Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie białko jest najlepsze?

- - - - - jakie bialko jest najlepsze olimp trec nutrifarm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lilly22

Lilly22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
Witam serdecznie. chciałabym zapytać o opinię nt. białka ludzi bardziej rozgarnietych w tym temacie niz ja :) Biegam 5 dni w tygodniu, stosuje diete 1000 kcal, wspomagam się sie L-karnityna i CLA, ale myslę sobie o białku. To ono powinno byc postawowym składnikiem diety podczas erdukcji masy , prawda? Jakie jest najlepsze? I w jakich ilościach na kg masy ciała? Jest to zapewne sróznicowane, bo jedni podaja 2 g, a inni 3g. Waże 67 kg przy wzroście 171, ile musiałabym go spozywac? Jakie źródło białka jest najlepsze? Myslałam o zastosowaniu białka sojowego w postaci drinku zamiast posiłku np. podczas zajęć? Prosze o pomoc i dziękuje :))
  • 0

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19844 postów
W diecie 1000kcal to lepiej dostarczaj wszystkiego z naturalnego pożywienia, bo umrzesz z głodu jak jeszcze odrzucisz jakieś posiłki ;)

Najlepsze źródła białka:

Ser twarogowy chudy 20gB
Serek wiejski 12,5gB
Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
Dorsz wędzony 22gB
Pstrąg 19gB
Pierś z kurczaka 21gB
Szynka z kurczaka 18gB
Szynka z indyka 17gB
Wołowina 21gB
Cielęcina 20g
Wątróbka 20gB
Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)


  • 0

#3
barto162

barto162

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
Bialko bieze sie wedlug brakow w diecie... A moze zamias bialka wezmiesz gajnera daje duzo wiecej energji niz samo bialko... Polecam OLIMP Gain Bolic 6000... Nie jest droga i z tego co wiem bardzo dobra.
  • 0

#4
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19844 postów
Sugerujesz osobie będącej na diecie 1000kcal zakupienie gainera? Do tego nagorszego...
  • 0

#5
Lilly22

Lilly22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
no dzięki, dzięki :) widze Bossy, ze wszecobecny z Ciebie duch :)
  • 0

#6
Gamer0071

Gamer0071

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 364 postów
[quote name='Lilly22' date='11-03-2008, 10:32' post='405782']
no dzięki, dzięki :) widze Bossy, ze wszecobecny z Ciebie duch :Jesli chodzi o "BOSSYego" to naprawde sie zna na rzeczy , jak Go posłuchasz i ustosunkujesz sie do jego rad to napewno Ci to na dobre wyjdzie ... wiem po sobie ...
Pozdro.
  • 0

#7
Lilly22

Lilly22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
"Jesli chodzi o "BOSSYego" to naprawde sie zna na rzeczy , jak Go posłuchasz i ustosunkujesz sie do jego rad to napewno Ci to na dobre wyjdzie ... wiem po sobie ...
Pozdro."
No, no... nie watpię i napewno się ustosunkuję :)
Ciekawa jestem jak ten Pan :) Bossy wyglada, skoro tak dobrze zna sie na rzeczy... przypuszczam, ze wymiata :)
he, he pozdrawiam.
  • 0

#8
gieksiarz

gieksiarz

    Znawca w dziale doping

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2285 postów
czysty izolat serwatki lub koncetrat serwatki, dobrych firm, nie będe tu
robił reklamy jakich firm.
pzdr.
  • 0

#9
Lilly22

Lilly22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
Byłoby to zastapienie posiłku? Czy np. mogłabym spozyc po treningu?
  • 0

#10
Dr X

Dr X

    generał

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4435 postów
po treningu warto tez uzupełnić glikogen mięśniowy więc oprócz odżywki białkowej, nawet podczas redukcji warto spozyc troche cukrów prostych, np. jakiś owoc.
  • 0





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA