Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BrandFitness

* * * * - 12 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
ExFighter

ExFighter

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4447 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Rafale. Nie zapomnij tylko ze bedac na deficycie kalorycznym, organizm bedzie "zestresowany" i wlasciwa regeneracja bedzie tutaj kluczem. Ja osobiscie radze zebys zdecydowanie zmniejszyl ilosc treningow. O polowe? Pzdr.
    • 1

    #162
    Kubarobson

    Kubarobson

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Brand, przez cala mase robiles treningi na czczo?
    Ja aktualnie duzo o tym mysle i cos mnie pcha do tego zeby zaczac robic trening po 1 posilku.
    Narazie planuje wrzucic BCAA przed i po treningu (aktualnie pije tylko po) i zobacze czy cos to daje, ale ta mysl z tym posilkiem przed treningowym nie daje mi spokoju...


    • 0

    #163
    karooolus

    karooolus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    czekam wiec z niecierpliwoscia ;)


    • 0

    #164
    Chevs

    Chevs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Rafale Twoja rozpiska diety na redukcji  by sie przydała, myślę ze nie tylko mi :D


    • 0

    #165
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Rafale. Nie zapomnij tylko ze bedac na deficycie kalorycznym, organizm bedzie "zestresowany" i wlasciwa regeneracja bedzie tutaj kluczem. Ja osobiscie radze zebys zdecydowanie zmniejszyl ilosc treningow. O polowe? Pzdr.

     

    Jasne, o sen i regenerację zawsze dbam. Postaram się zainwestować w suplementy wspomagające regenerację, dodatkowo jakaś kreatyna. W krytycznym momencie obetnę trochę ilość/intensywność treningów ale założenie na dzień dzisiejszy jest takie, że treningi zostają bez zmian.

     

    Rafale Twoja rozpiska diety na redukcji  by sie przydała, myślę ze nie tylko mi :D

    Wszystko będzie!

     

    http://www.youtube.c...h?v=kjhi_kGK8NY


    • 2

    #166
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Brand, przez cala mase robiles treningi na czczo?
    Ja aktualnie duzo o tym mysle i cos mnie pcha do tego zeby zaczac robic trening po 1 posilku.
    Narazie planuje wrzucic BCAA przed i po treningu (aktualnie pije tylko po) i zobacze czy cos to daje, ale ta mysl z tym posilkiem przed treningowym nie daje mi spokoju...

    Przez 99% tak. Czasami byłem zmuszony do zrobienia treningu wieczorem lub tez po południu więc siłą rzeczy byłem już po posiłku lub dwóch.

    BCAA działa i jest to dodatkowe parę % do efektywności diety więc jeżeli masz kasę na takie bajery to czemu nie. 

    Może po prostu spróbuj jakiś czas ćwiczyć na czczo i zobaczysz jak się będziesz czuł. Wyobraź sobie, że po treningu - całe, duże, konkretne śniadanie, które zjesz pójdzie prosto do mięśni bo tak szybko i dobrze się wszystko wchłonie a ćwicząc na czczo energia wytapia po prostu cały ohydny i niepotrzebny tłuszcz. Wszystko zależy od nastawienia :)


    • 0

    #167
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    Ostre intro :devil:


    • 1

    #168
    Kubarobson

    Kubarobson

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie no to ja cwicze na czczo caly czas, tylko po doedukowaniu sie i przesledzeniu tematu LG na Animalpaku, zauwazylem dopiero ile ja bledow robilem do tej pory na tym LG...
    Przyklad: okno ustawione 16-24 i mamy DNT w ktorym wszystko juz zjadlem do godziny 21 i po tej godzinie juz nic nie jadlem, na nastepny dzien zaplanowany trening ktory zaczynam o 15 a okno zywieniowe ktore otwieram po treningu (ok. godziny 17:30) zamykam ostatnim posilkiem o godzinie znowu okolo 21. I takiego czegos bylo o wiele wiele wiecej, bo raz trening wypadal mi o 15 raz o 12 itp. a posilki po treningowe wchlanialem jak najszybciej zamiast je sobie rozplanowac w calym 8 godzinnym oknie i nie raz bylo tak ze w 4h wszystko zniknelo i przez to post byl dluzszy niz 16h...Mialem ogolne wyobrazenie - post minumum 16h ale jak bedzie dluzej to jest OK, i okno zywieniowe - max 8h ale jak bedzie krotsze to OK. No ale jednak nie... I wyobraz sobie ze tak od wrzesnia...
    Kolejna sprawa to z tym bialkiem, ja tu widze ze ty w wpisach masz okolo 200g bialka... Ja mam tyle samo a waze ledwo 70kg...
    Widac teraz ile tych bledow jest zrobionych. Teraz bedzie to wszystko bardziej optymalnie bo mi sie plan lekcji zmienil, treningi godzinowo beda bardziej zblizone do siebie.
    Brand jeszcze prosba, mialbys chwile czasu zeby w razie czego mi pomoc to jakos ogarnac?


    • 0

    #169
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nie no to ja cwicze na czczo caly czas, tylko po doedukowaniu sie i przesledzeniu tematu LG na Animalpaku, zauwazylem dopiero ile ja bledow robilem do tej pory na tym LG...
    Przyklad: okno ustawione 16-24 i mamy DNT w ktorym wszystko juz zjadlem do godziny 21 i po tej godzinie juz nic nie jadlem, na nastepny dzien zaplanowany trening ktory zaczynam o 15 a okno zywieniowe ktore otwieram po treningu (ok. godziny 17:30) zamykam ostatnim posilkiem o godzinie znowu okolo 21. I takiego czegos bylo o wiele wiele wiecej, bo raz trening wypadal mi o 15 raz o 12 itp. a posilki po treningowe wchlanialem jak najszybciej zamiast je sobie rozplanowac w calym 8 godzinnym oknie i nie raz bylo tak ze w 4h wszystko zniknelo i przez to post byl dluzszy niz 16h...Mialem ogolne wyobrazenie - post minumum 16h ale jak bedzie dluzej to jest OK, i okno zywieniowe - max 8h ale jak bedzie krotsze to OK. No ale jednak nie... I wyobraz sobie ze tak od wrzesnia...
    Kolejna sprawa to z tym bialkiem, ja tu widze ze ty w wpisach masz okolo 200g bialka... Ja mam tyle samo a waze ledwo 70kg...
    Widac teraz ile tych bledow jest zrobionych. Teraz bedzie to wszystko bardziej optymalnie bo mi sie plan lekcji zmienil, treningi godzinowo beda bardziej zblizone do siebie.
    Brand jeszcze prosba, mialbys chwile czasu zeby w razie czego mi pomoc to jakos ogarnac?

    Do usług :)


    • 0

    #170
    karooolus

    karooolus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Kolejny swietny filmik z checia wezmne udzial we wspolnej redukcji tylko ze ja juz redukuje jakies 2 tyg i dt prowadze w exelu i notatniku ( na tygodniu nie mam dostepu do internetu i nie mam jak robic wpisek ) 
    Mam pytanko:
    Co sadzisz o aerobach Cartera po tr w dt, trening oczywiscie na czczo pod koniec postu 20-21h ?

    HITT tutaj podobnie z tym ze robie w dnt okolo 20 minut


    • 0

    #171
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Kolejny swietny filmik z checia wezmne udzial we wspolnej redukcji tylko ze ja juz redukuje jakies 2 tyg i dt prowadze w exelu i notatniku ( na tygodniu nie mam dostepu do internetu i nie mam jak robic wpisek ) 
    Mam pytanko:
    Co sadzisz o aerobach Cartera po tr w dt, trening oczywiscie na czczo pod koniec postu 20-21h ?

    HITT tutaj podobnie z tym ze robie w dnt okolo 20 minut

    Dzięki :)

    Ja generalnie od jakiegoś czasu odpuściłem sobie aeroby po treningach siłowych i zauważyłem lepsze rezultaty. A HIIT to najlepsza możliwa odmiana cardio jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu ale tak jak mówisz w dni 'nietreningowe'


    • 0

    #172
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3471 postów
    • Płeć:b/d

    Sądzę, że najlepszą opcją są aeroby w dni bez siłowego (oczywiście na czczo ;) ).


    • 1

    #173
    1337Nea

    1337Nea

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 626 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6

    Nie szkoda ci herbaty  %%) ? Jeszcze posprzątać to wszystko  :loler: ...

     

    Dobre filmiki, miło się słucha i ogląda :)


    • 1

    #174
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3471 postów
    • Płeć:b/d

    Rafał niesamowicie mnie motywujesz. Ja się piszę na to. Oczywiście z LG :-)


    • 0

    #175
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Dzięki chłopaki, to dla mnie dużo znaczy. I ciesze się, że do mnie dołączacie. W chwilach kiedy będę chciał rezygnować będę miał kolejny powód żeby nie przestawać :)


    • 1

    #176
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3471 postów
    • Płeć:b/d

    Rafał rozpisz dokładnie plan redukcji. Najlepiej byłoby zrobić przejrzysta tabelę, gdzie zamieściłbyś procentowe odniesienie do kalorii od pn do pt. My wiemy, o co chodzi, ale dla nowych na redukcji może być problem odczytać to z twojego ostatniego filmiku ;)


    • 0

    #177
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2506 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Siema Rafał, chciałem poznać twoją opinie na temat tego tematu i zawartych w nim informacji.

    http://www.kfd.pl/di....html?p=2720706


    Edytowany przez Kuczli, 19 luty 2013 - 12:31 .

    • 0

    #178
    BrandFitness

    BrandFitness

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Jeszcze 6 dni do redukcji. A w tym czasie...

     

    http://www.youtube.c...h?v=YAwvlqM6ssI


    • 0

    #179
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4447 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    180kg ladnie. Choc moim zdaniem marnujesz troche potencjal mc odkladajac sztange na podloge przy mniejszych obciazeniach.
    • 0

    #180
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    jw

    Też nie odkładam sztangi na ziemie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko