Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna-jak brać

- - - - - kreatyna jak brac kreatyna monohydrat kreatyna wieczorem kreatyna olimp efekty

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piachu01

piachu01

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5
    Witam. Ćwicze od tygodnia i właśnie zakupiłem: OLIMP Kreatyna Mega Caps 150 1250. Jak mam to brać? Ile razy dziennie? Pisze, że starczy na 40dni;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Nutrex Muscle Infusion - 2268gNutrex Muscle Infusion - 2268g 280.00 zł 188.99 zł
  • Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM)Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) 99.00 zł 71.99 zł
  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł
  • Ostrovit Massit 1000gOstrovit Massit 1000g 23.00 zł 21.00 zł
  • ActivLab TribuStallion 60kaps.ActivLab TribuStallion 60kaps. 23.02 zł 22.00 zł
  • Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kapsBio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps 44.00 zł 39.6 zł
  • KFD Premium AAKG - 300 g (Arginina)KFD Premium AAKG - 300 g (Arginina) 55.00 zł 48.99 zł
  • Bio Tech USA Hyper Mass 5000 - 4 kgBio Tech USA Hyper Mass 5000 - 4 kg 189.00 zł 162.00 zł
  • PVL BCAA 300gPVL BCAA 300g 119.00 zł 109.00 zł
  • Scitec 100% Whey Isolate - 2kgScitec 100% Whey Isolate - 2kg 199.00 zł 189.00 zł
  • MVP INCREDIBLE BULK 7257gMVP INCREDIBLE BULK 7257g 259.00 zł 224.9 zł
  • Universal Ultra Whey Pro 908gUniversal Ultra Whey Pro 908g 150.00 zł 109.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jakie wybrać ćwiczenie na triceps? | mam 3 cwiczenia do wyboru i msuze wybrac dwa , Czy zacząć brać suplementy? | Czy warto brać suple i kiedy? , Jak przybrać na masie? | najlepsza odżywka na mase dla mnie , Cm3+ TSE | jak brać??? , Jakie suplementy wybrać?

    #2
    M477h3w

    M477h3w

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 25
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok
    narazie potrenuj z 3 miesiace na sucho bez niczego a kreatyna nie zajac nie ucieknie
    • 0

    #3
    piachu01

    piachu01

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5
    Tyle, że mi ta masa jest potrzebna do innego sportu.
    • 0

    #4
    debesciak6

    debesciak6

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorze
    • Staż [mies.]: sredni
    primo: wypelnij profil
    sequndo: temat byl wielokrotnie poruszany- poszukaj w podwieszanych postach.
    jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to daruj sobie krete a bierz sie za diete i cwiczenie. pozdrawiam
    • 0

    #5
    damian.jablucki

    damian.jablucki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 287 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Cwiczysz tydzien ? tyle wynosi twoj staz ?? I juz krete chcesz brac ? Ile masz lat ? I co konkretnie chcesz osiagnac i w jakim celu ?
    • 0

    #6
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    na opakowaniu jest podane złe dawkownie, bo pisze żeby łykać 4 tabletki dziennie a to jest nie całe 6 gramów. Za mało żeby mono było efektywne powinno byc ja,kieś 10 gramów. Tak więc : 3 tabletki naczczo rano, przed śniadaniem minimum 20 minut i druga porcja 4 tabletki po treningu, w dni nietrenigowe 2 porcje o podobnej porze jak trening, oczywiścuie na pusty żołądek. Ale na początek rzeczywiście poćwicz lepiej pare miechów na sucho.
    • 0

    #7
    piachu01

    piachu01

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5
    'w dni nietrenigowe 2 porcje o podobnej porze jak trening'
    Czyli w dni nie treningowe rano 4 tabletki i w porze treningowej 4? Ale w porze treningowej nie da się na pusty żołądek.

    I czemu na sucho najpierw?
    • 0

    #8
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>

    żeby mono było efektywne powinno byc ja,kieś 10 gramów.

    bzdety.
    • 0

    #9
    ziomek1

    ziomek1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    bzdety.


