Skocz do zawartości

Zdjęcie

Chudy ale wariat DT

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#281
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6816 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    CZWARTEK 16.02.2017

    CF SIŁA

     

    A:

    - 5x2 squat jerk 70%1RM; 50kg

    - 3x3 deadlift 80%1RM; 130kg

    - 5x3 military press 82,5%1RM; 55kg

    B:

    5R, 1min rest

    - 10x chin ups; BW

    - 10x GT2B

    - 8x Jerk Squat; 40kg

    - 30x DU

    C:

    - 3x10 biceps sztanga

     

    Trening na 2h po powrocie z Turbacza %) to nie był dobry pomysł %) ale wszystko zgodnie z planem, jednak dużo ciężej 


    Edytowany przez hoodykr, 17 luty 2017 - 14:41 .

    • 0

    #282
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6816 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    PIĄTEK 17.02.2017

    CF SIŁA

     

    A:

    - 3x2 clean 70%1RM; 77,5kg

    - 3x2 celan 80%1RM; 87,5kg

    - 1x1 clean 85%1RM; 95kg

    B:

    - 5x3 Front Squat 80%1RM; 95kg

    B:

    4R, 1min rest

    - 10x goblet squat; 24kg

    - 10x V-ups

    - 10x ring dips; BW+10kg

    - 10x burpees

    C:

    - 6min farmer carry

    - 3x10 sots press; 30kg


    • 0

    #283
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6816 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    PONIEDZIAŁEK 20.02.2017

    CF SIŁA

     

    A:

    - 2x2 snatch 70%1RM; 50kg

    - 2x2 snatch 80%1RM; 55kg

    - 2x1 snatch 85%1RM; 60kg

    - 1x1 snatch 90%1RM; 62,5kg

    B:

    - 3x8 OHS - tempo 2121; 50kg

    C:

    4R4T

    - 7x thruster; 50kg

    - 9x burpee

    - 11x pull up

    D:

    - 7min handstand in 12min time

    - 3x10 biceps sztanga


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko