Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy jeść jabłka?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZakkDave

ZakkDave

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3243 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Witam forumowiczów. Uwielbiam Jabłka i mógłbym się nimi zajadać ile wlezie , ale trzeba zachowąć rozsądek, stąd moje pytania:
    Ile dziennie mógłbym zjeść jabłek ? (przyjmując 200g na jabłko)I o jakiej porze najlepiej je jeść ?
    To oczywiste że nie na wieczór , mam na myśli czy na śniadanie , przed czy po treningu?
    Mój przeciętny dzień:

    9:00 śniadanie
    -100g płatków owsianych
    -300ml mleka
    -3 białka i 1 całe jajko.

    12:00 posiłek przedtreningowy
    -100g ryżu brązowego
    -125g filetu z piersi

    13-14:30 trening

    15:000 posiłek potreningowy
    -100g ryżu brązowego
    -125 filetu z piersi

    18:00 Podwieczorek
    -150 g filetu z piersi
    -jakieś warzywa - najczęściej rzodkiewka i seler
    -kleik z siemienia lnianego (zrobiony z 30 gram ziarenek - 3 łyżki)

    21:00 kolacja
    -twaróg chudy 125g(pół paczki)
    -łyżeczka oliwy z oliwek (10g)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • BPI Pump-HD - 330gBPI Pump-HD - 330g 189.00 zł 99.00 zł
  • Scitec Attack - 720gScitec Attack - 720g 124.00 zł 109.00 zł
  • VPX Power Shock - 378gVPX Power Shock - 378g 109.00 zł 84.00 zł
  • PVL 100% Glutamine 400gPVL 100% Glutamine 400g 114.00 zł 104.00 zł
  • MHP Trac NO-Extreme - 775 gMHP Trac NO-Extreme - 775 g 189.00 zł 139.00 zł
  • VPX Syngex- 2250g [jak Whey GOLD]VPX Syngex- 2250g [jak Whey GOLD] 186.00 zł 169.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16323 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    ja podobnie jak Ty wielbicielka jabłuch dodaje do placka owsianego na sniadanie :) bez ogryzka tylko starte ma ok 100g ;)
    po treningu tez jak najbardziej :)
    • 0

    #3
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    Jabłko można jeść ponieważ mają niską wartość na indeksie glikemicznym znaczy to że wszystkie cukry itp. uwalniają się powoli z błonnika i nasz poziom glukozy we krwi nie skacze zbytnio w górę jest to przydatne dla osób chorych na cukrzycę lecz, nie należy przesadzać z nimi jeść >400g/dzieńB-)
    • 0

    #4
    Szugi

    Szugi

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8959 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jabłka, jak również inne owoce możesz jeść w godzinach porannych lub po treningu.
    • 0

    #5
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    Czy jabłko będzie lepsze od banana po treningu dla endomorfika na redukcji :) ?
    • 0

    #6
    Merolpaker

    Merolpaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Banan jest najlepszym owocem, najbardziej energetycznym, więc jest lepsze niż jabłko. Jak mówią rano i po treningu.
    • 0

    #7
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+

    Banan jest najlepszym owocem, najbardziej energetycznym, więc jest lepsze niż jabłko. Jak mówią rano i po treningu.

    Głupoty piszesz :loler:
    Banana nie należy jeść po treningu na redukcji
    • 0

    #8
    Szugi

    Szugi

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8959 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Należy, aby uzupełnić glikogen.
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 49222 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jablka tylko rano,a to dflatego,ze blonnik utrudni wchlaniae pozostalych makroskladnikow z posilku wiec po tr. odpada.
    Tak samo jak weglowodany proste na redukcji.
    • 0

    #10
    leaf

    leaf

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1067 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Należy, aby uzupełnić glikogen.

    Dlaczego twierdzisz, że w kontekście sportów siłowych regeneracja glikogenu powinna być priorytetem? Nie mówimy tutaj o dwóch sesjach treningowych dziennie, bo wówczas faktycznie potrzebujemy pełnego 'baku', ale gdy od następnej sesji dzieli nas kilkadziesiąt godzin - on tak czy inaczej zdąży się uzupełnić, bo w tym czasie zapewne spożyjemy minimum 3 posiłki zawierające różne źródła węglowodanów.

    Powinno się to raczej rozpatrywać w kwestii odpowiedzi anabolicznej organizmu, czyli zahamowania katabolizmu i rozpędzenia anabolizmu oraz wyrzutu insuliny (która pełni funkcje antykataboliczne i przyspiesza wchłanianie aminokwasów). Mix białko+ww jest najbardziej optymalną opcją.

    Generalnie sprowadza się to do takiego samego wniosku, jednak droga jaką do niego brniemy jest wielce różniąca się.
    • 0

    #11
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    A co powiecie na odżywkę białkową z płatkami owsianymi bezpośrednio po treningu ? Co jest konsekwencją zrezygnowania z posiłku potreningowego i zjedzenie dopiero kolacji (twaróg z oliwą) ? Niestety dziś nie miałem możliwości zjedzenia obiadu i zaraz zjem kolację.
    • 0

    #12
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6
    Jabłka Rano po treningu raczej bardziej wypada banan..
    • -1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko