Skocz do zawartości

Zdjęcie

Expander

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sus3lek

Sus3lek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siema niedawno kupilem expander i sie zastanawiam w sumie jakie partie miesni on cwiczy prucz klatki i ramion?? Bo po treningu czuje tez jakby miesnie karku dosc pracowaly. A i czy jest to bezpieczne (mam 15 latek :P) i jesli tak jakie znacie cwiczenia z expanderem i sposoby na rozgrzanie karku?? :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł
  • Muscle Meds Carnivor Shot - 118mlMuscle Meds Carnivor Shot - 118ml 11.00 zł 9.9 zł
  • ActivLab Caffeine Power - 60 kaps.ActivLab Caffeine Power - 60 kaps. 15.00 zł 13.99 zł
  • Syntrax Matrix 2.0 - 938gSyntrax Matrix 2.0 - 938g 99.00 zł 79.00 zł
  • SAN ZMA PRO 90 kaps.SAN ZMA PRO 90 kaps. 79.00 zł 55.00 zł
  • FA Xtreme Test Stack 120 kap.FA Xtreme Test Stack 120 kap. 149.00 zł 89.00 zł
  • Nutrabolics GlutaBolic - 500gNutrabolics GlutaBolic - 500g 119.00 zł 109.00 zł
  • Nutrend Reg-ge Unisport - 500 mlNutrend Reg-ge Unisport - 500 ml 33.00 zł 29.99 zł
  • OstroVit Extra Pure Leucine - 200gOstroVit Extra Pure Leucine - 200g 79.00 zł 36.00 zł
  • Syntrax Nectar 950g. Tylko białko! 0% TluszczuSyntrax Nectar 950g. Tylko białko! 0% Tluszczu 149.00 zł 122.00 zł
  • Muscle Pharm Combat - 1800gMuscle Pharm Combat - 1800g 249.00 zł 159.00 zł
  • PVL Mutant Mass 2270gPVL Mutant Mass 2270g 119.00 zł 82.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    expander... Shock Therapy | prawda czy mit ? , Expander | Expander , Megabol Expander | 500ml , Expander

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6027 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Z ekspanderem można zrobić praktycznie wszystkie partie ciała.

    A co do ćwiczeń to wszelakie rozciągania ekspandera w różnych położeniach. Nad głową, przed klatką, za plecami itp. Tego jest dużo.

    Rozgrzanie karku? np. krążenia głową w lewą i prawą stronę

    pzdr
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
    Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
    Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
    Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko