Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA KOPENHASKA

* * * * - 5 głosów kopenhaska dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych dziedzin dietetyki. Posiada ona zwolenników, ale nie brakuje również jej zdecydowanych oponentów. Problem ten dotyczy faktu, iż dieta kopenhaska jest rekomendowana jako doskonały sposób na utratę wagi, jednak przeciwnicy podkreślają również możliwość rozregulowania organizmu. Dieta kopenhaska przeznaczona jest dla osób mających ściśle sprecyzowany cel, którym jest utrata wagi w jak najkrótszym czasie, nie zbaczając na czynniki czysto zdrowotne.

    Nie zaleca się stosowania diety kopenhaskiej przez osoby trenujące siłowo, czy nawet pracujące fizycznie, bowiem podaż kalorii jaką obiera się w omawianym cyklu nie byłaby w stanie dostarczyć organizmowi energii do tych właśnie celów. Często określa się ją mianem diety będącej "ostatnią deską ratunku" dla zdesperowanych osób, które zbyt późno dostrzegły u siebie nadmiar tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że jest to sposób rygorystyczny i ekstremalny, ale jego atutem może być stosunkowo krótki okres stosowania. Jej celem powinna być zmiana nawyków żywieniowych i przestroga przed powrotem do nawyków stosowanych uprzednio.


    Opis:

    Prawidłowo skonstruowana dieta kopenhaska obejmuje cykl 13 kolejnych dni i przynosi skutki tylko i wyłącznie przy zastosowaniu się do obranego na wstępie rozkładu posiłków. Wedle badań, planowana utrata wagi waha się w granicach 4 - 8 kg, jednak trafiały się nawet przypadki gubienia 15 - 20kg podczas jednej kuracji.

    Dieta powinna składać się jedynie z 3 posiłków, w skład których wchodzą: śniadanie, II śniadanie (nazywane lunchem) oraz kolacja. Należy przy tym pamiętać, aby drugi posiłek spożyć nie później niż o godzinie 14-stej, a ostatni przed godziną 18-stą. Obierany plan żywieniowy jest nieco monotonny, a do jego podstawowych składników można zaliczyć - chude mięsa, warzywa, jaja i skromne ilości owoców. Dzienne racje żywieniowe powinny wahać się w zakresie zaledwie 400-900 kcal. Podczas diety nie wolno stosować soli ani innych przypraw pochodnych. Nie przegryzaj, ani nie podpijaj niczego, poza harmonogram ustalony w jadłospisie, bowiem nawet guma do żucia może przerwać zaplanowaną kurację.

    Pamiętaj, aby w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej niegazowanej, wskazana jest również zielona herbata. Warto przed rozpoczęciem kuracji, zaopatrzyć się w dobry preparat witaminowy oraz spalacz tłuszczu i spożywać je podczas jej trwania. Preparaty te można kupić w aptece, jednak ze względów cenowych polecam http://sklep.kfd.pl/...penhaska-s.html



    Przykładowa dieta kopenhaska:

    1 dzień - poniedziałek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

    Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (gotowany brokuł), 1 pomidor

    Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną


    2 dzień - wtorek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc

    Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


    3 dzień - środa

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)

    Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

    Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna


    4 dzień - czwartek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

    Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


    5 dzień - piątek

    Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną

    Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)

    Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł


    6 dzień - sobota

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

    Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

    Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew


    7 dzień - niedziela

    Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru

    Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc

    Obiad: NIC


    8 dzień - poniedziałek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc

    Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


    9 dzień - wtorek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)

    Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

    Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna


    10 dzień - środa

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

    Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


    11 dzień - czwartek

    Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną

    Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)

    Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł


    12 dzień - piątek

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

    Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

    Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew


    13 dzień sobota

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

    Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

    Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew



    Co po skończeniu?

    Po skończeniu diety kopenhaskiej należy zwrócić szczególną uwagę, aby nie powrócić do dawnych nawyków żywieniowych i dietetycznego "śmietnika". Nie można dokonać natychmiastowego skoku do unormowanego odżywiania, a stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień podaż kaloryczną, która jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania Twojego organizmu. Po skończeniu kuracji powinno się przejść na system 5-ciu mniejszych posiłków, spożywanych podczas całego dnia.


