Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć na siłowni by schudnąć

- - - - - jak cwiczyc na silowni by schudnac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sasiwa

Sasiwa

    Wczuwa się w forum

  • Uzytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
Witam, od przyszłego tygodnia postanowiłam że zacznę chodzić na siłownie, ponieważ chcę zgubić parę zbędnych kilogramów.
Jak wiadomo na siłowni jest masa przyrządów do ćwiczeń ale chcę wiedzieć które z nich są najlepsze w odchudzaniu.
Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać aby wpływały one najlepiej na proces spalania tłuszczu?
Jest tu może jakiś instruktor i mi coś podpowie w tej kwestii? :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Siłownia Grodzisk Wielkopolski | Grodzisk Wielkopolski - siłownia / klub fitness , jak czesto trenowac przedramie ? , Brzuch - masa | Kto poleci jakis dobry trening? , Jaki Trening Regeneracyjny Po Operacji Kolana ? | po operacji acl , Jak zmienić sylwetkę?

#2
pytan0

pytan0

    Wczuwa się w forum

  • Uzytkownicy
  • PipPip
  • 153 postów
Wydaje mi się że powinnaś ćwiczyć wszystkie mięśnie po trochu aby uniknąć efektu nierównomiernego wyrzeźbienia ciała.
Natomiast aby schudnąć a więc spalić tkankę tłuszczową powinno się wykonywać długotrwałe jednostajne ćwiczenia, tzw. aeroby.
Jednak warto tu zaznaczyć że dopiero po min. 30 min wykonywania tych ćwiczeń organizm zaczyna spalać tłuszcz.
Przykładowym ćwiczeniem aerobowym jest jazda na rowerku, szybki marsz, czy bieg.
  • 0

#3
Kuncia16

Kuncia16

    Wczuwa się w forum

  • Uzytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
Powinnaś też wykonywać ćwiczenia anaerobowe, a więc takie które budują masę mięśniową. Mięśnie aby funkcjonować potrzebują energii, a z tego wniosek że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii. W tym celu możesz podnosić lekkie ciężarki, lub ćwiczyć na specjalnych urządzeniach do rzeźbienia nóg itp.
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko