Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść aby spalić tłuszcz i wykształcić mięśnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iwona1026

iwona1026

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam! Chciałabym się dowiedzieć co jeść żeby w miarę szybko spalić tkankę tłuszczową i lekko uformować mięśnie... Może ktoś mi może coś rozpisać,jakąś dietkę i dobre wspomagacze... Jestem kobieta,ważę 53 kg i mam 167cm i 26 lat.Od jakiś 2 tyg konkretnie się za siebie wzięłam 3 razy w tygodniu siłką (10min stoper,2-3x obwody po wszystkich sprzętach i później 30-40 min ćwiczeń aerobowych)i od tego tygodnia dorzuciłam codziennie basen(poza weekendami)po 30 min i 6 weidera.Jem dużo produktów bogatych w białko serki,twarożki kefir,jajka i pieczywo w małych ilościach... do tego biorę jakiś spalacz tłuszczu(machine mab burner) ale jakoś ciężko mi zejść z wagi... Dlatego proszę o pomoc osoby bardziej doświadczone ode mnie....
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec BCAA Xpress - 500gScitec BCAA Xpress - 500g 109.00 zł 98.00 zł
  • Dedicated Dominate - 180 kaps.Dedicated Dominate - 180 kaps. 184.26 zł 149.00 zł
  • Revolutions Lipo-bolic - 100 kap.Revolutions Lipo-bolic - 100 kap. 169.00 zł 139.00 zł
  • ActivLab Top 10 - 90 kaps.ActivLab Top 10 - 90 kaps. 31.00 zł 27.99 zł
  • ProSups MR Hyde - 252gProSups MR Hyde - 252g 189.00 zł 114.00 zł
  • Optimum 100% Whey Gold Protein 943gOptimum 100% Whey Gold Protein 943g 119.00 zł 106.00 zł
  • Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 gNutrex Hemo Rage Ultra - 292 g 169.00 zł 109.00 zł
  • Peak Plutonium 1000 g + 50 kapsPeak Plutonium 1000 g + 50 kaps 159.00 zł 159.00 zł
  • Brutal Nutrition BLOX - 360gBrutal Nutrition BLOX - 360g 149.00 zł 105.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Co jeść żeby przytyć , Spalacz tłuszczu , Odtłuszczenie | Młody wiek , Spalanie tłuszczu , Suplementy na redukcję | redukcja tkanki tłuszczowej brzucha

    #2
    b-c

    b-c

      worst behavior

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7462 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    gdybys mogla napisac dokladnie posilek po posilku jak wyglada twoja dieta, to by duzo ulatwilo i bylo do czego sie odniesc, jesli nie idzie, to tutaj trzeba szukac bledow, bo trening jest konkretny
    • 0

    #3
    iwona1026

    iwona1026

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Powiem Ci szczerze ze nie robię jakieś mocnej diety porostu np,na śniadanie jem jajecznice 2 jajek kromka razowego pieczywa z serem białym chudym i kawa rozpuszczalna z mlekiem 2 %,jakieś 2 h później jem serek wiejski,przed basenem wypijam ok 250ml kefiru,później ewentualnie gotuje sobie kawałek dorsza ale to tez nie codziennie,po siłowni znów serek wiejski i np.grapefruit bądź jabłko.Porostu staram się jeść mniej i właściwie nic konkretnego,bo nie zawsze pojawia się w nim obiad i jakieś mięsko... I pije bardzo dużo wody...
    • 0

    #4
    Gniewo20

    Gniewo20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Maz.
    Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś to tutaj(http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html) masz dobrą lekturę do przeczytania. Spójrz na dietę Low Carb i spróbuj ułożyć sobie taką. Jedzenie posiłków w mniejszych ilościach nie oznacza że zrzucisz tkankę tłuszczową, najprędzej Twoje mięśnie zostaną zjedzone przez własny organizm.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko