Skocz do zawartości

Zdjęcie

Drążek A Biceps

- - - - - drazek biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mjblack

mjblack

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 3 postów
Witam,
Chodzi mi tutaj o wykonianie cwiczenia na drazku. cwiczac nachwytem musi on byc szeroki czy waski aby biceps rósł na wielkość(długość) a nie na tzw "kulke" Wiem ze drązek nie jest najlepszaym przyzadem do treningów ale nie dysponuje niczym lepszaym
  • 0

#2
Paul24333

Paul24333

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2004 postów
wydaje mi się że nie robi to większej rożnicy, gdyż tym cwiczeniem męczysz cały mięsień dwugłowy ramion
  • 0

#3
Miks

Miks

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów

Witam,
Wiem ze drązek nie jest najlepszaym przyzadem do treningów ale nie dysponuje niczym lepszaym

Nic nie wiesz


Drążek jest jedym z najlepszych przyządów, cwiczac na nim wiele zdziałasz, pamietaj aby tylko urozmaicac, zmieniac rozstaw rąk.
jesli tylko na nim cwiczysz to rób 3x tyg. po 3 x max
  • 0

#4
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów

Witam,
Chodzi mi tutaj o wykonianie cwiczenia na drazku. cwiczac nachwytem musi on byc szeroki czy waski aby biceps rósł na wielkość(długość) a nie na tzw "kulke" Wiem ze drązek nie jest najlepszaym przyzadem do treningów ale nie dysponuje niczym lepszaym


podciaganie nachwytem szeroko do karku:

- najszerszy grzbietu w odcinku gornym, m. czworoboczny, m. naramienny srodkowa i tylna czesc, czesciowo zginacze ramion


podciaganie nachwytem szeroko do brody:

- najszerszy grzbietu w odcinku gornym, m. czworoboczny, m. naramienny srodkowa i przednia czesc, miesnie oble, czesciowo zginacze ramion



podciaganie nachwytem wasko:

- najszerszy grzbietu w odcinkach srodkowymi dolnym, m. czworoboczny, naramienny przednia i srodkowa czesc, posrednio zgnacze ramion.



podciaganie podchwytem:

- najszerszy grzbietu w odcinku srodkowym i dolnym oraz mocno zginacze ramion.
  • 1

#5
Fox_

Fox_

    Brutal Bertil Fox

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4928 postów

aby biceps rósł na wielkość(długość) a nie na tzw "kulke"




staraj się opuszczać do pełnego wyprostowania ramion
  • 0

#6
Miks

Miks

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
Do pełnego wyprostu ramion zawsze należy wykonywać kazdego rodzaju podciąganie na drążku,
chyba ze wykonujesz akurat jakąś metode treningowa o której nie wiem
  • 0

#7
Fox_

Fox_

    Brutal Bertil Fox

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4928 postów

Do pełnego wyprostu ramion zawsze należy wykonywać kazdego rodzaju podciąganie na drążku,
chyba ze wykonujesz akurat jakąś metode treningowa o której nie wiem


Po prostu czasem jak tak popatrze na siłowni to nie zawsze teoria = praktyce
  • 0





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA