Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Łzy-Sołtysa

Łzy-Sołtysa

    Lubią

  • Placki
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14205 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:KFD.pl
  • Staż [mies.]: 16 lat

*
POPULARNY

Prezentujemy Wam pierwszy odcinek z serii "Ćwiczenia zapobiegające bólowi kręgosłupa".
Szymon - fizjoterapeuta, wraz z Zosią, prezentują najlepszy zestaw ćwiczeń.





Odcinek II



Odcinek III


  • 15

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. 25.00 zł 23.00 zł
  • VPX 12 Gauge Shotgun - 392gVPX 12 Gauge Shotgun - 392g 128.99 zł 109.00 zł
  • Brutal Nutrition N.O.V.A 320gBrutal Nutrition N.O.V.A 320g 88.00 zł 79.99 zł
  • MHP T-Bomb II - 168 tabl.MHP T-Bomb II - 168 tabl. 219.00 zł 149.00 zł
  • Bio Tech USA CarboX - 500gBio Tech USA CarboX - 500g 15.00 zł 12.6 zł
  • SAN Performance Creatine - 600gSAN Performance Creatine - 600g 89.00 zł 65.00 zł
  • Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tablBio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl 79.00 zł 58.95 zł
  • PVL Mutant Whey 908gPVL Mutant Whey 908g 119.00 zł 85.00 zł
  • FA Xtreme Test Stack 120 kap.FA Xtreme Test Stack 120 kap. 149.00 zł 89.00 zł
  • Activlab 6 Protein Blend - 750gActivlab 6 Protein Blend - 750g 69.99 zł 54.99 zł
  • Iforce Maximize Intense - 338gIforce Maximize Intense - 338g 169.00 zł 119.00 zł
  • Optimum Amino 2222 - 160 kaps.Optimum Amino 2222 - 160 kaps. 99.00 zł 69.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Game

    ~Game

      Koneser zgrabnej pufy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13954 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Fajne, fajne, bardzo ciekawy pomysł :brawo:
    • 0

    #3
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Interesujące , czekam na następne filmy .
    • 0

    #4
    Z czego banan?

    Z czego banan?

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:0-0
    • Staż [mies.]: 14
    Dobry pomysł! ;) akurat dzisiaj coś mnie łupie w krzyżu ale nie mam piłki ;/
    • 0

    #5
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Hail! Hail! The Celts Are Here!

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13457 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra robota Yaro. Szymon nie ma już takiej tremy przed kamerą.%-)

    Dobry pomysł! ;) akurat dzisiaj coś mnie łupie w krzyżu ale nie mam piłki ;/

    Ale tu jest http://sklep.kfd.pl/...kow-p-1921.html :-)
    • 0

    #6
    Łzy-Sołtysa

    Łzy-Sołtysa

      Lubią

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14205 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat
    Kolejny odcinek z ćwiczeniami (dodany również na samej górze).


    • 2

    #7
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Bardzo dobry pomysł. Teraz trzeba sie tylko zaopatrzyć w piłke
    • 0

    #8
    Łzy-Sołtysa

    Łzy-Sołtysa

      Lubią

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14205 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat
    III Odcinek


    • 0

    #9
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12424 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dobrze to wygląda ,licze ze wraz z biegiem czasu beda sie pojawiały trudniejsze ćwiczenia.
    • 0

    #10
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12424 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    najlepsze na ból kręgosłupa to martwy ciąg. może wydawać się to paradoksem, ale też miałem problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym przy wstawaniu itd. A odkąd robie MC, (kilka miesięcy) bólu nie ma ;] Wzmocniło to kręgosłup

    Błagam nie pisz tu takich głupot !
    Masz pojęcie jakie są przyczyny bólu kregosłupa i ile ich jest ? chcesz powiedziec ze np na protruzje czy prolapsus dobry bedzie martwy ciag ?
    O zgrozo!

    Edytowany przez Aggressor, 19 czerwiec 2011 - 22:32 .

    • 0

    #11
    Silver9

    Silver9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Dobry temat, często po treningu czuje ból dolnej części pleców najczęściej po przysiadach i ciągach na dużych ciężarach, szkoda ze nie mam takiej piłki. :-D
    • 0

    #12
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    Zamierzam robić te ćwiczenia 3 razy w tygodniu po treningu- czy to będzie git? I mam jeszcze pytanko ile mam robic cwiczen nie wiem z 3 cwiczenia po jednym z kazdego filmiku, czy wiecej?
    • 0

    #13
    ormowski

    ormowski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    Dobre cwiczenia, sam mialem dyskopatie, niektorzy lekarze mowili mi, ze w ogole nie bede mogl sportu uprawiac, a teraz jestem na Awf. Dobrym cwiczeniem jest wzmocnienie wewnetrzych miesni po prostu wstrzymujac oddawanie moczu, podciagajac jakby jadra do gory, tak tez byu jak najmniej spinac gorna czesc prostego brzucha. Martwy ciag? Ty chyba zartujesz, duzo bezpieczniej jest wzmocnic prostowniki poprzez wyprosty tulowia na lawce w lezeniu przodem
    • 0

    #14
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    z tym jakby trzymaniem moczu cwiczy sie miesnie kegla, przydaja sie w kontaktach z plcia piekna :) a odpowie ktos na moje wczesniejsze pytanie ?
    • 0

    #15
    KONRAD123

    KONRAD123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    SPOKO...POMAGA:))
    • 0

    #16
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    warte spróbowania
    • 0

    #17
    Pasterzowiec

    Pasterzowiec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 17
    sprobuje ciewake czy pomoze :) material swietny
    • 0

    #18
    Marcelino89

    Marcelino89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    witam
    Mam 22 lata i ostatnio myslalem o zakupie takiej pilki rehabilitacyjnej gdzyz czasami boli mnie kregoslup w czesci ledzwiowej . Przeczytalem ze mozna na niej siedziec przy komputerze i usztywnia wtedy korpus .. i prostowniki sa napiete . Warto wydwac na nia kase czy dac sobie spokój ?
    Jesli warto, to jaki wybrac rozmiar mam 175 wzrostu i 71 kg wagi

    Prosze o odp :)
    • 0

    #19
    Mini_Cooper

    Mini_Cooper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ok. Wawy
    • Staż [mies.]: 12lat

    witam
    Mam 22 lata i ostatnio myslalem o zakupie takiej pilki rehabilitacyjnej gdzyz czasami boli mnie kregoslup w czesci ledzwiowej . Przeczytalem ze mozna na niej siedziec przy komputerze i usztywnia wtedy korpus .. i prostowniki sa napiete . Warto wydwac na nia kase czy dac sobie spokój ?
    Jesli warto, to jaki wybrac rozmiar mam 175 wzrostu i 71 kg wagi

    Prosze o odp :)


    Marcelino ja mam przepuklinę na krążku między odcinkiem lędźwiowym a krzyżowym i powiem tyle warto wydać na nią kasę :D
    Piłka pomaga w treningu wzmacniającym.
    • 0

    #20
    Spoon94

    Spoon94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    Ciekawe, Ciekawe. Na mojej (czyt. ta do której uczęszczam) siłowni akurat jest sala fitness, warto spróbować przecież nic za to nie płacę, a może to się obrócić dla mojego zdrowia. Ostatnio miewał bóle w okolicy lewej łopatki, dziś zrobię ćwiczenie i zdam relację.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko