Skocz do zawartości

Zdjęcie

Expander

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sus3lek

Sus3lek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 100 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siema niedawno kupilem expander i sie zastanawiam w sumie jakie partie miesni on cwiczy prucz klatki i ramion?? Bo po treningu czuje tez jakby miesnie karku dosc pracowaly. A i czy jest to bezpieczne (mam 15 latek :P) i jesli tak jakie znacie cwiczenia z expanderem i sposoby na rozgrzanie karku?? :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • SAN Dr.Feel Good - 112 tabl.SAN Dr.Feel Good - 112 tabl. 99.00 zł 69.00 zł
  • ACTIVLAB NO Muscle Pump 750gACTIVLAB NO Muscle Pump 750g 56.16 zł 40.73 zł
  • FA Nutrition Mass Core - 7kgFA Nutrition Mass Core - 7kg 199.00 zł 198.99 zł
  • PVL Iso-Gold 900gPVL Iso-Gold 900g 130.00 zł 125.00 zł
  • Real Pharm TCM - 500gReal Pharm TCM - 500g 89.00 zł 79.00 zł
  • Dymatize Iso 100 Protein - 730gDymatize Iso 100 Protein - 730g 139.00 zł 109.00 zł
  • Ostrovit Massit 1000gOstrovit Massit 1000g 23.00 zł 21.00 zł
  • Syntrax Trophix 5.0 2270gSyntrax Trophix 5.0 2270g 199.00 zł 139.00 zł
  • Scitec Casein Complex - 920gScitec Casein Complex - 920g 119.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Megabol Expander | 500ml , expander... Shock Therapy | prawda czy mit ? , Expander , Expander | Expander

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6638 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Z ekspanderem można zrobić praktycznie wszystkie partie ciała.

    A co do ćwiczeń to wszelakie rozciągania ekspandera w różnych położeniach. Nad głową, przed klatką, za plecami itp. Tego jest dużo.

    Rozgrzanie karku? np. krążenia głową w lewą i prawą stronę

    pzdr
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
    Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
    Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
    Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko