Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT proxones

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
proxones

proxones

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Pomorze
http://www.aerofitne...ilowe-na-barki/

Co myślicie o tych ćwiczeniach na barki? Chciałabym rozbić je na 2 treningi.
  • 0

#102
smerffie

smerffie

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6238 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kraków
Na początek trzecie i czwarte Ale sztange złap szerzej :-)
  • 0

#103
proxones

proxones

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Pomorze
Tylko 3 i 4? Ja właśnie chciałam docisnąć barki.

A no i ja nie ćwiczę siłowo od 3 tygodni :-P Same barki trenuję jakoś od roku, więc to nie jest mój debiut, myślę, że mogę więcej na nie wziąć. Trener mówił, że moje barki są do szlifu. Dlatego zastanawiam się, czy robić 2 czy 3 czy ile ćwiczeń w trakcie jednej sesji treningowej. Wszystkie ćwiczenia robiłam, oprócz sztangi i w opadzie tułowia na tył.
  • 0

#104
proxones

proxones

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Pomorze

Ćwiczenia na barki w moim treningu A i B (link do posta z treningiem: http://www.kfd.pl/dt...html/?p=4810349) zamieściłam w ten sposób:

 

Trening A:

unoszenie hantli bokiem (normalny ciężar, normalna ilość powtórzeń) - na rozgrzanie

wyciskanie hantli do góry siedząc

unoszenie hantli przodem

 

Trening B:

unoszenie sztangi do brody

unoszenie hantli w opadzie tułowia

unoszenie hantli bokiem (mały ciężar, duża ilość powtórzeń) - na skatowanie do końca

 

Sugerowałam się tym, że w treningu A mam wiosłowanie, które angażuje również tył barków, dlatego nie dawałam tam hantli w opadzie tułowia i z kolei w treningu B mam wyciskanie hantli na ławce skośnej, więc nie dawałam tam już unoszenia hantli przodem.

 

Co o tym myślicie? Coś zmienić, wyrzucić? Może mam tego za dużo, bo jednak mam aż 6 ćwiczeń w ciągu tygodnia. Mogę ewentualnie wyrzucić hantle z małym obciążeniem. Jak myślicie? :-)


  • 0

#105
proxones

proxones

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Pomorze

Tydzień 3

środa 11.01.17r.

 

Cześć Wam :-) Dzisiejszy dzień nie był taki super jak wczoraj, ale źle też nie było. Z treningu nie wyszłam z dobrym humorem, nie wiem czemu, po treningu zawsze czuję się super, dzisiaj byłam jakaś taka śmiertelnie poważna.

 

Dieta

 

Śniadanie

omlet z 2 jaj

olej kokosowy 5g

masło orzechowe 25g

 

Lunch

kurczak 160g

olej kokosowy 5g

orzechy

warzywa

 

Obiad

mielone drobiowe 190g

olej kokosowy 10g

ryż 50g

warzywa

 

Po treningu

odżywka białkowa 35g

banan

 

Kolacja

płatki owsiane 60g

jabłko

1 cukierek %-)

 

Trening

 

Nogi

przysiady ze sztangą 3x10 40kg | 42,5kg | 45kg x 8

wykroki chodzone 10|10|10 15kg

wykroki po skosie 10|10|10 15kg

 

Plecy

wiosłowanie sztangą 3x10 17,5kg | 20kg | 25 kg

ściąganie drążka z wyciągu górnego 12|12|12 27,3kg

 

Barki

unoszenie hantli do boku 12|12|12 5kg

unoszenie hantli do przodu 10|10|10 5kg (muszę obniżyć do 2,5kg, bo było mi za ciężko i w żadnej serii nie zrobiłam 12 powtórzeń)

wyciskanie hantli do góry 12|12|12 5kg

 

Klatka

rozpiętki na ławce skośnej 12|12|12 5kg

 

Brzuch

6 ćwiczeń w 2 seriach

 

Podsumowując...


Chyba źle zinterpretowałam progres ciężaru jeśli chodzi o przysiady i wiosłowanie... Od razu zaczęłam od ciężaru zbliżonego do mojego maksymalnego, przez co w przysiadach w ostatniej serii zrobiłam tylko 8 powtórzeń, ale obawiam się, że w przyszłości może mnie to kosztować złym wykonaniem i kontuzją, więc chyba zacznę od niskiego ciężaru i progres będę wprowadzać nie co 2,5 kg a co 5, 10kg...


  • 0

#106
overse

overse

    KFD to mój dom ;)

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4554 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Ćwiczenia na barki w moim treningu A i B (link do posta z treningiem: http://www.kfd.pl/dt...html/?p=4810349) zamieściłam w ten sposób:

     

    Trening A:

    unoszenie hantli bokiem (normalny ciężar, normalna ilość powtórzeń) - na rozgrzanie

    wyciskanie hantli do góry siedząc

    unoszenie hantli przodem

     

    Trening B:

    unoszenie sztangi do brody

    unoszenie hantli w opadzie tułowia

    unoszenie hantli bokiem (mały ciężar, duża ilość powtórzeń) - na skatowanie do końca

     

    Sugerowałam się tym, że w treningu A mam wiosłowanie, które angażuje również tył barków, dlatego nie dawałam tam hantli w opadzie tułowia i z kolei w treningu B mam wyciskanie hantli na ławce skośnej, więc nie dawałam tam już unoszenia hantli przodem.

     

    Co o tym myślicie? Coś zmienić, wyrzucić? Może mam tego za dużo, bo jednak mam aż 6 ćwiczeń w ciągu tygodnia. Mogę ewentualnie wyrzucić hantle z małym obciążeniem. Jak myślicie? :-)

     

    zamiast hantli w opadzie tułowia na tylny akton dałbym face pull - poprawna technika to taka w której w pierwszej fazie ruchu ściągasz łopatki - pamiętaj o tym. - daj 4x15

     

    wyciskanie hantli do góry siedząc - tu dałbym wyciskanie hantli stojąc  4x8

     

    unoszenie hantli przodem - wyrzuć

     

    unoszenie sztangi do brody - wyrzuć

     

     unoszenie hantli bokiem (mały ciężar, duża ilość powtórzeń) - na skatowanie do końca - nie robimy tu żadnych serii do odcięcia, w ogóle dla naturala serie do odcięcia są bez sensu (to oczywiście moje zdanie) - zostaw i daj 4x12


    • 0

    #107
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    zamiast hantli w opadzie tułowia na tylny akton dałbym face pull - poprawna technika to taka w której w pierwszej fazie ruchu ściągasz łopatki - pamiętaj o tym. - daj 4x15

     

    wyciskanie hantli do góry siedząc - tu dałbym wyciskanie hantli stojąc  4x8

     

    unoszenie hantli przodem - wyrzuć

     

    unoszenie sztangi do brody - wyrzuć

     

     unoszenie hantli bokiem (mały ciężar, duża ilość powtórzeń) - na skatowanie do końca - nie robimy tu żadnych serii do odcięcia, w ogóle dla naturala serie do odcięcia są bez sensu (to oczywiście moje zdanie) - zostaw i daj 4x12

     

    Oki, dzięki za radę :-)

    Zrobię tak jak mówisz, tylko jeśli chodzi o wyciskanie hantli stojąc, nigdy tego nie robiłam i obawiam się, że mogę sobie nie poradzić z techniką. Wolę więc zostawić w siadzie, bo mam pewność, że robię to poprawnie, no i mam jakąś stabilizację, mogę się o coś naciskać w momencie najtrudniejszego końcowego powtórzenia.

     

    Czemu wyrzucić hantle przodem? Nie jest to przydatne ćwiczenie? Tak samo sztanga, jak wyrzucę oba nie będę miała nic na przedni akton.


    • 0

    #108
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Tydzień 3

    czwartek 12.01.17r.

