Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie kreatyny monohydrat

- - - - - kreatyna biogenix cell pump kreatyna storm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dareios

dareios

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 153 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 6
    zaniedlugo zaczynam cykl, waze 65kg. jak powinno wygladac dawkowanie w moim przypadku? 20g dziennie przez pierwsze 5 dni a potem 5g dziennie czy moze inaczej? jak organizm zareaguje na tak duza dawke kreatyny za pierwszym razem? slyszalem, ze mozna jeszcze 1g krety/10kg masy. czyli 6.5g w moim przypadku.
    to jak to wyglada wkoncu?
    kreatyna z universala w proszku.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Nie nasycaj, bierz stala dawke ok.7g dziennie.
    I nie zakladaj nastepnego tematu, mozesz pytac o wszystko w jednym.
    • 0

    #3
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 6
    ok, dzieki za odpowiedz.
    jeszcze jedno, ile razy dziennie mam ta kreatyne zazywac?
    podobno rano, i przed treningiem.
    czyli pol lyzki krety z woda mieszam rano (moze byc po/w trakcie sniadania?) a druga polowe lyzki do herbaty mieszam przed treningiem, tak?
    • 0

    #4
    Salci

    Salci

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 909 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion
    Proponowałbym 2 razy dziennie po 5 g.
    Rano na czczo i po treningu.
    Pamiętaj o piciu dużej ilości wody.
    • 0

    #5
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 6
    nie bedzie to za duzo?
    a co z dniami nie treningowymi?
    • 0

    #6
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6668 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Moze byc w trakcie albo po sniadaniu, na czczo lepiej sobie odpusc.
    W DNT bierz tylko jedna porcje.
    10g to troche duzo jak na Twoja wage, j/w pisal Torres ok.7g.

    Edytowany przez ~Norbi, 04 kwiecień 2010 - 00:27 .

    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Proponowałbym 2 razy dziennie po 5 g.
    Rano na czczo i po treningu.
    Pamiętaj o piciu dużej ilości wody.

    Wziales pod uwage jego wage?
    Chyba nie, po strzeliles regulke z "netu".
    • 0

    #8
    Salci

    Salci

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 909 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

    Wziales pod uwage jego wage?
    Chyba nie, po strzeliles regulke z "netu".


    Żadnej regułki z neta nie brałem.
    10 g to dla mnie całkiem normalna dawka kreatyny, nawet przy takiej wadze jak ma kolega.
    Bez przesady, to tylko kreatyna, 3 g w tą czy w tą na pewno nie umrze.
    • 1

    #9
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Moze ma lekkie kosci :)
    • 0

    #10
    pawelsosnowiec24

    pawelsosnowiec24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 4
    Nie zakladajac nowego tematu mam pytanie jak to w koncu jest z ta kreatyna dawkowac 1g na 10kg masy czy leciec 2 x po 5 g. Aktualnie ważę 70 kg ale jestem jeszcze na redukcji i chce dojsc do 65 kg i od czerwca zrobic sobie I cykl na kreatynie i wlasnie sie zastanawiam czy brac 2x po 4g czy 2 x po 5g. Prosze doswiadczonych o odpowiedzi. Z gory thx
    • 0

    #11
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    1g na 10kg ciała to za dużo

    Bierz 5g na raz nic Ci się nie stanie. Ja przy wadze 85kg brałem 7g na raz i pompa poszła niezła.


    Pozdrawiam
    • 0

    #12
    pawelsosnowiec24

    pawelsosnowiec24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 4

    1g na 10kg ciała to za dużo

    Bierz 5g na raz nic Ci się nie stanie. Ja przy wadze 85kg brałem 7g na raz i pompa poszła niezła.


    Pozdrawiam


    Hmm piszesz za 1g na 10kg to za duzo a pozniej zeby brac 5g na raz to jak to w koncu jest? Brac tak jak juz pisalem 2 x po 4g (rano i po treningu) czy 2 x po 5 g?
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Wyzsze dawki sa dla "lepiej" wytrenownych osob i takie cykle trzeba robic z glowa, a nie jesc sobie 20g kreatyny dziennie.
    Moze nic sie nie stanie, nic nie odczujesz, ale nerki swoje dostana, jakbedziesz je katowal dieta wysokobialkowa, i duzymi dawkami kreatyny przez kilka tygodni.
    Poza tym wiekszej ilosci po prostu "nie przerobisz" (sa zrodla ktore podaja, ze dziennie max 5g dla osob ok.80-100kg), reszte wydalisz, obciazajac przy tym nerki i budzet.

    Bierz dziennie mniej wiecej ten 1g na kazde 10kg masy ciala.
    Dawkowanie 10g ed jest bardzo standardowe, na pewnonie dotyczy osoby wazacej 60kg, nieprzygotowanej na takie dawki, cwiczacej 6 miesiecy.
    • 0

    #14
    pawelsosnowiec24

    pawelsosnowiec24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 4
    Ok dzieki Torres, zastosuje Twe wskazówki za te 2 miechy jak rozpoczne cykl:)
    • 0

    #15
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 6
    czyli wazac 65 kg mam jesc 2.5g w trakcie sniadania, i 2.5g przed treningiem jakies 30 min po posilku przed treningowym tak? rozcienczac to z woda mam rozumiec?
    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mozesz jesc do sniadania, czy chwilke po, albo przed treningiem ok.20-30 minut no i druga porcje zaraz po treningu.
    Pij z woda, czy z sokiem, jak wolisz.
    • 0

    #17
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 24
    • Staż [mies.]: 6
    podobno z cukrami prostymi lepiej sie wchlania, wiec moze rozpuscil bym ta krete w 250ml soku pomaranczowego?:) i 2.5g to jest pol lyzki do herbaty tak?
    • 0

    #18
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Nie wchlania sie lepiej.
    Chodzi tylko o walory smakowe.

    2.5g to jest pol lyzki do herbaty tak?

    Mniej wiecej taka gramature przyjmij.
    • 0

    #19
    nyrafas

    nyrafas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Nie chce zakładać nowego tematu bo pewnie i tak tu śmieci dużo osób, a nie chce być źle kojarzony na wstępie :D więc podłączam się do tego ;)

    Ile mam brać monohydratu(kretka z olimpu ta w blistrach) jak ważę 105kg? 10g można ? To mój pierwszy cykl będzie. Myślałem nad dawkowaniem 5g rano po wcześniejszym "podjedzeniu" żeby na czczo nie było i po treningu :) Może tak być?
    • 0

    #20
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    DT przed treningiem 20-30 minut , druga porcja zaraz po
    DNT po sniadaniu , na pusty zoladek nie bierz
    To jest ten mono 1250 g megakapsy? Jak tak to bierz po 4 kapsulki na porcje
    • 3




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko