś na prostowniki np. martwy ciąg albo "dzień dobry"
    Przy nogach coś na dwugłowe np. uginanie nóg w leżeniu przodem

    Napisz ile masz lat bo to może dużo zmienić.

    Za odżywki bierz sie jak na samiej diecie będzie ciężo o przyrosty. Pamiętaj: najpierw DIETA a dopiero potem odżywki!



    Co do wieku to mam 23 l
    • 0

    #8
    XXXXX21

    XXXXX21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 611 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z matki i ojca
    • Staż [mies.]: 2
    No to za martwy, przysiady itp spokojnie możesz się brać tylko na początek nie przesadzaj z obciążeniem zwłaszcza przy przysiadach i martwym. Ewentualnie jeszcze zanim zaczniesz split możesz machnąć tą ogólnorozwojówke z 6 tyg. tylko na dobre ci to wyjdzie.

    Zapodaj jeszcze jakąś diete, z odżywkami troche poczekaj tak jak pisał Ridż, a będzie dobrze :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko