co to są te ćwiczenia abs? to są tylko na brzuch? bo często w tematach o aerobicznej szóstce weidera podaje się jako alternatywę, lepszą formę treningu. Jak to dokładnie jest, co możecie zaproponować?

zacznijmy w takim razie od początku

skrót ABS oznacza Abdominal Body System gdzie słowo Abdominal oznacza w wolnym tłumaczeniu brzuszny z czego można wnioskować, że to system ćwiczeń skupiający sie na grupie mięsni brzucha. Chociaż z tego co można wyczytać może chodzić również o dolne partie ciała czyli uda i pośladki a przede wszystkim brzuch.

z tego co mi się wydaje ćwiczenia abs są dla osób bardziej zaawansowanych, które już mają trochę przetyrany brzuch. ten trening abs 2 faktycznie obok a6w jest jednym z popularniejszych treningów. Takim lekkim utrudnieniem jest to, że potrzebny jest do nich drążek. Jest to trening na górne i dolne partie mięśni brzucha.
trening abs 2 składa się z 7 ćwiczeń, do których zaliczyć można:
1. Wypchnięcia nóg
2. Unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych nogach
3. Unoszenie barków
4. Unoszenie nóg w zwisie - tu właśnie potrzebny jest drążek!
5. Unoszenie zgiętych kolan w zwisie - tu również!
6. Unoszenie zgiętych kolan
7. Skręty tułowia

ćwiczy sie według harmonogramu, jest 9 poziomów tych ćwiczeń. Osobiście polecam

też dobrym treningiem jest 8 minue ABS, również polecam

propozycji tak naprawdę jest wiele, osobiście polecam też wykonywanie ćwiczenia z obciążeniem, w tym wypadku tzw. allahy



http://www.kfd.pl/sklony-tulowia-w-kleku-n...lahy-34494.html

ogólnie trzeba pamietać, że aby mięśnie brzucha były widać trzeba mieć w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej. Wiele osób sądzi, że trening brzucha spala tłuszcz, a tak naprawdę w większości odpowiedzialna jest za to dieta + aeroby (czyli bieganie, orbitrek, rower itp.)

jesli chcesz poczytać więcej o ABS 2 to zajrzyj do tematu http://www.kfd.pl/abs-76845.html