Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć na siłowni by schudnąć

- - - - - jak cwiczyc na silowni by schudnac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sasiwa

Sasiwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
Witam, od przyszłego tygodnia postanowiłam że zacznę chodzić na siłownie, ponieważ chcę zgubić parę zbędnych kilogramów.
Jak wiadomo na siłowni jest masa przyrządów do ćwiczeń ale chcę wiedzieć które z nich są najlepsze w odchudzaniu.
Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać aby wpływały one najlepiej na proces spalania tłuszczu?
Jest tu może jakiś instruktor i mi coś podpowie w tej kwestii? :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Bio Tech USA NitrOX Therapy - 680gBio Tech USA NitrOX Therapy - 680g 119.00 zł 89.00 zł
  • Syntrax Whey Shake 2270gSyntrax Whey Shake 2270g 199.00 zł 149.00 zł
  • ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps.ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. 69.00 zł 49.99 zł
  • FA Carborade - 1000gFA Carborade - 1000g 29.00 zł 21.00 zł
  • Scitec Attack - 720gScitec Attack - 720g 124.00 zł 109.00 zł
  • GAT Martini - 365g [anabolizm 400%]GAT Martini - 365g [anabolizm 400%] 149.00 zł 109.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • BioTech USA Creatine pH-X 210 kapsBioTech USA Creatine pH-X 210 kaps 89.00 zł 62.91 zł
  • Olimp Creatine Magna Power - 30 kaps.Olimp Creatine Magna Power - 30 kaps. 14.08 zł 13.8 zł
  • Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500gVitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500g 119.00 zł 107.00 zł
  • Dymatize Elite Whey - 2,27 kgDymatize Elite Whey - 2,27 kg 229.00 zł 179.00 zł
  • MHP Take OFF 120 kaps.MHP Take OFF 120 kaps. 99.00 zł 99.00 zł
  • ACTIVLAB NO Muscle Pump 750gACTIVLAB NO Muscle Pump 750g 56.16 zł 40.73 zł
  • PVL Mutant Whey 2270gPVL Mutant Whey 2270g 179.00 zł 139.00 zł
  • ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000gActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g 18.00 zł 16.5 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pytan0

    pytan0

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
    Wydaje mi się że powinnaś ćwiczyć wszystkie mięśnie po trochu aby uniknąć efektu nierównomiernego wyrzeźbienia ciała.
    Natomiast aby schudnąć a więc spalić tkankę tłuszczową powinno się wykonywać długotrwałe jednostajne ćwiczenia, tzw. aeroby.
    Jednak warto tu zaznaczyć że dopiero po min. 30 min wykonywania tych ćwiczeń organizm zaczyna spalać tłuszcz.
    Przykładowym ćwiczeniem aerobowym jest jazda na rowerku, szybki marsz, czy bieg.
    • 0

    #3
    Kuncia16

    Kuncia16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    Powinnaś też wykonywać ćwiczenia anaerobowe, a więc takie które budują masę mięśniową. Mięśnie aby funkcjonować potrzebują energii, a z tego wniosek że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii. W tym celu możesz podnosić lekkie ciężarki, lub ćwiczyć na specjalnych urządzeniach do rzeźbienia nóg itp.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko