Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko i BCAA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
frasar

frasar

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Nie wiem jak dobrze brac bcaa z bialkiem. Bialko zawsze bralem po treningu i na noc, a teraz chcialbym dolaczyc do tego bcaa jeszcze. I duzo osob mi mowi zebym bral przed i po treningu 10g bcaa i zebym po treningu juz bialka nie pil bo to sie nie oplaca. Kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem. Prosze o jakies rady
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bob-One

Bob-One

    shut up and train

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4603 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    BCAA bierz przed i po treningu aerobowym. Białko wg braków w diecie i po treningu. Przed snem białko kazeinowe.
    • 0

    #3
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    a jak areoby są odrazu po treningu siłowym ?
    • 0

    #4
    Makaveli86

    Makaveli86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    BCAA bierz przed treningiem a po treningu Białko, farmazony że się nie opłaca brać białka po treningu lepiej wypić białko po treningu niż wziąć BCAA.A jak aeroby są od razu po treningu siłowym to weź bcaa przed aerobami a po treningu białko.Tak będzie najlepiej.Porcja bcaa 10g.

    Edytowany przez -MAD-, 16 styczeń 2012 - 03:06 .
    nie klnij

    • 0

    #5
    frasar

    frasar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To mam brac bcaa przed treningiem a bialko po. To tylko jedna porcje mam brac bcaa? Białko biore jeszcze na wieczor albo na rano.
    • 0

    #6
    Bob-One

    Bob-One

      shut up and train

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4603 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    BCAA bierze przed i po. I do tego białko szybko wchłanialne bezpośrednio po treningu.
    Tak ja napisałem Ci wcześniej, na wieczór, najlepiej białko kazeinowe ze względu na jego długą wchłanialność.
    • 0

    #7
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120
    BCAA + Białko

    DT:
    BCAA - przed i po treningu
    Białko - według braków w diecie ( ja osobiście piję zawsze od razu po treningu a przed posiłkiem po treningowym, i w ciągu dnia jeśli odczuwam taka potrzebę )

    DNT:
    BCAA - rano po przebudzeniu
    Białko - według braków w diecie
    • 0

    #8
    Makaveli86

    Makaveli86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    W dni nie treningowe nie bierze się BCAA.Pij białko od razu po treningu jak pijesz.
    • 0

    #9
    frasar

    frasar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli po treningu pic bialko i bcaa razem? Co najpierw lepiej czy bez znaczenia
    • 0

    #10
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120
    Z bcaa są różne opinie jeśli chodzi o dni nie treningowe. Kwestia sporna. Osobiście uważam że po dniu treningowym na nocny katabolizm jedna porcja bcaa nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie.
    • 0

    #11
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3078 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Bcaa wchłania się do 30 min więc w niczym nie pomaga przy nocnym katabolizmie, wtedy potrzebujesz białek o długim czasie wchłaniania(kazeina) lub miksów białek aby zapewnić stały dopływ aminokwasów przez cały okres snu.

    Odnośnie brania bcaa z białkiem po treningu, to mamy dwie wersje:
    1. mieszamy bcaa i białko razem(lub pijemy zaraz jedno po drugim) dzięki temu zwiększamy pulę aminokwasów bcaa w porcji, ale tracimy główny bonus wyizolowanych aminokwasów, czyli prędkość wchłaniania.

    2. Pijemy najpierw bcaa a po 20-30 min białko.
    • 0

    #12
    frasar

    frasar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli jak np robie trening silowy a potem 20-30 min aerobow. To jak najlepiej brac te bialko i bcaa?
    • 0

    #13
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3078 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    siłowy - bcaa- aeroby - białko, według mnie to najbardziej ekonomiczne rozwiązanie. Jeśli masz fundusze to możesz dorzucić jeszcze porcję bcaa po aerobach ale nie jest wymagana.
    • 0

    #14
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    tak jak LCiR pisze lub po siłowym(przed aerobami) BCAA, a po aerobach białko
    • 0

    #15
    frasar

    frasar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra, dziekowa chlopaki;d
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko