KFD.PL: Glutamina - Forum KFD.pl

Glutamina

Glutamina to ważny aminokwas, który występuje w dużej ilości w mięśniach ciała. Glutamina łatwo przechodzi przez barierę krew-mózg, jest znana także jako doskonałe paliwo dla mózgu.

Glutamina jest konwertowane do kwasu glutaminowego w mózgu, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Tym samym zwiększa ilość GABA (kwas gamma-amino kwasu masłowego), która jest niezbędna do funkcjonowania mózgu i aktywność umysłowych. Glutamina jest źródłem dla komórek wyściełających jelita i wykorzystywana jest także przez białe krwinki, w celach wzmocnienia układu immunologicznego.

Fakty:

1. Obficie glutamina w wolniej postaci występuje w mięśniach i krwiobiegu
2. Stosowana przez mięśnie do syntezy nowych białek i ułatwia powrót do zdrowia po przebytych zabiegach
3. Utrzymuje odpowiedni bilans w równowadze kwasowo-zasadowej
4. Glutamina jest częścią bloków DNA i RNA
5. Zmniejsza łaknienie na słodycze i cukier
6. Ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów
7. Glutamina podnosi hormon wzrostu-jak dowiodły badania-już 2g mogą podnieść hormon wzrostu o 400%.
8. Działanie glutaminy zaburza stres oraz hormon odpowiedzialny-kortyzol.
9. Chroni pacjentów podczas chemo i radioterapii

Grupy narażone na niedobór glutaminy:

Niedobór występuje rzadko, ale może wystąpić u następujących jednostek:
• Osoby, których dieta jest uboga w białko.
• Weganie / Wegetarianie
• Utrata masy ciała związane z nieuleczalną chorobę - może zmniejszyć poziom glutaminy w organizmie

Osoby z grupy ryzyka przed rozpoczęciem suplementacji powinny skonsultować się z lekarzem.

Glutamina i zdrowie:

• Alkoholicy - suplementy glutaminy są zalecane dla zapobiegania wpływu alkoholu na mózg i zmniejszenia łaknienia na alkohol – poparte badaniami klinicznymi
• Choroba Leśniowskiego-Crohna - osoby mające problemy żołądkowe związane z chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego mogą teoretycznie korzystać z glutaminy
• Wrzody - wstępne badania wykazały, że suplementy glutaminy mogą chronić przed zwiększeniem dolegliwości bólowych wywołanych wrzodami żołądka.

Skutki uboczne:

Badania laboratoryjne wykazały jednoznacznie iż stosowana z racjonalnych dawkach nie stanowi zagrożenia dla życia i zdrowia człowieka. Przedawkowania mogą prowadzić do rozstrojenia żołądka.

Glutamina w żywności:

Wiele roślin i substancji pochodzenia zwierzęcego zawiera glutaminę, ale łatwo ulega ona zniszczeniu przez gotowanie. Dlatego zaleca się spożywanie w stanie surowym, szpinaku i natki pietruszki, które są doskonałym źródłem tego aminokwasu.

Inne źródła glutaminy to między innymi:

• Ryby
• Mięso drobiowe
• Mleko
• Rośliny strączkowe

Glutamina działa najlepiej z:

• Witaminą B6 (Pirydoksyna)
• Witaminą H (kwas foliowy)
• Magnezem
• Manganem
• Potasem
• Cynkiem
• Argininą
• Kwas asparaginowym
• Glicyną
• Proliną
• Tauryną

Przedawkowanie, toksyczności i ostrzeżenia dotyczące glutaminy:

Glutaminy nie powinna być stosowana przez następujące grupy:

• osoby z marskością wątroby
• osoby z chorobami nerek
• osoby z zespołem Reye'a, czy wszelkiego rodzaju zaburzeniami, które mogą prowadzić do gromadzenia się amoniaku we krwi.

Glutaminę należy przechowywać w temperaturze pokojowej lub dodawać do zimnych dań lub cieczy. Ciepło niszczy ten aminokwas.. Zaleca się przechowywanie w suchym środowisku.


© kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Cytat

O co kaman?

Użytkownik wrrróbel dnia 9-12-2009, 17:16 napisał

Literówka...
Już poprawione...

Jak zwykle jak się chcę czegoś dowiedzieć to wpadam w końcu na artykuł Maina i wszystko staje się jasne. Pozdrawiam

suplementacja glutaminą jest nie potrzebna , wg MD to głównie efekt placebo

pytanie za 100punktów: czy stack bcaa + gluta ma sens? czy glutamina nie osłabia przyswajania bcaa?

Użytkownik ankolfaka dnia 31 październik 2011 - 21:50 napisał

W skrócie- Ma sens i nie osłabia.

Mainevan dzięki.
Czy stosował ktoś UNS Glu-Ta?
Cenowo wychodzi bdb.

Nie napisałes wg mnie najważniejszego o formie w jakiej podawana jest glutamina.
jej zwykla forma l-glutamina jest jeszcze tania , ale kiepsko przyswajalna. W sumie wg mnie nieopłacalna, ja nie czulem tego wogóle.
Natomiast N-acetyl glutaminy (NAG) , odczuwalem lepsza regeneracje, z tym że ta forma już jest droga i na dłuższą mete takze zastanowił bym sie nad sensem...

Są jeszcze jakies mixy glutamin niby wchlaniajace sie przez 12/24 godz , estry peptydy glutaminy , ale to tylko reklamy zapewne ,

uns jest w postaci l-glutaminy. kiedyś brałem l-glutaminę z treca. czułem lepszą pompę na treningu i wyraźne "ujędrnienie" mięśni ale nie zalanie jak przy kreatynie. dlatego zdecydowałem się na ponowne zastosowanie gluty ale przez dłuższy czas. W tym celu szukam taniej alternatywy. Inaczej wyglądała sprawa z HMB, które wogóle na mnie nie zadziałało...

Jak zwykle kawał dobrej roboty . PLUSOWAĆ GO PANOWIE I PANIE, musi mieć motywacje do kolejnych artykułów!