     

    Już po treningu... Endorfiny uwolnione! ^^ Taki dobry humor miałam po treningu, że od razu zaczęłam się uśmiechać do przypadkowych osób, choć w trakcie samego treningu przeklinałam siebie, co ja w ogóle robię, że nie mam siły, nie chcę ćwiczyć i rzucam to. A gdy tylko ukończyłam trening od razu banan na twarzy :-P

     

    Dieta

     

    Śniadanie

    omlet z 2 jaj

    olej kokosowy 5g

    masło orzechowe 25g

     

    Lunch

    kurczak 160g

    olej kokosowy 5g

    20 orzechów laskowych

    warzywa

     

    Obiad

    mielone drobiowe 190g

    olej kokosowy 5g

    ryż 50g

    odrobina masła do ryżu

    warzywa

    3.JPG

     

     

    Po treningu

    odżywka białkowa 35g

    banan

     

    Kolacja

    płatki owsiane 60g

    jabłko

     

    Trening

     

    30 min biegu

    1.JPG

     

    Podsumowując...

     

    Jednak nie pobiegłam 40 min, nie chcę zbyt wcześnie zwiększać długości treningu. Biegnę z prędkością 10 km/h, więc jak na 6 treningów w tygodniu wydaje mi się jeszcze za wcześnie na 40 minut biegu.


    Edytowany przez proxones, 13 styczeń 2017 - 23:48 .

    • 0

    #109
    overse

    overse

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4554 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Oki, dzięki za radę :-)

    Zrobię tak jak mówisz, tylko jeśli chodzi o wyciskanie hantli stojąc, nigdy tego nie robiłam i obawiam się, że mogę sobie nie poradzić z techniką. Wolę więc zostawić w siadzie, bo mam pewność, że robię to poprawnie, no i mam jakąś stabilizację, mogę się o coś naciskać w momencie najtrudniejszego końcowego powtórzenia.

     

    Czemu wyrzucić hantle przodem? Nie jest to przydatne ćwiczenie? Tak samo sztanga, jak wyrzucę oba nie będę miała nic na przedni akton.

     

    tylko po co obciążać dodatkowo przedni akton, wyciskanie na klatę już go konkretnie tyra, to samo jeśli chodzi o wyciskanie hantli, siedząc/stojąc, nie ma potrzeby dodatkowych izolacji, jestem zwolennikiem minimalizmu w treningu na rzecz ćwiczeń złożonych które rozwijają całą sylwetkę 


    • 0

    #110
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Właśnie odebrałam wyniki badań... Mój tata powiedział, że jeszcze nigdy nie widział tak kiepskich wyników... :-( Jestem zdołowana, bo zawsze miałam idealne wyniki... Najlepsze jest to, że nie mam niedoboru tylko sam nadmiar.

     

    Nie potrafię do końca zinterpretować wyników, 18-tego idę do lekarza, to wszystko mi powie dokładnie.

     

    Na razie wiem tyle, że:

    > przedawkowałam magnez. Wcześniej myślałam, że mam niedobór, bo pulsowała mi powieka, ale ponoć objaw pulsującej powieki jest i do niedoboru i do nadmiaru magnezu. A ja specjalnie włączyłam magnez do suplementacji :-P

    > nie mam niedoczynności tarczycy, ale bliżej mi do niedoczynności niż do nadczynności. Mój wynik to 4,1700, gdzie ponad 4,200 jest już niedoczynność

    > nadmiar leukocytów - w tej sytuacji muszę polegać tylko na opinii lekarza. W każdym  artykule piszą inaczej.... że nadmiar leukocytów jest przyczyną zakażenia, białaczki lub zbyt dużą intensywnością wysiłku fizycznego. Stawiam na wysiłek fizyczny, wątpię, że to białaczka :-P dlatego po konsultacji z lekarzem, podejrzewam, że będę musiała zmniejszyć ilość treningów w tygodniu... :crying:

    > nadmiar neutrofilów, limfocytów - Internety znowu podają o zakażeniu i białaczce. Ale nadmiar jest naprawdę niewielki, są to śladowe ilości

    > wg badania moczu piję za dużo wody :-P Serio 1,5l dziennie to tak dużo?

    > żelazo i glukoza w normie, więc git

     

    Ogólnie to jestem przerażona swoimi wynikami, mam same nadmiary... :-( Ale to nie są spore nadwyżki, myślę, że bez problemu da się to poprawić. Ale to tylko takie moje rozkminy, 18-tego stycznia będę wiedziała dokładnie czy mam się czym martwić. :-)


    • 0

    #111
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1022 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Właśnie odebrałam wyniki badań... Mój tata powiedział, że jeszcze nigdy nie widział tak kiepskich wyników... :-( Jestem zdołowana, bo zawsze miałam idealne wyniki... Najlepsze jest to, że nie mam niedoboru tylko sam nadmiar.