    Mozesz uzasadnic, bo ciekawi mnie dlaczego to bzdety. Wiem ze ilos przyjmowanej krety jest zalezna od wagi ciala ale czy o to Tobie chodzilo?
    • 0

    #10
    Dynamicior

    Dynamicior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 14
    stary jeszcze trenuj minimum miesiąc na sucho a kredka dopiero potem. Albo najlepiej zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Ale jak już tak bardzo chcesz to możesz brać jeszcze kup sobie jakiś transporter np.dextrozę
    • 0

    #11
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007

    I czemu na sucho najpierw?


    a to temu aby najpierw wykorzystać potencjał własnego organizmu, kreatyne zaleca się brać osobom początkującym po 6 miesiącach ćwiczeń, bo organizm bardzo dobrze reaguje na trening i bez kreatyny beda efekty, a ją biorąc nie zauważysz nawwet róznicy

    pozatym jeśli już teraz chcesz wspomagać swój organizm kreatyna, to czego bedziesz musiał uzyć za pół roku by pobudzić miesnie do rozrostu jesli juz teraz bedziesz uzywac kreatyny?
    • 0

    #12
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    Dobre wyniki mozna zrobic nawet przyjmujac "tylko"4g dziennie.
    Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
    Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
    Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.
    • 0

    #13
    GeGi

    GeGi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    organizm jest w stanie przyjac dziennie bodajze 1g kratyny na 10 kg masy ciala, a nie warto brac wiecej bo org. i tak to wydali ( :
    • 0

    #14
    piachu01

    piachu01

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5

    a to temu aby najpierw wykorzystać potencjał własnego organizmu, kreatyne zaleca się brać osobom początkującym po 6 miesiącach ćwiczeń, bo organizm bardzo dobrze reaguje na trening i bez kreatyny beda efekty, a ją biorąc nie zauważysz nawwet róznicy

    pozatym jeśli już teraz chcesz wspomagać swój organizm kreatyna, to czego bedziesz musiał uzyć za pół roku by pobudzić miesnie do rozrostu jesli juz teraz bedziesz uzywac kreatyny?

    Ale mi bardziej na amsie zależy. Cwicze piłkę nożna i stoje na bramce i przy 180c waże tylko 64kg. mam 18lat. Dlatego chce brać kreatyne
    • 0

    #15
    Mentor-

    Mentor-

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1755 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nigdy nie śpi..
    • Staż [mies.]: sporo
    Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g).Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu).

    Proponujemy spożywanie 5g kreatyny rano na czczo przed śniadaniem i 5g kreatyny zaraz po treningu. W dni bez treningow należy spożywać rano na czczo 5g i w ciagu dnia 5g.

    Dokup dextroze i szamaj ją w porcjach 5g kreatyny i 30g dextrozy, dzięki czemu kreatyna owiele szybciej dotrze do mieśni.

    Edytowany przez Mentor-, 12 grudzień 2006 - 19:28 .

    • 0

    #16
    AnimalPak

    AnimalPak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    lepszym wyjsciem bylo by kupienie gainer a nie kreatyny na kreatynie sie fajnie cwiczy i pompuje ale jak dla ciebie gainer by sie lepiej sprawdzil
    • 0

    #17
    piachu01

    piachu01

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5
    A kupić już teraz czy po jakimś czasie ćwiczeń? I co daje ten gainer?
    • 0

    #18
    Mentor-

    Mentor-

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1755 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nigdy nie śpi..
    • Staż [mies.]: sporo
    Gainer..?powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.

    Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.
    • 0

    #19
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte

    Dobre wyniki mozna zrobic nawet przyjmujac "tylko"4g dziennie.
    Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
    Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
    Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.

    mhm 4g efektywne, napewno :unsure: Moim zdaniem szkoda kasy na tak małe dawki, jedyny efekt jaki może wystąpić to placebo.
    • 0

    #20
    piachu01

    piachu01

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 0,5

    Gainer..?powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.

    Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.

    Dopiero zaczynam i narazie jestem w fazie przyzwyczajania mięśni do ćwiczeń. Nie znam się na tym więc pytam Was doświadczonych.
    To kiedy było by najlepiej zacząć brać?
    I czym się różni gainer od kreatyny, że to pierwsze mogę brać a to drugie już nie?
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko