Zaloguj się
Rejestracja
Prezentujemy Wam pierwszy odcinek z serii "Ćwiczenia zapobiegające bólowi kręgosłupa".
Szymon - fizjoterapeuta, wraz z Zosią, prezentują najlepszy zestaw ćwiczeń.
Odcinek II
Odcinek III
#1
Napisany 29 maj 2011 - 20:10
Yaro
-
- Admin
-
- 12688 postów
Lubie placki
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 14 lat
POPULARNY
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):
KFD CarboLite - 1000g (Nowe Smaki) ![Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]](http://sklep.kfd.pl/cache/55a5764291c191d837c7b7c6ccc7655d_105x105.jpg)
Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] 
Optimum Serious Mass - 2700g 
Bio Tech USA Ultra Loss Shake 500g - Shake Odchudzający! Dieta Białkowa 
Universal Super Cuts 3 - 130 tabl 
Controlled Labs Green MAGnitude - 835g 
Scitec Carni-FX 20 saszetek ![FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011]](http://sklep.kfd.pl/cache/18a956d6c9897b9c62d76121629a1ea1_105x105.jpg)
FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] 
Universal Tribulus PRO 625mg - 100 kaps. 
Pharma Freak Amino Freak 192g 
Inner Armour Body Armour - 30 pakietów ![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl/cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_105x105.jpg)
Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] ![Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]](http://sklep.kfd.pl/cache/6a7e23d7f92f8ee6c3c42fc537280ea2_105x105.jpg)
Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] 
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g 
Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bóle w dolnej części kręgosłupa - jak zapobiegać?
| bole w dolnej części
,
Ból dłoni
,
Golenie pleców
,
Ćwiczenia na górne partie
| +dieta ew.suplementy
,
Ból podbrzusza
#2
Napisany 29 maj 2011 - 21:45
~Game
Wiek:
23
-
- Aktywny user KFD
-
- 12893 postów
Koneser zgrabnej pufy
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pełne rozkoszy
Fajne, fajne, bardzo ciekawy pomysł 
#3
Napisany 29 maj 2011 - 22:00
Jimmy Pif-Paf
Wiek:
20
-
- Użytkownicy
-
- 2952 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
Interesujące , czekam na następne filmy .
#4
Napisany 30 maj 2011 - 15:55
Z czego banan?
Wiek:
19
-
- Użytkownicy
-
- 122 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:0-0
-
Staż [mies.]: 14
Dobry pomysł! 
akurat dzisiaj coś mnie łupie w krzyżu ale nie mam piłki ;/
akurat dzisiaj coś mnie łupie w krzyżu ale nie mam piłki ;/
#5
Napisany 02 czerwiec 2011 - 07:45
-ARTUR-
Wiek:
37
-
- Mod
-
- 10559 postów
Hail! Hail! The Celts Are Here!
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4lata
Dobra robota Yaro. Szymon nie ma już takiej tremy przed kamerą.
Ale tu jest http://sklep.kfd.pl/...kow-p-1921.htmlDobry pomysł!
#6
Napisany 02 czerwiec 2011 - 20:11
Yaro
-
- Admin
-
- 12688 postów
Lubie placki
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 14 lat
Kolejny odcinek z ćwiczeniami (dodany również na samej górze).
#7
Napisany 05 czerwiec 2011 - 18:39
tomian
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 198 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Bardzo dobry pomysł. Teraz trzeba sie tylko zaopatrzyć w piłke
#8
Napisany 05 czerwiec 2011 - 21:11
Yaro
-
- Admin
-
- 12688 postów
Lubie placki
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 14 lat
III Odcinek
#9
Napisany 06 czerwiec 2011 - 13:43
Aggressor
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 10426 postów
Walka z dupiatą sylwetką .
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Dobrze to wygląda ,licze ze wraz z biegiem czasu beda sie pojawiały trudniejsze ćwiczenia.
#10
Napisany 19 czerwiec 2011 - 22:31
Aggressor
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 10426 postów
Walka z dupiatą sylwetką .
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Błagam nie pisz tu takich głupot !najlepsze na ból kręgosłupa to martwy ciąg. może wydawać się to paradoksem, ale też miałem problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym przy wstawaniu itd. A odkąd robie MC, (kilka miesięcy) bólu nie ma ;] Wzmocniło to kręgosłup
Masz pojęcie jakie są przyczyny bólu kregosłupa i ile ich jest ? chcesz powiedziec ze np na protruzje czy prolapsus dobry bedzie martwy ciag ?
O zgrozo!
Edytowany przez Aggressor, 19 czerwiec 2011 - 22:32 .
#11
Napisany 16 lipiec 2011 - 20:09
Silver9
Wiek:
19
-
- Użytkownicy
-
- 62 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12
Dobry temat, często po treningu czuje ból dolnej części pleców najczęściej po przysiadach i ciągach na dużych ciężarach, szkoda ze nie mam takiej piłki. 
#12
Napisany 31 sierpień 2011 - 17:55
ambasador09
Wiek:
19
-
- Użytkownicy
-
- 302 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 24
Zamierzam robić te ćwiczenia 3 razy w tygodniu po treningu- czy to będzie git? I mam jeszcze pytanko ile mam robic cwiczen nie wiem z 3 cwiczenia po jednym z kazdego filmiku, czy wiecej?
#13
Napisany 01 wrzesień 2011 - 21:09
ormowski
Wiek:
21
-
-
KFD pro
-
- 399 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30 +
Dobre cwiczenia, sam mialem dyskopatie, niektorzy lekarze mowili mi, ze w ogole nie bede mogl sportu uprawiac, a teraz jestem na Awf. Dobrym cwiczeniem jest wzmocnienie wewnetrzych miesni po prostu wstrzymujac oddawanie moczu, podciagajac jakby jadra do gory, tak tez byu jak najmniej spinac gorna czesc prostego brzucha. Martwy ciag? Ty chyba zartujesz, duzo bezpieczniej jest wzmocnic prostowniki poprzez wyprosty tulowia na lawce w lezeniu przodem
#14
Napisany 02 wrzesień 2011 - 17:40
ambasador09
Wiek:
19
-
- Użytkownicy
-
- 302 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 24
z tym jakby trzymaniem moczu cwiczy sie miesnie kegla, przydaja sie w kontaktach z plcia piekna :) a odpowie ktos na moje wczesniejsze pytanie ?
#15
Napisany 09 listopad 2011 - 01:07
KONRAD123
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 33 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
SPOKO...POMAGA:))
#16
Napisany 24 listopad 2011 - 22:32
Rottweiler
Wiek:
38
-
-
KFD pro
-
- 5357 postów
** martwy pies nie gryzie **
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
warte spróbowania
#17
Napisany 25 listopad 2011 - 17:47
Pasterzowiec
Wiek:
16
-
- Użytkownicy
-
- 120 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 17
sprobuje ciewake czy pomoze :) material swietny
#18
Napisany 06 marzec 2012 - 10:10
Marcelino89
-
- Nowi na forum
-
- 1 postów
Nowy na pokładzie
witam
Mam 22 lata i ostatnio myslalem o zakupie takiej pilki rehabilitacyjnej gdzyz czasami boli mnie kregoslup w czesci ledzwiowej . Przeczytalem ze mozna na niej siedziec przy komputerze i usztywnia wtedy korpus .. i prostowniki sa napiete . Warto wydwac na nia kase czy dac sobie spokój ?
Jesli warto, to jaki wybrac rozmiar mam 175 wzrostu i 71 kg wagi
Prosze o odp :)
Mam 22 lata i ostatnio myslalem o zakupie takiej pilki rehabilitacyjnej gdzyz czasami boli mnie kregoslup w czesci ledzwiowej . Przeczytalem ze mozna na niej siedziec przy komputerze i usztywnia wtedy korpus .. i prostowniki sa napiete . Warto wydwac na nia kase czy dac sobie spokój ?
Jesli warto, to jaki wybrac rozmiar mam 175 wzrostu i 71 kg wagi
Prosze o odp :)
#19
Napisany 16 marzec 2012 - 11:54
Mini_Cooper
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 141 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ok. Wawy
-
Staż [mies.]: 12lat
witam
Mam 22 lata i ostatnio myslalem o zakupie takiej pilki rehabilitacyjnej gdzyz czasami boli mnie kregoslup w czesci ledzwiowej . Przeczytalem ze mozna na niej siedziec przy komputerze i usztywnia wtedy korpus .. i prostowniki sa napiete . Warto wydwac na nia kase czy dac sobie spokój ?
Jesli warto, to jaki wybrac rozmiar mam 175 wzrostu i 71 kg wagi
Prosze o odp :)
Marcelino ja mam przepuklinę na krążku między odcinkiem lędźwiowym a krzyżowym i powiem tyle warto wydać na nią kasę :D
Piłka pomaga w treningu wzmacniającym.
#20
Napisany 21 marzec 2012 - 15:27
Spoon94
Wiek:
18
-
- Nowi na forum
-
- 6 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
Ciekawe, Ciekawe. Na mojej (czyt. ta do której uczęszczam) siłowni akurat jest sala fitness, warto spróbować przecież nic za to nie płacę, a może to się obrócić dla mojego zdrowia. Ostatnio miewał bóle w okolicy lewej łopatki, dziś zrobię ćwiczenie i zdam relację.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
