Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia relaksacyjne

- - - - - cwiczenia relaksacyjne

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fajtona

fajtona

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów

Witam Wszystkich ;)

jakie znacie ćwiczenia relaksacyjne? tego stresu tyle każdego dnia, że zaczęłam się zastanawiać co mogę dla siebie zrobić i przyszedł mi do głowy właśnie taki sposób, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Dlatego liczę na Waszą pomoc ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • BPI SPORTS Blox 150g [SAA!!]BPI SPORTS Blox 150g [SAA!!] 149.00 zł 84.9 zł
  • Profesjonalna Bluza KFD - ZielonaProfesjonalna Bluza KFD - Zielona 89.00 zł 69.00 zł
  • KFD Omega 3 - 60 kaps.KFD Omega 3 - 60 kaps. 19.00 zł 14.5 zł
  • Real Pharm T-ShirtReal Pharm T-Shirt 19.00 zł 18.51 zł
  • Atlethic Edge PreSurge Unleashed - 270gAtlethic Edge PreSurge Unleashed - 270g 159.00 zł 139.00 zł
  • Dedicated Epic - 500gDedicated Epic - 500g 156.48 zł 139.00 zł
  • Dymatize Elite MASS - 4,5kgDymatize Elite MASS - 4,5kg 290.2 zł 284.00 zł
  • Bio Tech USA Power Force - 60 kaps.Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. 52.00 zł 21.6 zł
  • KFD Premium DAA - 240 gKFD Premium DAA - 240 g 42.00 zł 34.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ceber180

    Ceber180

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
    stres faktycznie powoduje napięcia w ciele, często napięcie karku

    ćwiczenia, które znam to

    * stajesz w rozkroku, ręce uniesione do góry i falujesz jak drzewo na wietrze,
    * stoisz, unosisz ramiona do góry wdech nosem, opuszczasz wydech ustami,
    * na wyżycie może być walka z cieniem, czyli w miejscu uderzasz rękami, dodatkowo w przerwach głośny śmiech,

    relaksacji mamy szansę nauczyć się przez powtarzanie danego ćwiczenia, nie należy napinać mięśni tylko je rozluźniać

    chociaż są też metody gdzie zaciskasz np. pięści po czym rozluźniasz i to przynosi takie uczucie ulgi
    • 0

    #3
    amantator2

    amantator2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
    ogólnie dużo ćwiczeń relaksacyjnych robi się w grupach osób gdzie np. plecami opiera się człowiek z partnerem, wtedy dodatkowo czuje się czyjąś energię, albo jedna osoba zamyka oczy a druga ją prowadzi itp.

    może warto też zapisać się na jakiś masaż relaksacyjny


    możesz też pomyśleć nad jogą, do tego Twoje ciało zyska na sprawności i dobrym wyglądzie, tylko warto się zapisać gdzieś na zajęcia, żeby poprawnie wykonywać wszystkie techniki

    zobacz sobie np. ćwiczenie zwane POWITANIE SŁOŃCA


    • 0

    #4
    lubie_to

    lubie_to

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
    mnie na przykład relaksuje rozciąganie się po treningu, najpierw taki ból, ciągniecie, a później taka ulga, mięśnie się dotleniają

    ważne jest oddychanie

    można sobie zapodać jakąś muzyczkę relaksacyjną, jakiś strumyczek płynący, położyć się, zamknąć oczy, oddychać głęboko, powoli wypuszczać. Później ścisnąć pięści, rozluźnić, potem ramiona, palce u stóp. takie napięcie trzeba przytrzymać kilka sekund poczym powoli rozluźniać.

    szum morza, ptaszki ;)


    • 0

    #5
    kosodrzewina

    kosodrzewina

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    ja tam znam dobry sposób na rozluźnienie mięśni, ale do tego trzeba dwojga ;)

    niby zart ale takich endorfin żaden sport nie dostarczy ;)
    • 0

    #6
    chceschudnac84

    chceschudnac84

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
    ogólnie każdy wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na rozładowanie stresu, kiedy biegałem w wakacje po wstaniu z łóżka o wiele więcej pozytywnej energii miałem w ciągu dnia. Podczas wysiłku wytwarzają się hormony szczęścia, podobnie jak przy zjedzeniu czekolady, tylko figura lepsza ;)

    ogólnie zauważyłem, że jak się je dużo węglowodanów prostych, słodyczy to po pewnym czasie organizm czuje się bardziej przytłoczony, a jak się dobrze człowiek odżywia, zdrowo, dużo witamin to lepiej się funkcjonuje.

    ogólnie co do witamin to ciężko dostarczyć kompleks witamin z pożywienia, trzeba by jeść tyle warzyw, że to sie w głowie nie mieści, dlatego sięgnąłem po suplement uzupełniający braki http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-559.html

    często na forum widzę, że chłopaki stosują http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html

    ewentualnie belisa dla kobiet, chociaz piszą, że dla dojrzałych, to weź od razu dla Mamy %)http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1961.html

    szczególnie w tym okresie zimowym warto

    w zdrowym ciele zdrowy duch ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko