Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BANKS HI-TEC

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Cześć, no to zaczynam prowadzić DT dla Hi-Tec :)

    Firma wg mnie bardzo dobra, super przedtrenigówki, białka, BCAA wg mnie NAJLEPSZE CENA/JAKOŚĆ.

     

    Nic więcej nie dodam, znacie mnie z forum.

     

    Wpisy treningowe od jutra.

    Dieta

     

    Dziś

    100g owsianych 10jajek (żółtka 2) kakao słodzik mix i wypite

    50g whey 5g bcaa

    50g ryzu 300g kurczaka

    JESZCZE WPADNIE

    250g steka 500g ziemniaków

    200g serka wiejskiego z warzywami

    ser twaróg z cebulą i szczypiorkiem

     

    Co z suplementacji

    witaminy i minerały, przed treningowka, mono, cytrulina, whey, boster tescia, witamina C, magnez, potas, czosnek, cynk, BCAA

     

    Dieta na oko niestety mam taka prace, ze nie mam czasu gotować wszystkiego, ale wkrótce rozpoczynam współpracę z Szymonem Ładą więc bedzie wszystko na TIP=TOP dlatego chce prowadzić DT dla Hi-Teca :)

     

    Aktualna forma.

    Załączone miniaturki

    • 10013140_501334269996237_1680206313_n.jpg
    • 10009467_501334296662901_1796015925_n.jpg
    • 20140324_130500.jpg

    Edytowany przez BanksPG1945, 28 marzec 2014 - 16:26 .

    • 0

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Siemanko

    Powodzenia

    Wpadaj do mnie .


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3246 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Powodzenia, ładnie to wygląda. 


    • 0

    #5
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20369 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    tu Cię mam ! :D powo


    • 0

    #6
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Bedzie ciekawie jestem tego pewien.
    Od teraz bede sie staral TUTAJ wszystko jasno pisac nie ma to tamto.
    Jutro trening poznym wieczorkim z powodu skladania szafy. Przywiezli nam meble wiec trzeba zlozyc bo kapitalna wymiane mebli z zonka robimy w naszym mieszkanku.
    Mialem isc na koncert KaeN'a bo akurat zawita do Gliwic ale wybieram GYM FC 24 :D
    Jutro barki zrobie i biceps jak zawsze na 110% szczegolnie ze bede naladowany weglami po calym dniu jedzonka. Cardio zrobie jak bede mial czas. Doprowadzam teraz organizm do porzadku wiec obciazenie gltreningowe musi byc mniejsze.
    • 0

    #7
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Dzisiaj jednak trening się odbył wczoraj, jeden malutki drineczek od roku nic nie piłem wiec moglem sobie pozwolić

     

    Dziś

    BARY KAPTUR BICEPS

     

    wyciskanie na maszynie 2x15 (rozgrzewka)

     

    wyciskanie hantli 4x12,12,10,8 max 40kg

    przyciąganie do brody i wycisk 3x12 kosmetyczny ciezar

    maszyna wyciskanie na boki 4x15

    wyciskanie na boki hantle 3x12,10,8

    unoszenie hantli do tyłu 3x12,12,10

     

    kaptur na maszynie max 180kg 4x12 ost 8

     

    biceps

    sztanga lamana 3x12,10,8

    hantle supinacja 4x12,12,10,10 max 20kg

    hantle leżąc mlotek 3x10

    siódemkowanie jako dobitka.

     

    brzuch

    maszyna na ABS 3s po 10-15pow na środek brzucha i boki :D

     

    łydki 3s na max maszyna

     

    Dwie fotki.

     

    Załączone miniaturki

    • IMG1731.jpg
    • IMG1732.jpg

    • 0

    #8
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25737 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia i chyba mocniej musisz nogi tyrac


    • 1

    #9
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Zrobie fotki nog next time. lydki to najslabsza strona nic nie ida :(
    • 0

    #10
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3246 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Wprowadź jakieś nowe metody treningowe na łydki. Może zacznij je ćwiczyć 2-3 week po 2-3 ćwiczenia z dużym zakresem powtórzeń. 


    • 0

    #11
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Wprowadź jakieś nowe metody treningowe na łydki. Może zacznij je ćwiczyć 2-3 week po 2-3 ćwiczenia z dużym zakresem powtórzeń. 

    wszystko przerobiłem :)

    nawet w czasie pakowania supli w łydy :P nic... trudno. ale bede walczył kulturystyka to walka wiec trzeba :)


    • 0

    #12
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dzisiaj DNT - 12h przed kompem w pracy.


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25737 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ciekaw jestem caloksztaltu


    • 0

    #14
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Następnym razem wezmę moją żonkę z aparatem na siłownię i każe jej porobić jakieś fotki z treningu :)

    Pozdro


    • 0

    #15
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25737 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no u mnie dziewczyna robi albo kumpel ostatnio


    • 0

    #16
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Nie wziąłem aparatu bo bylismy pare spraw ogarnac wiec prosto na siłkę :)

     

    dzisiaj

    plecy

    podciaganie na drazku 4x max

    wyciag górny 3x 12

    wioslo hantlem 3 x 12

    dociaganie linki siedzac atlas waski chwyt oburacz 4x 12

    dociaganie linki siedzac atlas jednoracz 4x 15

     

    triceps

    francuz lamana oburacz 3x 12

    waski chwyt sztanga 3x 12

    francuz jednoracz 3 x12

     

    fst7 linka

     

    Dieta

     

    10jajek (2zoltka) pumpernikiel warzywa

    100g ryzu 200g kury warzywa

    200g steka 100g ryzu warzywa

    progres in :D

     

     

    Redukcja fajnie szla krotko bo krotko tydzien, ale nie moge teraz redukowac z powodu wiadomo jakich z innego dziennika :)

    Są chwile gdy organizm po kuracji "lekowej" potrzebuje dojsc do siebie i to troche potrwa wiec poki co treningi na 110% ale duzo regeneracji potrzebuje. Cardio odpuszczam i jem jak jadlem czyli dieta masowa.

     

    pare fotek :)

    no i muzyka moja ktora leci na treningu :D

    Załączone miniaturki

    • IMG1735.jpg
    • IMG1734.jpg
    • IMG1719.jpg
    • IMG1718.jpg

    Edytowany przez BanksPG1945, 01 kwiecień 2014 - 15:29 .

    • 0

    #17
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3246 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Cardio nie odpuszczaj, rób chociaż 2-3ew, pro-zdrowotnie. 
    Zdjęcia słabe, zrób w lepszym świetle bo mało co widać. 


    • 0

    #18
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+

    Witam  w dziale Hi Teca .Powodzenia w dążeniu do celu.


    • 0

    #19
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8166 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Witam  w dziale Hi Teca .Powodzenia w dążeniu do celu.

    Przyda się, ostatnio mniej motywacji z wiadomych względów muszę się "odblokować" ale wszystko idzie w dobrym kierunku :)

    Progres in w robieniu dziecka niestety wiec nie chce kusic losu :) dziecko wazniejsze niz mega dobra forma.

    Teraz moja forma to na 3 oceniam

     

     

    dzis nogi

     

    przysiad ze sztanga 4x12

    suwnica 3x12

    wyprosty na maszynie 5x12

    dwójki 4x12

    łydki na maszynie 4x max

     

    cardio 20min

     

    to tyle, teraz praca :)

     

    dietka

     

    10jaj 2 zoltka kakao 3slodziki no i mix i pijemy :)

    50g whey 10g bcaa

     

    w pracy

    ok. 300g ryzu 600g kury (rozlozone na 2 posilki)

    wieczorkiem losos jesli bedzie w jedzonku na wage lub kura :P

    pewnie wpadnie jakis baton musli by podbic cukier bo ostatnio cos mi skacze niestety ;/


    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25737 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jakis zarys sylwetki jest tutaj rzeczywiscie nie widac zeby udo odstawalo ale tez trzeba przyznac ze zdjcie malo pokazuja w tym swietle i pozach


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko