FRANCO COLUMBO

Urodzony: 07.08.1941
Wzrost: 167 cm
Waga: 86 - 90 kg
Kraj: Włochy
Miejsce zamieszkania: Los Angeles
Pseudonim-The Sardinian Strongman

Największe sukcesy:

1968 NABBA Mr. Universe (Most Muscular)
1969 IFBB Mr. Europe (Medium)
1969 IFBB Mr. Universe (Short)
1969 NABBA Mr. Universe (Short)
1969 NABBA Mr. Universe (Most Muscular)
1970 IFBB Mr. Europe
1970 AAU Mr. World (Pro Short)
1970 IFBB Mr. Universe
1971 IFBB Mr. World
1974 IFBB Mr. Olympia (Short)
1975 IFBB Mr. Olympia (Short)
1976 IFBB Mr. Olympia
1981 IFBB Mr. Olympia

Franco jest wspaniałym kulturystą który przy w wzroscie zaledwie 167cm był w stanie wygrać z takimi sławami jak chociażby : Frank Zane , Tom Platz , Serge Nubret , Chris Dickerson. Jest czterokrotnym zdobywcą tytułu Mister Olympia (2 raz kategoria open , 2 razy lekka).
Franco jest przyjacielem i długoletnim partnerem treningowym największego kulturysty wszech czasów, Arnolda Schwarzeneggera. Niewątpliwie treningi z "Austriacki Dębem" bardzo pomogły Francowi, ale prawda jest taka, że to właśnie Franco wymuszał na Arnoldzie treningi z bardzo dużymi ciężarami i był chyba nawet trochę silniejszy od Schwarzeneggera. Franco może sie poszczycić niezwykłymi osiągami siłowymi :
- przysiad 295kg
- martwy ciąg 320kg
Biorąc pod uwagę jego wage można śmiało zaliczyć go do grona najsilniejszych kulturystów.
Columbo zagrał epizodyczna rolę w filmie "Conan Barbarzyńca" , można go również zobaczyć w kadrach biografii Schwarzeneggera - "Pumping Iron".
Franco jest jednym z moich ulubionych kulturystów.







edit new look:pozwoliłem sobie dołączyć foty:)

 fc41.jpg (61,66 KB)
Ilość pobrań: 266  fc157.jpg (42,24 KB)
Ilość pobrań: 408  fc216.jpg (49,25 KB)
Ilość pobrań: 575
 fc200.jpg (78,8 KB)
Ilość pobrań: 709  fc139.jpg (34,78 KB)
Ilość pobrań: 179  fc205.jpg (48,81 KB)
Ilość pobrań: 737

>>>>><<<<<<>>><
Columbo świruje
>>>>><<<<<<>>><


edit Rascal666 : kolejne Fotosy

 34e.jpg (19,52 KB)
Ilość pobrań: 244  2.jpg (11,18 KB)
Ilość pobrań: 771  3.jpg (13,54 KB)
Ilość pobrań: 388
 4.jpg (14,76 KB)
Ilość pobrań: 180  5.jpg (11,38 KB)
Ilość pobrań: 355  6.jpg (106,67 KB)
Ilość pobrań: 266
 7.jpg (92,79 KB)
Ilość pobrań: 290  8.jpg (45,85 KB)
Ilość pobrań: 393  9.jpg (6,76 KB)
Ilość pobrań: 614
 10.jpg (10,61 KB)
Ilość pobrań: 188  11.jpg (34,26 KB)
Ilość pobrań: 306  12.jpg (46,58 KB)
Ilość pobrań: 399

Użytkownik Rascal666 edytował ten post 31 sierpień 2006 - 22:32

Franco mial doskonala sylwetke.. barki o niebo lepsze od Arnolda.. mimo tego ze to kulturysta z tych starszych czasow to proporcje i caloksztalt na 5+...

TA klata pewnie jak napina to az cebulki wychodza jeden z najwiekszych rywali Arnolda.

Kojarzycie moze scene z Pumping Iron jak Franco przesunal samochod ktory byl zbyt ciasno zaparkowany ??
Podniosl je jak piorko, na prawde facet robi wrazenie.

Użytkownik Rascal666 edytował ten post 28 sierpień 2006 - 10:26

Na mnie wrazenie zrobily jego plecy

Rekordy:
- wyciskanie 520 lbs.~ 235.87 kg
- przysiad 655 lbs~ 297.1 kg
- mc 750 lbs.~ 340.19 kg

Daskonała sylwetka, barki tylko pozazdrościć.

Kilka jego fotek:

Użytkownik new look edytował ten post 31 sierpień 2006 - 11:06

Super sylwetka

Rekord w wyciskaniu 235 a na drugim zdjeciu zamieszczonym przez Grzegorza wydaje mi się ze jest o wiele więcej...troche żałosne
Tak poza tym to jego plakat wisi na silowni na której ćwicze.

Użytkownik Domelo edytował ten post 05 marzec 2009 - 23:14

Koleś jest niezły szkoda tylko ze już tak nie wygląda jak kiedyś

moim zdaniem Franco miał lepszą definicje niz Arnold ...
Arnold wygrywał tylko dlatego ze był wyzszy
mozna to dobrze zauwrzyć w filmie Pumping Iron

Użytkownik ZabkaTHC dnia 19-10-2009, 08:47 napisał

w 100% sie z tym zgadzam, wedlug mnie byl o wiele symetryczniej i proporcjonalniej zbudowany od Arnolda, no ale coz, teraz to sobie mozemy tylko pogdybac... Dla mnie koles jest niesamowity

elegancko wygląda...klatka pro szczególnie na tej focie ładnie sie prezentuje : http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&...ost&id=1765

w tamtych czasach wszyscy z czołówki mieli duze bary, klate i kaptury, i wąską talie..fajnie to wygląda

Franco Columbu – jeden z najbardziej wszechstronnych atletów. Dwukrotny zdobywca Mr. Olympii (1976 i 1981). Jest to duże osiągnięcia zważywszy, że jest niskiego wzrostu a jego waga nigdy nie przekraczał 100kg. Jednak jego ciało wyglądało bardzo masywnie, miał świetne proporcje - szerokie barki i wąską talię. Franco jest najlepszym przyjacielem Arnolda. Długoletnie partnerstwo treningowe największego kulturysty wszech czasów z "Austriackim Dębem" bardzo pomogły Francowi, ale prawda jest taka, że to właśnie Franco wymuszał na Arnoldzie treningi z bardzo dużymi ciężarami ponieważ starował wcześnie w trójboju siłowym. W tamtych czasach jego siła robiła piorunujące wrażenie. Ważąc jedynie 90 kilogramów podnosił w przysiadzie 295 kilogramów, a w martwym ciągu 340 kilogramów, co w latach siedemdziesiątych było wspaniałym osiągnięciem, bo przecież nie było tak zaawansowanych suplementów (sterydów) jak dzisiaj.

Rekordy siłowe

Przysiad: 297 kg
Wyciskanie: 235 kg
Martwy ciąg: 340 kg
Rwanie: 122 kg
Podrzut: 180 kg

Sekrety treningu Franco Columbu

Franko bardzi często opierał swój trening na zasadzie treningu instynktownego.Ponieważ każdy człowiek ma swoją osobowość i inne rekcję fizjologiczne na wysiłek. Naturalną rzeczą jest,że aby znaleźć odpowiedni trening dla siebie trzeba się wschłuchać w własne ciało w reakcję własnego organizmu. Ono ci powie czego potrzebujesz.

Francobardzo często stosował te oto treningi: TreningBicepsów - Giantset

Giantset składa się z 4 ćwiczeń. Wykonywał je 3 razy w tygodniu. Okres przygotowań do zawodów trwał 5 tygodni. W pierwszym tyg wykonywał 4 giansety, w drugim 5, w trzecim 6,itd. W każdym tygodniu zwiększał również ciężary, starając sie przy tym wykonywać tyle samo powtórzeń( 6 do 10).
1 gigantset = 4 ćwiczenia. Oczywiście mniej zaawansowania kulturyści mogą ten trening wykonywać raz w tygodniu.

Giantset na biceps:

1. W staniu, na modlitewniku - uginanie ramion ze sztanga w wolnym tempie.
2. W siadzie, ramie oparte o udo - uginanie ze sztangielka
3.W staniu uginanie ramion ze sztangą, duże obciążenie, ostatnie ruchy oszukane
4. W siadzie na skośnej ławce naprzemienne uginanie ze sztangielkami, dłonie skierowane na zew.

Trening plecy

1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku, na biodrach dodatkowe obciążenie 40 kg - 6 x 10-15
2. W opadzie przodem unoszenie oburącz wąskim chwytem jednego końca gryfu do klatki piersiowej - 4 x 10.
3.W siadzie płaskim przyciąganie oburącz wąskim chwytem drążka wyciągu bloczkowego do klatki piersiowej - 4 x 10.


Dodatkowo robił na plecy
Seria łączona po 10 powt. - czyli ćwiczenia jedna po drugim bez odpoczynku

1. W opadzie przodem podciąganie sztangielki do klatki
2. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej

Trening nóg

1. Przysiady – 7 serii x 20 powt.
2.Wyciskanie nogami – 4 serii x 50 powt.
3.Wyprosty nóg na maszynie – 6-7 serii x 20 powt.
4.Przysiady wykroczne – 2-3 seria x 15 powt.
5.Martwy ciąg – 6 serii x 5,5,5,3,1,1 powt. -seria malejące



10 sekretów treningu siłowego FrancoColumbu


1.Nie pozwól aby wielkość ciężaru , który zamierzasz podnieść przestraszyła cię .

2.Skup się na tym co robisz .Utrzymuj prawidłową postawę. Wtedy unieś ciężar z całą siła. Bądź pewien że wszystkie mięśnie zostały uprzednio rozgrzane.

3.Pamiętaj ze podnoszenie ciężarów angażuje kilka grup mięśniowych. Napnij wszystkie grupy i użyj je w podnoszeniu . To pomoże uniknąć kontuzji. Nigdy nie podnoś ciężarów dopóki nie wiesz które mięśnie są zaangażowane , potem użyj ich wszystkich.

4.Pamiętaj aby unikać spożywania cukrów,szczególnie oczyszczonych produktów przed pójściem do siłowni . Cukier daje tylko okresowa energie. Lepiej spożyć naturalne węglowodany z odrobiną tłuszczu jako paliwo dla organizmu. Twoje energia potrwa dłużej , a siła wzrośnie. Nie próbuj trenować wtedy gdy jesteś głodny , bądź po pełnym posiłku.

5.Moim zdaniem najlepsza pora na trening jest miedzy 14;30 a 16;30. Jeśli jednak pracujesz i nie jesteś w stanie wtedy trenować, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie jest zjeść lekki posiłek po czym odczekać godzinę zanim udasz się do siłowni. Poczujesz się świeżo jak nazajutrz rano.

6.Twoje ciało ma swoje cykle. Jeśli poziom twojej energii jest niski nie forsuj się podczas sesji treningowej. Po kilku dniach poczujesz się lepiej i będziesz w stanie trenować z maksymalną siła nawet zmuszając się do większej pracy.

7.Podczas sesji treningowej dobrzej jest mieć zakryte mięśnie .Muszą one być utrzymane w cieple. Będą lepiej wtedy reagowały podczas treningu.

8.Wsłuchaj się w swój umysł nie pozwól aby wykształcony mózg przejął kontrolę. Masz w sobie wewnętrzną inteligencję ,która poprowadzi cię we właściwym kierunku. Naucz się szanować i słuchać tego głosu wewnętrznego.

9.Nabierz specjalnej rutyny dla swojej diety ,treningu i odpoczynku. Dobrze jest trenować o tej samej porze dnia. Jeśli trzymasz się regularnie planu w ciągu tygodnia możesz odpoczywać w weekendy.Ciało potrzebuje regeneracji ,nie może być nieustannie przeciążane.

10.Po treningu odpocznij przez jakiś czas, zanim zaczniesz jeść. Dobrze jest zjeść wtedy większy posiłek proteinowy. Zajrzyj do książki o żywieniu aby poczytać o prawidłowej diecie.




Franco Columbo jest jednym z ulubionych moich kulturystów, cenie go za wszchstronność i bycie skromny człowiekiem.









Chyba najsilniejszy kulturysta swoich czasów, dla mnie to jest fenomen, aby ktoś ważący tak mało dźwigał takie ciężary




Pytanie tylko czego nie jest tak sławny jak Arnold? Według mnie wyglądał lepiej

Fantastyczna sylwetka

Użytkownik turban edytował ten post 01 październik 2011 - 14:24

Dużo mniejszy od Arnolda ale sylwetka mówi sama za siebie

Użytkownik ZabkaTHC dnia 19 październik 2009 - 07:47 napisał

Użytkownik kodex_88 dnia 20 kwiecień 2010 - 13:26 napisał

Takie posty jak te to niszczą system...oczywiście obaj panowie lepiej znają się na kulturystyce, a sędziowie zasiadający na Olimpii nie mają o tym pojęcia prawda ? no bo po co...nie ma to jak Polacy i ich znajomość wszystkiego. Skoro zawsze z nim wygrywał to chyba coś jest na rzeczy.

Znaczy ze miał plecy u Weidera , w mojej skromnej opini Franco miał lepsze proporcje niz Arnie, do tego lepsze uda mysle ze z 2 razy powinien pokonać Arniego.\
Widac jakie sędziowie olympii mieli pojecie jak Cutler wygrał z Ronniem, jak Cutler wygrał z Martinezem, jak Arnie wygrał w 1980roku, jak.... itp itd , chłopcze skończ czytac te kolorowe kulturystyczne gazetki i zejdz na ziemie mr O rządzi polityka, znajomosci i pieniądze .

Użytkownik Aggressor edytował ten post 21 październik 2011 - 00:29

Użytkownik Aggressor dnia 21 październik 2011 - 00:27 napisał

Miałem nie odpowiadać już na twoje idiotyczne wypociny...ale akurat Cutler wygrał sprawiedliwie Roni to przerost formy nad treścią już coś kiedyś pisałem na temat tego pana. Martinez ? no proszę Cie chyba nie pisałeś tego na poważnie?... Z tego co podałeś to może jedynie Arni dostał za nazwisko w 80 roku.

Wiesz co rożni sędziów na Olimpii od takich typów jak ty ? OBIEKTYWIZM i niekierowanie się osobistymi sympatiami czy antypatią do któregoś z nich jak np. ty do Arniego. Dlatego szczerze Ci radze ochłoń w domu, i nie rzucaj tutaj jakimiś zaczepkami w stylu "chłopcze" bo sam gówniarzem nadal jesteś, czy też tanie oklepane teksty o kolorowych pisemkach...robisz z siebie tylko impotenta umysłowego na forum publicznym.

Użytkownik Wojtala9 dnia 21 październik 2011 - 09:20 napisał

Bujaj dalej w obłokach z tym obiektywizmem na olympi
A co do Arniego bardzo go lubie, szanuje za to do czego doszedł startujac z małej wioski w Austrii - mimo wszystko potrafie wytknąć braki i niedociagniecia - to jest prawdziwy obiektywizm, niektorzy tak jak Ty nie odróżniaja bycia fanem od fanatykiem.
Gówniarzem nie jestem wiec zostaw te teksty na podwórko .