Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść aby spalić tłuszcz i wykształcić mięśnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iwona1026

iwona1026

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam! Chciałabym się dowiedzieć co jeść żeby w miarę szybko spalić tkankę tłuszczową i lekko uformować mięśnie... Może ktoś mi może coś rozpisać,jakąś dietkę i dobre wspomagacze... Jestem kobieta,ważę 53 kg i mam 167cm i 26 lat.Od jakiś 2 tyg konkretnie się za siebie wzięłam 3 razy w tygodniu siłką (10min stoper,2-3x obwody po wszystkich sprzętach i później 30-40 min ćwiczeń aerobowych)i od tego tygodnia dorzuciłam codziennie basen(poza weekendami)po 30 min i 6 weidera.Jem dużo produktów bogatych w białko serki,twarożki kefir,jajka i pieczywo w małych ilościach... do tego biorę jakiś spalacz tłuszczu(machine mab burner) ale jakoś ciężko mi zejść z wagi... Dlatego proszę o pomoc osoby bardziej doświadczone ode mnie....
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec Casein Complex - 920gScitec Casein Complex - 920g 119.00 zł 99.00 zł
  • Muscle Meds Amino Decanate 360gMuscle Meds Amino Decanate 360g 119.00 zł 98.99 zł
  • ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps.ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. 43.00 zł 39.00 zł
  • Athletic Xtreme Ultra Reps 174g (20 porcji)Athletic Xtreme Ultra Reps 174g (20 porcji) 117.00 zł 117.00 zł
  • Dedicated T-ShirtDedicated T-Shirt 69.00 zł 49.00 zł
  • Dymatize Elite Gourmet 2268gDymatize Elite Gourmet 2268g 199.00 zł 159.00 zł
  • VPX Friction - 330gVPX Friction - 330g 159.00 zł 139.00 zł
  • PES Enhanced - 120gPES Enhanced - 120g 199.00 zł 112.99 zł
  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    b-c

    b-c

      science, bitch!

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7832 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczytno
    • Staż [mies.]: xx
    gdybys mogla napisac dokladnie posilek po posilku jak wyglada twoja dieta, to by duzo ulatwilo i bylo do czego sie odniesc, jesli nie idzie, to tutaj trzeba szukac bledow, bo trening jest konkretny
    • 0

    #3
    iwona1026

    iwona1026

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Powiem Ci szczerze ze nie robię jakieś mocnej diety porostu np,na śniadanie jem jajecznice 2 jajek kromka razowego pieczywa z serem białym chudym i kawa rozpuszczalna z mlekiem 2 %,jakieś 2 h później jem serek wiejski,przed basenem wypijam ok 250ml kefiru,później ewentualnie gotuje sobie kawałek dorsza ale to tez nie codziennie,po siłowni znów serek wiejski i np.grapefruit bądź jabłko.Porostu staram się jeść mniej i właściwie nic konkretnego,bo nie zawsze pojawia się w nim obiad i jakieś mięsko... I pije bardzo dużo wody...
    • 0

    #4
    Gniewo20

    Gniewo20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Maz.
    Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś to tutaj(http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html) masz dobrą lekturę do przeczytania. Spójrz na dietę Low Carb i spróbuj ułożyć sobie taką. Jedzenie posiłków w mniejszych ilościach nie oznacza że zrzucisz tkankę tłuszczową, najprędzej Twoje mięśnie zostaną zjedzone przez własny organizm.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko