Skocz do zawartości

Zdjęcie

Expander

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sus3lek

Sus3lek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 102 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siema niedawno kupilem expander i sie zastanawiam w sumie jakie partie miesni on cwiczy prucz klatki i ramion?? Bo po treningu czuje tez jakby miesnie karku dosc pracowaly. A i czy jest to bezpieczne (mam 15 latek :P) i jesli tak jakie znacie cwiczenia z expanderem i sposoby na rozgrzanie karku?? :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • PVL BCAA 300gPVL BCAA 300g 119.00 zł 109.00 zł
  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • PVL Mutant Whey 2270gPVL Mutant Whey 2270g 179.00 zł 139.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 7 kgACTIVLAB Mass Up 7 kg 199.00 zł 108.00 zł
  • Activlab Nitro Caps 240 kap.Activlab Nitro Caps 240 kap. 59.99 zł 49.99 zł
  • Nutrabolics IsoGainer - 2250gNutrabolics IsoGainer - 2250g 149.00 zł 123.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Expander | Expander , expander... Shock Therapy | prawda czy mit ? , Expander , Megabol Expander | 500ml

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6699 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Z ekspanderem można zrobić praktycznie wszystkie partie ciała.

    A co do ćwiczeń to wszelakie rozciągania ekspandera w różnych położeniach. Nad głową, przed klatką, za plecami itp. Tego jest dużo.

    Rozgrzanie karku? np. krążenia głową w lewą i prawą stronę

    pzdr
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
    Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
    Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
    Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
    Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko