KFD.PL: Dieta nauczycielki - Forum KFD.pl

Dieta nauczycielki
Jesteś stale w ruchu, przez cały dzień na nogach, a i tak nabierasz na wadze?


Musisz przede wszystkim zweryfikować swoje menu, bo aktywności ruchowej masz chyba dość. 45 min. z rozbrykanymi dzieciakami wymaga wprawdzie dużo energii więc i spalania kalorii, ale jeżeli na przerwie wypijesz słodki napój i zagryziesz batonikiem, to tak jakbyś leżała przez cały ten czas do góry brzuchem! A więc, jeśli chcesz zrzucić co nieco z bioderek, do dzieła!
Twój plan wygląda tak:
Zrzucasz około 1,5 kg tygodniowo. W ten (bezpieczny) sposób nie będziesz osłabiona, często przy szybkim zrzucaniu wagi może się to zdarzyć. Zrezygnuj z głodówek – mogą skończyć się ogromnym bólem głowy na ważnej lekcji. Pamiętaj też, by omijać automaty ze słodyczami oraz szkolne sklepiki gdzie produkty w nich znajdujące się mają mało wspólnego ze zdrowym odżywianiem .

Twoja strategia działania
Pierwszy posiłek jest bardzo ważny , nie bagatelizuj go! Możesz zjeść muesli, kanapki też będą dla ciebie dobre, tylko z ciemnego pieczywa. Ale wówczas do szkoły zabierz owoce i jogurt
Obiad jedz w domu. Możesz, choć częściowo, przygotować go poprzedniego dnia. Nic tak nie osłabia woli, jak czekanie na posiłek
Jeżeli jadasz z domownikami podwieczorek, przygotuj np. galaretkę lub sałatkę owocową
Posiłki wzbogacaj sporą ilością ziół i przypraw, rośliny są twoim sprzymierzeńcem w walce z tłuszczykiem

Twoja szafka w pracy
Zapełnij ją herbatami ziołowymi i owocowymi niezapominając o wodzie mineralnej. Powinnaś dużo pić, nawet do 3 litrów dziennie. Będąc w ciągłym ruchu, tracisz dużo płynów. Ale zrezygnuj z soków w kartonach, są kaloryczne. Wybieraj raczej soki warzywne niż owocowe. Miej zawsze pod ręką orzechy, doskonale wpływają na pamięć. Na czas diety ogranicz picie kawy, dobrym substytutem i posiadającym wiele zalet jest zielona herbata która również pobudza ale też „rozjaśnia umysł”.

Twój przykładowy dzień na diecie
I śniadanie (w domu): pół szklanki kawy uzupełnionej do pełna chudym mlekiem, kromka grahama z łyżką twarożku lub plasterkiem wędliny drobiowej
II śniadanie (w pracy): duży owoc (np. jabłko) i mały jogurt naturalny
Obiad (w domu): pierś kurczaka usmażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, sałatka z pomidorów, papryki i cebuli albo jajko sadzone usmażone na oliwie z ziemniakiem i marchewką z groszkiem
Podwieczorek (w domu): sałatka owocowa z owoców sezonowych lub galaretka owocowa
Kolacja (w domu): sałatka jarzynowa (ale zamiast majonezu dodaj jogurt naturalny) i duży plaster sera żółtego albo sałatka z tuńczyka w sosie własnym z 2 łyżkami groszku, 2 łyżkami kukurydzy, 1/2 szklanki ugotowanego ryżu, pomidorem i 1/2 cebuli, przyprawiona cytryną

Zioła dla Ciebie
Herbatki – powinnaś dużo pić; jeśli nie lubisz wody, pij herbatki:
z fiołka trójbarwnego (bratka) – odtruwają organizm, oczyszczają krew, poprawiają przemianę materii
z mięty – regulują trawienie, wzmagają wydzielanie soku żołądkowego
z mniszka – ułatwiają przepływ żółci do dwunastnicy, zwiększają wydzielanie soków żołądkowych, wspomagają trawienie
ze skrzypu – doskonale poprawiają przemianę materii.

Przyprawy dla ciebie (i rodziny)
Bazylia – reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu
Cząber – pobudza wydzielanie soku żołądkowego
Majeranek – zapobiega wzdęciom, może zastąpić sól
Oregano – zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym
Tymianek – działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów

Dobra rada
Zrezygnuj z leków uspokajających! Są prawdziwym zagrożeniem dla figury. Wiele z nich zatrzymuje wodę w organizmie, inne spowalniają przemianę materii.