    Skutki negatywne:

    Wielu specjalistów z dziedziny dietetyki podaje skutki, do jakich może doprowadzić omawiana dieta kopenhaska, oto niektóre z nich:

    - rozregulowanie metabolizmu
    - efekt yoyo
    - sucha skóra, matowe paznokcie (może temu zapobiec dobry preparat witaminowy, kremy, odżywki)


    Uwagi:

    Pamiętaj, dietę można stosować jedynie raz w przeciągu 2 lat !!! Jeśli jednak kuracja została przerwana przed 6 dniem, można ją ponownie powtórzyć po upływie 3 miesięcy. W przeciwnym wypadku może nastąpić poważne osłabienie organizmu.

    Przed zastosowaniem diety kopenhaskiej powinna mieć miejsce konsultacja z lekarzem, który określi zdolność do przeprowadzenia takiej kuracji !!! Od razu należy zaznaczyć, iż nie powinny jej stosować osoby z nadciśnieniem oraz mające problemy z przewodem pokarmowym i nerkami.

    Dietę kopenhaską stosujesz na własną odpowiedzialność. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za negatywne skutki, które mogą wystąpić podczas jej stosowania.


    Autor: BOSSY
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Booyaches

    Booyaches

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kopenhaga
    • Staż [mies.]: 21
    Chcialem tylko dodac mala ciekawostke! Mieszkam w Kopenhadze juz od 3 lat i przyrzekam ,ze nikt (kogo znam) nie slyszal tu o takiej diecie !

    Edytowany przez Booyaches, 18 marzec 2009 - 16:19 .

    • 0

    #3
    Łzy-Sołtysa

    Łzy-Sołtysa

      Lubią

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14175 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat
    To tak jak ruscy nie słyszeli o "swoich" pierogach a żydzi o karpiu %-)
    • 1

    #4
    celt

    celt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    witam,

    planuję rozpoczęcie tej diety; nie boję się o poranną kawę czy wytrwanie,
    zastanawiam się jednak nad paleniem papierosów!
    jestem osoba palącą, czy w jakikolwiek sposób może to przeszkadzać w przypadku tej diety?
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 22395 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    tak moze. %)
    • 0

    #6
    Łzy-Sołtysa

    Łzy-Sołtysa

      Lubią

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14175 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat

    witam,

    planuję rozpoczęcie tej diety; nie boję się o poranną kawę czy wytrwanie,
    zastanawiam się jednak nad paleniem papierosów!
    jestem osoba palącą, czy w jakikolwiek sposób może to przeszkadzać w przypadku tej diety?


    W ogole nie szkoda zdrowia na papierosy?
    Jaki sens ma dbanie o linie jak sie nie dba o płuca - narazajac sie na najszybciej zabijajacy rodzaj raka?
    • 0

    #7
    celt

    celt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Yaro, wybacz ale to nie jest odpowiedź.
    Poza tym, czy sugerujesz, że każdy zanim rozpocznie jakąkolwiek dietę, najpierw powinien rzucić palenie, picie, granie na konsoli, szybką jazdę samochodem itp (rzeczy dające przyjemność)???

    Zresztą nieważne, miałem cichą nadzieję, że nikomu nie chce się tutaj spamować.
    • 0

    #8
    Łzy-Sołtysa

    Łzy-Sołtysa

      Lubią

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14175 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat
    Palenie nie przeszkadza w diecie bo nie ma z tym nic wlasciwie wspolnego.
    Ale tak prywatnie - dieta kopenhaska to zly wybor, palnie jeszcze gorszy.

    Lepiej postawic na dietę dobrana indywidualnie
    • 0

    #9
    waziu

    waziu

      Nowy na pokładzie

    • Zbanowany
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żyrardów
    • Staż [mies.]: rok
    mozna zastosować na początek tą diete i dalej indywidualnie po 13 dniach zacząć 5posiłkową.
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    mozna zastosować na początek tą diete i dalej indywidualnie po 13 dniach zacząć 5posiłkową.



    Tylko po co taka kombinacja....
    • 0

    #11
    moti88

    moti88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Ja sie pozwole wypowiedzieć na temat tej diety...
    Otóż przechodzilem ja rok temu ale nie wytrzymalem 13 dni odpadlem jak dobrze pamietam 9 -10 dzien, mimo to przez ten czas stracielm kolo 5-7 kg... (kolo 30 kg nadwagi standardowo, ale przy mojej budowie ciala 15 kg to jest nadwagi max wiecej mi nie trzeba)
    Na różnych forach czytam jak czesto mozna powtarzac diete tutaj pisze ze co dwa lata a widzialem etz ze rok.
    Tutaj jest moje pytanie o czwstoliwosc powtarzanie jesli calej nieprzeszedlem ? Poniewaz Od jutra planuje zaczac ta diete i polaczyc z cwiczeniami na silowni, troche sie martie bo ta dieta oslabia niesamowicie, pamietam ze mialem nogi jak z waty, kiedy robilem ta diete...
    Widzialem rozne posty ludzi ktorzy przez nie przebrneli niektorzy mowili o krwawieniu z nosa zawrotach glowy i omdleniach...
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51520 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Napiszę tylko, że Twoje zmartwienia są uzasadnione %)
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51376 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dodam ponadto,że taki styl odżywiania nie ma nic wspólnego ze zdrowiem ,a także istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jojo.
    Proponuje zapoznanie się z dietą low carb.
    • 0

    #14
    kardamon

    kardamon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    [quote name='Massive`' date='15-04-2009, 18:30' post='659935']
    Dodam ponadto,że taki styl odżywiania nie ma nic wspólnego ze zdrowiem ,a także istnieje duże prawdopodob.....
    A JA LUBIE TA DIETE POMIMO WSZYSTKO,OSTATNIO STOSOWALAM JA 4 LATA TEMU I SCHUDLAM 7 KG,POPRAWILA MI SIE TEZ PRZEMIANA MATERII, DLATEGO DO NIEJ TERAZ WRACAM,ALE ROWNIEZ DLATEGO, ZE JEST ONA PROSTA,PROBOWALAM JUZ Z INNYMI I ZAZWYCZAJ JADLOSPIS JEST KLOPOTLIWY.
    OSTATNIO PROBOWALAM Z TAKA DIETA,DO KTOREJ MUSIALAM KUPIC PRODUKTOW DLA 6 OSOB,A UZYC MIALAM NP 1 LYZKE KUKURYDZY,2 PLASTRY POMIDORA ITD ITP, NO I U MNIE JEST PROBLEM,CO ZROBIC Z RESZTA KUKURYDZY, POMIDOREM BEZ 2 PLASTERKOW....?


    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wdopodob.....

    A JA LUBIE TA DIETE POMIMO WSZYSTKO,OSTATNIO STOSOWALAM JA 4 LATA TEMU I SCHUDLAM 7 KG,POPRAWILA MI SIE TEZ PRZEMIANA MATERII, DLATEGO DO NIEJ TERAZ WRACAM,ALE ROWNIEZ DLATEGO, ZE JEST ONA PROSTA,PROBOWALAM JUZ Z INNYMI I ZAZWYCZAJ JADLOSPIS JEST KLOPOTLIWY.
    OSTATNIO PROBOWALAM Z TAKA DIETA,DO KTOREJ MUSIALAM KUPIC PRODUKTOW DLA 6 OSOB,A UZYC MIALAM NP 1 LYZKE KUKURYDZY,2 PLASTRY POMIDORA ITD ITP, NO I U MNIE JEST PROBLEM,CO ZROBIC Z RESZTA KUKURYDZY, POMIDOREM BEZ 2 PLASTERKOW....?



    Te diety o których piszesz, też widać były wysokich lotów... Po Twojej wypowiedzi wnioskuję, że nie miałaś nigdy diety z prawdziwego zdarzenia :str: Żaden normalny organizm nie może być narażony na tak ekstremalny wysiłek jak oferuje ta dieta, tym bardziej w okresie redukcji. W jakim stopniu mogła Ci ta dieta wyregulować przemianę materii, bo od fizjologicznej strony jest to totalnie niemożliwe - rozszerz temat jak możesz
    • 0

