Skocz do zawartości

Zdjęcie

Expander

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sus3lek

Sus3lek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siema niedawno kupilem expander i sie zastanawiam w sumie jakie partie miesni on cwiczy prucz klatki i ramion?? Bo po treningu czuje tez jakby miesnie karku dosc pracowaly. A i czy jest to bezpieczne (mam 15 latek :P) i jesli tak jakie znacie cwiczenia z expanderem i sposoby na rozgrzanie karku?? :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Dymatize Super Amino 6000 - 500 kapsDymatize Super Amino 6000 - 500 kaps 119.00 zł 93.99 zł
  • BSN Syntha-6 - 1320g.BSN Syntha-6 - 1320g. 115.00 zł 104.99 zł
  • Bio Tech USA Crea Force - 200 tablBio Tech USA Crea Force - 200 tabl 67.00 zł 61.11 zł
  • ActivLab Leucine Xtra - 500gActivLab Leucine Xtra - 500g 59.00 zł 52.99 zł
  • BioTech USA Wianabol - 90 kaps.BioTech USA Wianabol - 90 kaps. 99.00 zł 81.00 zł
  • ActivLab Amino Complex - 120 kaps.ActivLab Amino Complex - 120 kaps. 39.00 zł 28.99 zł
  • Activlab Nitro Caps 240 kap.Activlab Nitro Caps 240 kap. 59.99 zł 49.99 zł
  • Tested Burner SF - 120 kaps.Tested Burner SF - 120 kaps. 79.00 zł 49.00 zł
  • Athletic Edge APE - 40 kaps.Athletic Edge APE - 40 kaps. 149.00 zł 139.00 zł
  • PVL Mutant Whey 908gPVL Mutant Whey 908g 119.00 zł 85.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 5 kgACTIVLAB Mass Up 5 kg 99.00 zł 69.00 zł
  • Trec Mass XXL - 2000 gTrec Mass XXL - 2000 g 75.00 zł 69.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Expander | Expander , Expander , expander... Shock Therapy | prawda czy mit ? , Megabol Expander | 500ml

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6012 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Z ekspanderem można zrobić praktycznie wszystkie partie ciała.

    A co do ćwiczeń to wszelakie rozciągania ekspandera w różnych położeniach. Nad głową, przed klatką, za plecami itp. Tego jest dużo.

    Rozgrzanie karku? np. krążenia głową w lewą i prawą stronę

    pzdr
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
    Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
    Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
    Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko