Dieta jagodowa jest bardzo łatwa do przyrządzenia oraz wyśmienicie smakuje. Stosując się do zaleceń można stracić około 5 kg w przeciągu 10 dni. Liczba kalorii dostarczanej w ciągu doby wynosi od 1200 do 1500.

Należy pamiętać by wypijać co najmniej dwa litry wody w ciągu dnia.

śniadanie (codziennie takie same)
* 4 łyżki muesli
* 150g dowolnych owoców jagodowych
* mały kubeczek jogurt naturalnego
* herbata z cytryną

II śniadanie (do wyboru)
* 2 łyżki serka wiejskiego (najlepiej ze szczypiorkiem)
* 150g dowolnych owoców jagodowych
* 1 łyżka jogurtu naturalnego
* szklanka wody mineralnej bez gazu

obiad (do wyboru)
* filet z piersi kurczaka z makaronem aldente w sosie z malin
* wątróbka z porzeczkami (usmażyć na patelce wątróbkę, dodać porzeczki i dusić pod przykryciem
* 2 ziemniaki w mundurkach polać sosem jagodowym (jagody w śmietanie)

podwieczorek:
* 150g jagód zmieszać z kefirem i miksować do wymieszania wszystkich składników
* jogurt owocowy
* 2 kromki ciemnego pieczywa z surówką z jagód, malin i porzeczek połączonych ze śmietaną (12%) i z łyżką cukru