    #16
    PL.KFD

    PL.KFD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam!
    Przeszedłem tą diete w całości od 1 lutego. Schudłem ponad 8 kg. Po 3 dniach skok wagi o 3 kg(wydaje mi się że woda wróciła do organizmu)...Po diecie ograniczenie jedzenia, odstawienie kolacji. Dziś waga ze 120 kg --> 105 kg. ;] Jeszcze 15-20 kg. i wlece na masówke zeby odrobic trochę strat %-)
    Obecnie w planach tak zachwalana Low Carb...zobaczymy :)

    Co do diety Kopenhaskiej.
    Jeżeli ma ktoś silną wole to przetrwa, jeżeli startuje z nastawieniem "Boooże przecież to mało jedzenia, nie dam rady" to odrazu mówie że nie ma co zaczynać ;) .
    Dodam że również chodziłem na siłownie i ćwiczyłem ale dałem rade %)
    Samopoczucie..... ;) bez komentarza.
    • 0

    #17
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8973 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    robiłam tą dietę 2 razy (jeszcze przed poznaniem zasad zdrowego odżywiania - bo od tego momentu żadna dieta nie kusi ;))
    za pierwszym razem zrobiłam bez żadnego grzeszku (za drugim mój organizm się zbuntował przeciwko befsztykowi %-)), schudłam, ale równie szybko rzuciłam się na jedzenie i przytyłam. Ta dieta dostarcza tak mało kcal że starcza pewnie na funkcje życiowe.
    Znam przypadek gdzie facet, który robił tą dietę, a miał jakiś tam wysiłek fizyczny zaniewidział na trochę.
    Nie warto się tak katować, lepiej racjonalnie, w dłuższym okresie, ale skutecznie, na długo, z dobrym samopoczuciem.
    • 0

    #18
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam!
    Przeszedłem tą diete w całości od 1 lutego. Schudłem ponad 8 kg. Po 3 dniach skok wagi o 3 kg(wydaje mi się że woda wróciła do organizmu)...Po diecie ograniczenie jedzenia, odstawienie kolacji. Dziś waga ze 120 kg --> 105 kg. ;] Jeszcze 15-20 kg. i wlece na masówke zeby odrobic trochę strat %-)
    Obecnie w planach tak zachwalana Low Carb...zobaczymy :)

    Co do diety Kopenhaskiej.
    Jeżeli ma ktoś silną wole to przetrwa, jeżeli startuje z nastawieniem "Boooże przecież to mało jedzenia, nie dam rady" to odrazu mówie że nie ma co zaczynać ;) .
    Dodam że również chodziłem na siłownie i ćwiczyłem ale dałem rade %)
    Samopoczucie..... ;) bez komentarza.


    Obawiam się że nawet przy wskoczeniu na standardowy low carb możesz zacząć przybierać teraz na masie ;)
    • 0

    #19
    PL.KFD

    PL.KFD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Hmmm...
    Cóż, jeżeli będzie to masa mięśniowa to żaden problem :-P hehe
    A tak na poważnie to wydaje mi się że jak się bedę pilnował to nie będzie tak źle %)
    • 0

    #20
    aldonaa

    aldonaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Ja sie pozwole wypowiedzieć na temat tej diety...
    Otóż przechodzilem ja rok temu ale nie wytrzymalem 13 dni odpadlem jak dobrze pamietam 9 -10 dzien, mimo to przez ten czas stracielm kolo 5-7 kg... (kolo 30 kg nadwagi standardowo, ale przy mojej budowie ciala 15 kg to jest nadwagi max wiecej mi nie trzeba)
    Na różnych forach czytam jak czesto mozna powtarzac diete tutaj pisze ze co dwa lata a widzialem etz ze rok.
    Tutaj jest moje pytanie o czwstoliwosc powtarzanie jesli calej nieprzeszedlem ? Poniewaz Od jutra planuje zaczac ta diete i polaczyc z cwiczeniami na silowni, troche sie martie bo ta dieta oslabia niesamowicie, pamietam ze mialem nogi jak z waty, kiedy robilem ta diete...
    Widzialem rozne posty ludzi ktorzy przez nie przebrneli niektorzy mowili o krwawieniu z nosa zawrotach glowy i omdleniach...


    Witam,

    Ja jestem w trakcie diety, i mam migrenowe bole glowy. Rowniez zauwazylam rozdraznienie i spadek humoru( ale to chyba spowodowane jest glodem- "Polak glody, Polak zly" %) )

    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko