Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść - utrata mięśni i tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
johnny2

johnny2

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 22
    Witam, mam 16 lat, przez ostatnie 2 latka cwiczyłem sobie ciężarkami w domu , siły dostałem , jednak nie jestem zbyt szczupły , przez co nie widać tak tych mięśni. Tłuszcz zbiera mi się w okolicach brzucha i ud. Warzę 94 kg przy 187. Co mam NIE JESĆ , aby stracić mięśnie? Tzn. ,żeby powoli zanikneły, razem z tłuszczem. Dużo ważę, a mięsnie dodają znacznie wagi ,a moja waga mi przeszkadza. Nie chcę stosować diet. Chciałbym tylko porady, jak nalezy jest. Z jakimi odstępami czasu. Ile posiłków. Mieszkam z rodzicami, więc jakieś diety nie wchodzą raczej w grę. Tylko jakie sa podstawowe zasady ,by zgubić trochę masy ,bez cwiczen. Wiem ,że np. rower jeszcze pogrubi uda, co bym nie zniósł, bo w jeansy trudno sie zmieścić, a zwłaszcza trudno kupić , chyba 38 rozmiar
    Czego nie jesc? Słodycze , jedyne co zjem to czasem w szkole 3bita. tak nie przepadam za słodyczami. nie jesc w szkole czy jak, proszę o poradę :)
    W Pt np. co jadłem np.

    Śniadanie 7 10- serek biały lub serek typu danone lub płatki z mlekiem

    W szkole około 10 - albo hamburger - taki w folii, mam nadzieję ,że wiecie o jakiego chodzi (tak jak sandwitch), lub jakiś batonik, bo w szkole nie ma stołówki, tylko sklepik.

    Obiad 15- w pt zrobilem sobie placek pita z serem żóltym z grilla, do tego 3 kiełbasy srednie z grilla.

    Po obiedzie 16 i np. 18 i przed kolacją - zazwyczaj płatki lub jogurt

    Kolacja 21 00 - jakaś mieszanka typu biały serek itp. , zazwyczaj zawsze coś innego
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ALRI Hyperdrive 4.0 - 60 tab.ALRI Hyperdrive 4.0 - 60 tab. 169.00 zł 109.00 zł
  • Nutrabolics Hemorush - 1360gNutrabolics Hemorush - 1360g 189.00 zł 129.00 zł
  • Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 mlDymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml 40.92 zł 38.99 zł
  • Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 gBio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g 65.00 zł 59.31 zł
  • Universal Animal PM- 30 sasz.Universal Animal PM- 30 sasz. 127.00 zł 118.99 zł
  • BSN True Mass - 2610gBSN True Mass - 2610g 192.00 zł 174.99 zł
  • BioTech USA Nitro Gain - 2270gBioTech USA Nitro Gain - 2270g 129.00 zł 108.00 zł
  • Revolutions Lipo-bolic - 100 kap.Revolutions Lipo-bolic - 100 kap. 169.00 zł 139.00 zł
  • PVL Mutant Cre-X12 - 4500gPVL Mutant Cre-X12 - 4500g 199.00 zł 179.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Arkadiusz.

    .Arkadiusz.

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10719 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: 2
    zrezygnuj z fast-foodow i tym podobne. wyeliminuj kielbase. bez diety i aerobow jednak duzych efektów nie bedzie.
    • 0

    #3
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 22
    cwiczenia odpadaja i tak

    slyszalem ,ze dieta atkinsa daje efekty. tylko ,że tak nie nalezy jesc czegos, weglowodanow chyba, w czym to jest cawartem tzn czego nie mozna jesc przt tej diecie

    mcdonaldow nie jem, a ten hamburger z foli niewiele rozni sie od domowej bulki
    • 0

    #4
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      NSNP

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3011 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    cwiczenia odpadaja i tak

    slyszalem ,ze dieta atkinsa daje efekty. tylko ,że tak nie nalezy jesc czegos, weglowodanow chyba, w czym to jest cawartem tzn czego nie mozna jesc przt tej diecie

    mcdonaldow nie jem, a ten hamburger z foli niewiele rozni sie od domowej bulki

    Bez ćwiczeń to nawet się nie zabieraj.
    Tak czy siak nie jedz takiego hamburgera.
    • 0

    #5
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 22
    A jakie ćwiczenia można wykonywać w DOMU , typu trucht w miejscu , brzuszki itp. zeby nie rozwijało mięsni, tylko kalorie spalalo. Nie chce przybrać na masie, ani tłuszczowej ani miesniowej. nie ma mowy o silowni, a na biegi , rower nie mam czasu.
    • 0

    #6
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      NSNP

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3011 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Bez odpowiedniej diety i ćwiczeń (mowa o aerobowych) to nawet nie masz o czym marzyć. Podstawa to usystematyzowanie odżywiania i solidny trening aerobowy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko