Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenie na biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
akro

akro

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 332 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Wiem, że jest takie ćwiczenie że się stoi w bramie i sie ugina ręce na biceps. Ale czy robił ktoś z was coś podobnego tylko że hantlami i na ławeczce siedząc? Zauważyłem to u jednego kolesia na siłce zrobiłem to samo i powiem że daje ale czy w ogóle takie ćwiczenie istnieje?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Universal BCAA Stack - 250gUniversal BCAA Stack - 250g 119.00 zł 74.99 zł
  • Gaspari Super Drive - 240gGaspari Super Drive - 240g 199.00 zł 119.00 zł
  • BSN Axis HT - 120 tabl.BSN Axis HT - 120 tabl. 179.00 zł 179.00 zł
  • VPX Life Lift Bar - 60gVPX Life Lift Bar - 60g 12.00 zł 9.25 zł
  • ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 68.00 zł 49.99 zł
  • NVE Stacker Rush 454gNVE Stacker Rush 454g 159.00 zł 119.00 zł
  • UNS Carbon Econo 1000gUNS Carbon Econo 1000g 19.00 zł 15.5 zł
  • Brutal Nutrition Muscle ON - 908gBrutal Nutrition Muscle ON - 908g 87.00 zł 79.00 zł
  • Bio Tech USA Nitro Gold 454gBio Tech USA Nitro Gold 454g 48.00 zł 43.2 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12870 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    no skoro je robil to chyba istnieje nie? %-)
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20101 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Widzę ,że Jesteś specjalistą od zakładania ''dziwnych'' tematów %-)
    Po co kombinować z jakimiś udziwnionymi cw skoro istnieje grupa cw sprawdzonych i dających wymierne efekty ?
    • 0

    #4
    akro

    akro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Chce cos innego troche pobróbować.
    • 0

    #5
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    Nie gadaj, że po dwóch latach treningu, ćwiczenia się tobie znudziły %-)

    Edytowany przez zero-seven, 22 sierpień 2010 - 19:07 .

    • 0

    #6
    akro

    akro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Nie powiedziałem z znudzily tylko chce cos innego wypróbować na cyklu.
    • 0

    #7
    Mixu

    Mixu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    Według mnie nie jest to dobre ćwiczenie ponieważ największy opór mięśnie mają tylko na początku, a w przypadku bramy opór jest stałe w każdej fazie ruchu.
    Drugą sprawą jest to, że nie da się użyć maksymalnego ciężaru z kórym poradziły by sobie bicepsy, bo trudno jest utrzymać ciężkie hantle na wyprostowanych rękach na boki
    • 0

    #8
    mamvga

    mamvga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2034 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zświąttamgdzieswont
    • Staż [mies.]: ok 5 l
    bullshity mi tu walicie

    siłę robisz sztangą stojąc duży ciężar a szczyt skracając ruch na modlitewniku dodatkowo młotki na zewętrzną głowę
    wymiennie wyciągi izolacje o kolano podchwytem
    dobrze ćwiczyć np leżąc wtedy inaczj układają sięsiły i jest to nowy bodziec
    dobre jest także siódemkowanie
    • 0

    #9
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    co za filozofia cwiczyć biceps, wszystkie ćwiczenia to uginanie ramienia, a to jak sie powykręcasz i czy bedziesz wisiał stał wyginał się do tyłu to już możesz kombinować ile chcesz
    • 0

    #10
    wedeus

    wedeus

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1730 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337

    co za filozofia cwiczyć biceps, wszystkie ćwiczenia to uginanie ramienia, a to jak sie powykręcasz i czy bedziesz wisiał stał wyginał się do tyłu to już możesz kombinować ile chcesz


    No chyba nie.
    • 0

    #11
    maniek1000

    maniek1000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 72
    wole robic to cw na bramie bo opor jest jednakowy od poczatku do konca i z powrotem a to co mowi arco to opor jest najwiekszy tylko w fazie poczatkowej cw, polecam jednak na bramie to cw
    • 0

    #12
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    czasem warto przy atakować mięsień pod innym kątem
    • 0

    #13
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    34 ma rację że wszystko to uginanie przedramienia ale na pewno inaczej działają na biceps różne ćwiczenia. Przecież ciężarem którym robi się ciężką serię uginania ze sztangą za nic nie zrobi się serii na modlitewniku. Uginanie na ławce skośnej też na pewno działa inaczej bo gdy ręka jest wyprostowana biceps jest bardziej rozciągnięty. Ja lubię też ćwiczyć biceps podciąganiem w podchwycie. Ktoś może powiedzieć że pracują wtedy plecy ale ja najbardziej czuję biceps i to ćwiczenie jest w moich planach właśnie na niego.
    • 0

    #14
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20101 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122

    34 ma rację że wszystko to uginanie przedramienia ale na pewno inaczej działają na biceps różne ćwiczenia. Przecież ciężarem którym robi się ciężką serię uginania ze sztangą za nic nie zrobi się serii na modlitewniku. Uginanie na ławce skośnej też na pewno działa inaczej bo gdy ręka jest wyprostowana biceps jest bardziej rozciągnięty. Ja lubię też ćwiczyć biceps podciąganiem w podchwycie. Ktoś może powiedzieć że pracują wtedy plecy ale ja najbardziej czuję biceps i to ćwiczenie jest w moich planach właśnie na niego.

    Zależy jaki rozstaw dłoni Masz przy podciąganiu podchwytem ? %-)
    • 0

    #15
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Wąsko, szeroko to trochę bije po nadgarstkach %-)
    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20101 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Ale jak wąsko? %-) Proponuje odstęp między najmniejszymi palcami nie większy niż 10 - 15 cm , wtedy biceps mocniej pracuje .Ja osobiście wolę gdy najmniejsze palce stykaja sie , dwugłowy ramienia pracuje wtedy bardzo mocno
    • 0

    #17
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    U mnie IMADŁO właśnie w granicach 10cm, ale na pewno wypróbuję ze stykającymi się palcami, dzięki %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko