KFD.PL: Dieta hollywoodzka - Forum KFD.pl

Dieta Hollywoodzka


Jest to niskokaloryczna dieta (1200 – 1500 kcal.) W ciągu doby nie trzeba zmniejszać mocno liczby kalorii na początku kuracji, można to zrobić małymi krokami np. po tygodniu ograniczamy o liczbę kalorii o 200. Organizm nie będzie miał aż tak dużego szoku i stopniowo przywyknie i nie będzie odczucia ciągłego głodu jak niekiedy się zdarza przy z byt dużym uszczupleniu ilości kalorii w ciągu dnia. W diecie powinny się znaleźć takie produkty jak : jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki. Przez pierwszy tydzień dieta opiera się tylko na owocach np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub świeżych śliwek). Następny tydzień i kolejny po nim wzbogacamy o warzywa, chude mięso oraz produkty zbożowe. Nie powinno się spożywać jaj,mleka oraz nie solimy potraw. Pamiętać należy by zachowywać przerwę pomiędzy spożywaniem różnych owoców , a pomiędzy owocami a mięsem należy odczekać dwie godziny. Woda niegazowana mineralna oraz herbata( nie słodzona) tylko to jest wskazane jeśli chodzi o płyny. Dieta uboższa jest w składniki mineralne więc należy ostrożnie podchodzić do niej.

Przykładowy zestaw

I śniadanie:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.

II śniadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.

Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty.

Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.

Kolacja:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami otrąb.