     

    Nie potrafię do końca zinterpretować wyników, 18-tego idę do lekarza, to wszystko mi powie dokładnie.

     

    Na razie wiem tyle, że:

    > przedawkowałam magnez. Wcześniej myślałam, że mam niedobór, bo pulsowała mi powieka, ale ponoć objaw pulsującej powieki jest i do niedoboru i do nadmiaru magnezu. A ja specjalnie włączyłam magnez do suplementacji :-P

    > nie mam niedoczynności tarczycy, ale bliżej mi do niedoczynności niż do nadczynności. Mój wynik to 4,1700, gdzie ponad 4,200 jest już niedoczynność

    > nadmiar leukocytów - w tej sytuacji muszę polegać tylko na opinii lekarza. W każdym  artykule piszą inaczej.... że nadmiar leukocytów jest przyczyną zakażenia, białaczki lub zbyt dużą intensywnością wysiłku fizycznego. Stawiam na wysiłek fizyczny, wątpię, że to białaczka :-P dlatego po konsultacji z lekarzem, podejrzewam, że będę musiała zmniejszyć ilość treningów w tygodniu... :crying:

    > nadmiar neutrofilów, limfocytów - Internety znowu podają o zakażeniu i białaczce. Ale nadmiar jest naprawdę niewielki, są to śladowe ilości

    > wg badania moczu piję za dużo wody :-P Serio 1,5l dziennie to tak dużo?

    > żelazo i glukoza w normie, więc git

     

    Ogólnie to jestem przerażona swoimi wynikami, mam same nadmiary... :-( Ale to nie są spore nadwyżki, myślę, że bez problemu da się to poprawić. Ale to tylko takie moje rozkminy, 18-tego stycznia będę wiedziała dokładnie czy mam się czym martwić. :-)

    Daleko im do "kiepskich". Poza tym wyniki to tylko dodatek i nigdy nie leczy się "liczb" do "widełek" (czyt. normy) 

    EDIT --> Kolejność w analizie wyników (a nie na odwrót)
    1 - samopoczucie/nastrój/itp.

    2 - badania dodatkowe (morf/BOM/itp)


    Edytowany przez slawek4129, 13 styczeń 2017 - 21:30 .

    • 0

    #112
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Daleko im do "kiepskich". Poza tym wyniki to tylko dodatek i nigdy nie leczy się "liczb" do "widełek" (czyt. normy) 

    EDIT --> Kolejność w analizie wyników (a nie na odwrót)
    1 - samopoczucie/nastrój/itp.

    2 - badania dodatkowe (morf/BOM/itp)

     

    Wydaje mi się, że mój tata też trochę wyolbrzymiał... On w sumie może, bo bierze lekarstwa i ma chore serce i u niego norma to ta najniższa, a nawet najmniejsze przekroczenie to już panika, bo to nie ma prawa u niego wystąpić. Z kolei u mnie... Naprawdę niewiele brakuje mi do normy, więc wątpię, że mam powód do zmartwień. :-)

     

    Czuć czuję się dobrze, nie mam jakichś zawrotów głowy, ale zdarza mi się arytmia serca. Ale to też na prawdę rzadko... No i jak pisałam o tej pulsującej powiece - to był w końcu powód, dlaczego zrobiłam badania na magnez. Więc w tej kwestii wynik jest na 100% poprawny, bo i objawy się pojawiły.

     

    Jak pójdę do mojego lekarza to myślę, że wyśle mnie na badania uzupełniające. W końcu skoro mój tata ma chore serce, to lepiej sprawdzić, czy czegoś nie odziedziczyłam. No i oddaję krew, więc też powinnam sprawdzić czy na pewno wszystko jest w porządku. Zamierzam wspomnieć też na wizycie, że faktycznie trenuje i że miewam kołatanie serca, bo to może mieć mniejszy lub większy wpływ na wyniki.


    • 0

    #113
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Tydzień 3

    piątek 13.01.17r.

     

    Dziś zdecydowanie nie był mój dzień :-( Znowu popadam w depresję :-P Treningi siłowe ostatnio kompletnie nie przynoszą mi radości. A dzisiaj to już w ogóle dałam czadu na treningu, bo zrobiłam rozgrzewkę, porozciągałam się, zrobiłam 3 niepełne ćwiczenia i poszłam zrezygnowana do domu. Nawet treningu nie dokończyłam!

     

    Najbardziej to zrezygnowałam się, gdy zaczęłam robić martwy ciąg i ćwiczenie na dwójki (unoszenie hantli nogami leżąc). Totalna porażka, technika kompletnie mi nie leży, zwyczajnie nie potrafię tego robić. Dlatego muszę znaleźć jakieś zamienne ćwiczenia na te partie, bo w martwym ciągu może teraz nic by się nie stało, bo obciążenie nie jest za wielkie. Ale nie chcę się uszkodzić w momencie, gdy będę dźwigać po parędziesiąt kilogramów.

     

    W ćwiczeniu na dwójki to nawet jednego powtórzenia nie zrobiłam. Próbowałam jakoś sama chwycić tą hantle nogami, ale to ćwiczenie mi ewidentnie nie leżało. Później spróbowałam zaproponowanego przez overse ćwiczenia hamstring glute raise, ale to też było dla mnie za trudne do wykonania. Nie, że mam słabe mięśnie, ale po prostu nie potrafię tej techniki...

     

    Załączam Wam również zdjęcia mojego martwego ciągu, nigdy nie robiłam, dlatego wystawiam do oceny moją postawę.

    1484340681109938.JPG

     

    Dieta

     

    Śniadanie

    omlet z 3 jaj

    olej kokosowy 5g

    masło orzechowe 25g

     

    Lunch

    tuńczyk 120g

    serek wiejski

    2.JPG

     

    Obiad

    zupa rybna

    1,5 kromki pszennego, ale domowego chleba :-D

    3 cukierki :rolleyes:

     

    Po treningu

    odżywka białkowa 35g

    banan

    Flap Jack

     

    Kolacja

    4 mandarynki

     

    Dzisiaj makro było liczone tylko do pewnego momentu. Dzisiaj nie chciało mi się gotować, to zjadłam to, co upichciła moja mama. No a zrobiła zupę rybną i to jeszcze z karpia, więc coś czuję, że sporo przesadziłam z tłuszczem, a nie dobiłam samego białka.

     

    Trening

     

    Powiedzmy, że DNT :-P

     

    Podsumowując...


    Muszę zmienić sobie plan ćwiczeń w treningu B. Martwy ciąg i ćwiczenie na dwójki kompletnie mi nie leżą. Wolę już sobie to odpuścić, niż narazić się na jakąś kontuzję z powodu złej techniki. A dwójki zamienię na coś innego


    • 0

    #114
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6238 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Co do TSH: ta norma jest zawyzona. Młoda kobieta nie powinna przekraczać 2. Rób ft3 i ft4 i smigaj do endo


    Edytowany przez smerffie, 14 styczeń 2017 - 19:25 .

    • 0

    #115
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Tydzień 3

    sobota 14.01.17r.

     

    Dzisiaj udzieliło mi się wczorajsze "nie chce mi się". Nie chciało mi się gotować i przez to jadłam dzisiaj żarło o niezbyt powalającym makro, nie chciało mi się iść na trening, wstałam o 12 i nic pożytecznego dzisiaj nie zrobiłam. Wiem, że powinnam się ogarnąć, ale no cóż.. I don't care :fakju: Będzie jak będzie :-P

     

    A no, nawet wyszedł mi sernik, który planowałam zrobić na niedzielę, więc jutro nie będzie pizzy. Zamiast tego będzie fit ciacho, które będzie normalnie wliczone do makro. :-)

     

    Dieta

     

    Śniadanie

    omlet z 2 jaj

    olej kokosowy 5g

    masło orzechowe 25g

     

    Obiad

    zupa gulaszowa

     

    Przekąska

    mandarynki i trochę słodkiego %)

     

    Kolacja

    fit sernik

    6.JPG

     

    Trening


    DNT

     

    Podsumowując...

     

    No, może i mój dzisiejszy jadłospis składem i jakością nie powala... Ale co się będę oszukiwać, dziwię się, czemu nie mogę schudnąć no i mam odpowiedź... :-P

     

    Zastanawiam się też jednak nad opieką trenera personalnego... Nie wiem jeszcze na 100%, trochę żal mi pieniędzy na układanie diety i treningów przez kogoś, kto mnie tak dobrze nie zna, ale jednak zawsze ktoś się będzie na tym znał lepiej niż ja.

    Polecacie kogoś, kto przyjąłby mnie na prowadzenie online? No i max do 100 zł miesięcznie.


    • 0

    #116
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2912 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Sam od tygodnia jestem pod opieką i hmm...
    Same wykupienie planu treningowego pode mnie +3 treningi wydawalo sie kosztowne... Ale jak juz kupilem to nie żaluje ~200zl, mam nadzieje że nawiazemy teraz stałą wspolprace z trenerem :D
    • 0

    #117
    barbellanna

    barbellanna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów

    hej, ja bym się jednak na Twoim miejscu zainteresowała ta tarczycą, bo tsh jest jednak za wysokie. poza tym, często piszesz, że "ci się nie chce", więc taki brak energii może wynikać z niedoczynności. sprawdź sobie inne objawy. poza tym,na moje oko to w ogóle mało jesz. liczysz kaloryczność chociaż na oko?

    co do ćwiczeń, absolutnie nie wolno odpuszczać tak ważnych elementów jak martwy ciąg, tylko ćwiczyć technikę. to normalne, że na poczatku nie wychodzi. 

    lepiej by było gdybyś wrzuciła cały filmik, ale ja już bym się przyczepiła zadartej głowy: szyja jest nieruchoma, tak, jakby ktoś Ci przywiązał przez środek pleców kij :-)


    • 0

    #118
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Jem 1800 kcal

    Białko 135, Węgle 135, a Tłuszcze 80

     

    Co do tarczycy, kiedyś miałam niedoczynność tarczycy jak byłam w podstawówce (czyli jakoś prawie 10 lat temu). Była to jednak niewielka nadwyżka. Kazano mi brać jakieś lekarstwa, ale moja mama powiedziała, żebym nie brała tych lekarstw, bo zrobili bardziej ze mnie królika doświadczalnego, nikt się nie interesował czy je biorę, nie wzywał na badania kontrolne. Po za tym same lekarstwa nie wpływały na samą tarczycę, ale też na hormony, o czym nikt nas nie poinformował.

    Ponoć moja niedoczynność tarczycy ma jakieś powiązanie z moim niskim wzrostem, dlatego też zaliczono mnie do grupy dzieci z tą niedoczynnością.

     

    W każdym razie zainteresuję się tą tarczycą, skoro już kiedyś w dzieciństwie miałam z nią problem.


    • 0

    #119
    barbellanna

    barbellanna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów

    niedoczynność? ze wzrostem? a co to ma do rzeczy ? %-).

    nie no, zainteresuj się tym, bo tarczycę koniecznie trzeba uregulować, jak nie lekami, to właściwą dietą, suplementacją i stylem życia. sama się nie poprawi, a może być wręcz jeszcze gorzej

     

    a wracając do tematu trenera, no prawda jest taka, że jak jest trener dobry to drogi %) , przynajmniej na początku współpracy. wiesz, trzeba przeanalizowac stan Twojego zdrowia, staż, styl życia itp. no chyba, że zadowoli cię dieta i trening kopiuj/wklej


    • 0

    #120
    proxones

    proxones

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Hmm.. No nie wiem, tak mi powiedziano na badaniach :-D Znaczy może nie dosłownie z tarczycą związane, ale z tymi hormonami.

     

    Co do diety to nie zamierzam przepłacić na szablonowej diecie :-P Czasem jak przeglądam, co ludzie tutaj udostępniają od pseudo dietetyków to nie wiem, czy śmiać się czy płakać :lol: Fajnie by było, jakby trener był z Pomorza, a najlepiej z Gdańska, co mogłabym się z nim od czasu do czasu spotkać osobiście.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko