Skocz do zawartości

Zdjęcie

Expander

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sus3lek

Sus3lek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siema niedawno kupilem expander i sie zastanawiam w sumie jakie partie miesni on cwiczy prucz klatki i ramion?? Bo po treningu czuje tez jakby miesnie karku dosc pracowaly. A i czy jest to bezpieczne (mam 15 latek :P) i jesli tak jakie znacie cwiczenia z expanderem i sposoby na rozgrzanie karku?? :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • UNS GoodNight Pro - 700gUNS GoodNight Pro - 700g 58.00 zł 52.00 zł
  • MET-RX Amino 3000 150 tab.MET-RX Amino 3000 150 tab. 69.00 zł 49.00 zł
  • Tested Test - 120 kaps.Tested Test - 120 kaps. 99.00 zł 64.99 zł
  • PVL Mutant Amino - 300 kaps.PVL Mutant Amino - 300 kaps. 99.00 zł 69.00 zł
  • MHP T-Bomb II - 168 tabl.MHP T-Bomb II - 168 tabl. 219.00 zł 149.00 zł
  • KFD Ca-Zn-MG (jak ZMA) - 60 tabs.KFD Ca-Zn-MG (jak ZMA) - 60 tabs. 22.00 zł 16.00 zł
  • BPI Whey HD 2275gBPI Whey HD 2275g 199.00 zł 179.00 zł
  • Dymatize Creatine Monohydrat - 500gDymatize Creatine Monohydrat - 500g 65.00 zł 44.99 zł
  • BioTech USA Creatine pH-X 210 kapsBioTech USA Creatine pH-X 210 kaps 89.00 zł 62.91 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    expander... Shock Therapy | prawda czy mit ? , Expander | Expander , Megabol Expander | 500ml , Expander

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5880 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Z ekspanderem można zrobić praktycznie wszystkie partie ciała.

    A co do ćwiczeń to wszelakie rozciągania ekspandera w różnych położeniach. Nad głową, przed klatką, za plecami itp. Tego jest dużo.

    Rozgrzanie karku? np. krążenia głową w lewą i prawą stronę

    pzdr
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
    Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
    Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
    Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko