Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć na siłowni by schudnąć

- - - - - jak cwiczyc na silowni by schudnac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sasiwa

Sasiwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
Witam, od przyszłego tygodnia postanowiłam że zacznę chodzić na siłownie, ponieważ chcę zgubić parę zbędnych kilogramów.
Jak wiadomo na siłowni jest masa przyrządów do ćwiczeń ale chcę wiedzieć które z nich są najlepsze w odchudzaniu.
Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać aby wpływały one najlepiej na proces spalania tłuszczu?
Jest tu może jakiś instruktor i mi coś podpowie w tej kwestii? :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Universal Super Cuts 3 - 130 tablUniversal Super Cuts 3 - 130 tabl 75.00 zł 59.00 zł
  • PVL Mutant Whey 2270gPVL Mutant Whey 2270g 179.00 zł 139.00 zł
  • ActivLab Thermo Shape 2.0 - 90 kaps.ActivLab Thermo Shape 2.0 - 90 kaps. 27.00 zł 25.99 zł
  • Scitec Volumass 35 - 2950gScitec Volumass 35 - 2950g 169.00 zł 169.00 zł
  • Nutrabolics R2F Ready To Fight - 1360gNutrabolics R2F Ready To Fight - 1360g 179.00 zł 124.00 zł
  • Nutrend Reg-ge Unisport - 500 mlNutrend Reg-ge Unisport - 500 ml 33.00 zł 29.99 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 230.00 zł 208.99 zł
  • MHP Take OFF 120 kaps.MHP Take OFF 120 kaps. 99.00 zł 99.00 zł
  • Optimum CGT-10 - 600gOptimum CGT-10 - 600g 109.00 zł 69.00 zł
  • Dedicated Epic - 10g [sample]Dedicated Epic - 10g [sample] 9.00 zł 5.00 zł
  • Muscle Meds Glutamine Decanate 300gMuscle Meds Glutamine Decanate 300g 139.00 zł 69.00 zł
  • Tested CLA - 120 kaps.Tested CLA - 120 kaps. 89.00 zł 49.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pytan0

    pytan0

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
    Wydaje mi się że powinnaś ćwiczyć wszystkie mięśnie po trochu aby uniknąć efektu nierównomiernego wyrzeźbienia ciała.
    Natomiast aby schudnąć a więc spalić tkankę tłuszczową powinno się wykonywać długotrwałe jednostajne ćwiczenia, tzw. aeroby.
    Jednak warto tu zaznaczyć że dopiero po min. 30 min wykonywania tych ćwiczeń organizm zaczyna spalać tłuszcz.
    Przykładowym ćwiczeniem aerobowym jest jazda na rowerku, szybki marsz, czy bieg.
    • 0

    #3
    Kuncia16

    Kuncia16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    Powinnaś też wykonywać ćwiczenia anaerobowe, a więc takie które budują masę mięśniową. Mięśnie aby funkcjonować potrzebują energii, a z tego wniosek że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii. W tym celu możesz podnosić lekkie ciężarki, lub ćwiczyć na specjalnych urządzeniach do rzeźbienia nóg itp.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko