Skocz do zawartości

Zdjęcie

Źródła tłuszczy na masie przy niskich węglowodanach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wojteqq

Wojteqq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam, jakie źródła tłuszczy oprócz tych podstawowych jak :jaja,orzechy , oliwa z oliwek i olej lniany mogę dołączyć do diety. Jest to masówka na niskich weglach rzędu 70-140g . Zapotrzebowanie na tłuszcz to ok 200g dziennie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    poczytaj ten artykuł Artykuły o tłuszczach  nasyconych i nienasyconych

    na dole


    • 0

    #3
    Wojteqq

    Wojteqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/
    poczytaj ten artykuł Artykuły o tłuszczach  nasyconych i nienasyconych
    na dole

    Ja widzę herezję, jak zdrowsze są produkty odtłuszczone to artykulik o Kant dupy rozbić... Jeszcze dopisz ,że jedno jajko całe na 2 dni.... Bo cholesterol...
    • 0

    #4
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Orzechy,masło orzechowe oliwa z oliwek :)


    • 0

    #5
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Nie ma czegoś takiego jak podział tłuszczy na zdrowe i niezdrowe . To wynik manipulacji politycznych z połowy XX wieku.

    Spokojnie możesz (a raczej powinieneś) dodać smalec, tłuste mięso, całe jaja, śmietanę najlepiej ponad 30% . Oliwy z oliwek nie musisz wcale pić. Masło orzechowe to jakies gówno też.

     

    PS: Jesli tłuste mięso, kwasy nasycone szkodziłyby człowiekowi i powodowały choroby to cywilizacja ludzka by nie przetrwała. Wyobraźcie sobie człowieka paleolitu, który upolował mamuta zjadł chude mięso a tłuste wyrzucił. Jakoś mi się to nie widzi. Po 2 taki jaskiniowiec miał niby dostęp do oliwy z oliwek??

    A ta moda na odtłuszczane produkty (szczególnie na tym forum) to jakaś totalna porażka.

    Jakby coś moge dać odpowiednie artykuły na poparcie moich przekonań.


    • 2

    #6
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Dla czego lowcarbo na masę? Jaki bilans btw sobie ustaliłeś?


    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    pamiętaj aby dieta zawierała tłuszcze nasycone oraz nienasycone ;)


    • 0

    #8
    reckless

    reckless

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Tak jak wyżej, dorzuć więcej tłuszczy nasyconych, daj masło, olej kokosowy, śmietankę 30%, od czasu do czasu orzechy, mięso. Nie bój się tłuszczy. Jak chcesz to możesz też dołożyć olej MCT, który jest genialnym źródłem energii. 


    • 0

    #9
    Wojteqq

    Wojteqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Orzechy,masło orzechowe oliwa z oliwek :)


    Orzechy ziemne to nie orzechy nawet... A uwierz mi samemu sie długo robi. Orzechy mam ale troche drogo wychodzą a ja lubię zjeść 100g , co daje mi 5zl dzienne na same orzechy... Nie opłacalne..

    Przykładowy grill w sobotę ... Karkóweczka, poledwiczki posmarowane masełkiem. I taka sprawa jeszcze jakie maslo proponujecie zakupić? Bo nie miałem w zwyczaju go jeść?
    • 0

    #10
    Wojteqq

    Wojteqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Dla czego lowcarbo na masę? Jaki bilans btw sobie ustaliłeś?


    To jest przy założeniu leangains 14h post/10h jem ( 4 posiłki , co 2,5h) btw 2gB/kgmc wegli tylko po treningu ok 100-140g reszta tłuszcz ok 200g moze ciut wiecej ok 3000kcal, w dni nietreningowe wegli do 50-70g. Nie wliczam do bilansu sałat,pomodoro czy ogórków
    • 0

    #11
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    poczytaj na dole o tej diecie masz artykuł,może się dowiesz czegoś ciekawego ;)


    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie ma czegoś takiego jak podział tłuszczy na zdrowe i niezdrowe . To wynik manipulacji politycznych z połowy XX wieku.

    Ekhm, tłuszcze trans i wszelkie utwardzone gówna?

    Daj te artykuły, ja zawsze chętnie coś poczytam ;)


    • 1

    #13
    Wojteqq

    Wojteqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/
    poczytaj na dole o tej diecie masz artykuł,może się dowiesz czegoś ciekawego ;)


    Do kogo ta wycieczka? Powiedz mi jeszcze mądrość z cyklu ze IF to tylko wysokie węgle. I że masa na 3h oknie jedzenia wejdzie... Jak to herezja.
    • 0

    #14
    Wojteqq

    Wojteqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Cytuje nie moje dzieło..
    Źródła izomerów trans w żywności

    Naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych trans jest mleko i mięso przeżuwaczy – powstają one w ich żołądku (żwaczu) z nienasyconych kwasów tłuszczowych pod wpływem działania bakterii Butyrivibrio fibrisolvens. Podane wartości w nawiasach odnoszą się do procentowego udziału tłuszczów trans w tłuszczu ogółem.

    Mleko (3,9 – 5,2%)
    Masło (4 – 6,1%)
    Sery (3,6 – 5,7)
    Mięso wieprzowe (0,2 – 2,2%)
    Mięso wołowe (2,8 – 2,9%)
    Baranina (4,3 – 9,2%)
    Drób (0,2 – 1,7%)
    Sztuczne – powstające podczas utwardzania olejów roślinnych:

    Margaryny twarde (kostkowe) (do 56%)
    Margaryny miękkie (kubkowe) (0 – 20%)
    Miksy (mieszanki masła i margaryny) (2,4 – 14,8%)
    Frytki, fast – food (12 – 35%)
    Popcorn (27 – 34%)
    Zupy i sosy instant (8 – 18%)
    Ciastka, biszkopty i herbatniki (1 – 28%)
    Ciastka drożdżowe (32%)
    Produkty czekoladowe (7,86%)
    • 0

    #15
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    No tłuszcze trans rzeczywiście nie są zdrowe , ale chodziło mi o to ze tluszcze nasycone wcale nie są złe. Artykuły mogę podesłąć na priw.


    • 1

    #16
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2792 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Dokładnie, jak Ski jumper napisał, nie ma co się bać tłuszczy zwierzęcych, a ja nawet oparłem na nich dietę, tylko na nich, 0 tłuszczy roślinnych i jestem bardzo zadowolony, libido jakby wystrzelilo pod sufit ;)

     

    Na innych forach obalono już ten mit o tłuszczach, lecz na tym forum cały czas je odradzają

     

    smalec, śmietana, jaja, tłuste mięso - super sprawa


    • 0

    #17
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Na innych forach obalono już ten mit o tłuszczach, lecz na tym forum cały czas je odradzają

     

    smalec, śmietana, jaja, tłuste mięso - super sprawa

    Tutaj z tego co widzę to nawet elita KFD zaleca jogurty i sery light, zero % tłuszczu. Paranoja jak dla mnie.


    • 0

    #18
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2792 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Kiedyś może do nich dotrze, swoją drogą ciekawe co za kolejne 10 lat będą negować ?


    • 0

    #19
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Pewnie już nikt, jak dla mnie każdy może sobie stosować taki sposób odżywiania jaki chce, ale po co zachęcać innych do złego odżywiania. Przykład - IF, opychanie się ww, wyeliminowanie tłuszczy do minimum i picie jakiś rakotwórczych napojów z aspartamem. Oczywiście aspartam im nie zaszkodzi, jak to twierdzą.

    Więc moim zdaniem niech każdy robi jak uważa, ale do jasnej cholery niech nie mydli młodym oczu, że masa węglowodanów, aspartamy i inne gówna pozostaną bez wpływu na zdrowie.


    • 0

    #20
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Na innych forach obalono już ten mit o tłuszczach, lecz na tym forum cały czas je odradzają

     

    smalec, śmietana, jaja, tłuste mięso - super sprawa

    Tutaj też tylko nie wszyscy są reformowalni %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko