Skocz do zawartości

Zdjęcie

średnio zaawansowany czy nie ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
keepp

keepp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Witam ćwiczę już prawie 13 miesięcy 2 miesiące redukowałem i mam pytanie skąd mam wiedzieć czy jestem tym średnio zaawansowanym czy nie bo jak patrzyłem to nie liczy się staż tylko to ile się zbudowało i jaką objętość treningową powinienem dać w bo przechodzę powoli na "masę" chciałbym FBW 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
keepp

keepp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

aj chodziło mi o częstotliwość nie objętość 


  • 0

#3
marutek16

marutek16

  • KFD pro
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Moim zdaniem wyznacznikiem poziomu wytrenowania jest twoja wiedza dot. treningu jak i odżywiania. I jeśli pytasz o takie podstawy jak jaka częstotliwość treningu "na masie" to moim zdaniem jesteś jeszcze osobą początkującą, ponieważ większość planów fbw wykonuje się 3x w tyg ale to już jest kwestia indywidualna w zależności od stażu,diety,regeneracji itd.


    • 0

    #4
    Abusek

    Abusek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Jak z progresja wyglada u ciebie.

    Wg. mnie progresja w treningu decyduje na jakim stopniu zaawansowania jestes


    • 0

    #5
    keepp

    keepp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    znaczy jeżeli jestem na "masie" to mogę progresować co trening raczej a teraz na redukcji nawet mi coś tam siła leci do góry bo niby ćwiczę te 12 miesięcy z czego z 9 to była redukcja bo moja startowa waga z jaką zaczynałem to 120 kg.Czyli ogólnie dopóki jestem w stanie dokładać z treningu na trening to jestem początkującym tak ?. a jak z z częstotliwością bo zaczynałem z pułapu 8 serii na małe grupy mięśniowe oraz 16 serii na duże teraz trochę więcej bo aktualnie mam 14 na małe 20 na duże. i jak z tym zwiększaniem częstotliwości kiedy się zatrzymać ? skoro jestem narazie początkującym 


    • 0

    #6
    marutek16

    marutek16

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    znaczy jeżeli jestem na "masie" to mogę progresować co trening raczej a teraz na redukcji nawet mi coś tam siła leci do góry bo niby ćwiczę te 12 miesięcy z czego z 9 to była redukcja bo moja startowa waga z jaką zaczynałem to 120 kg.Czyli ogólnie dopóki jestem w stanie dokładać z treningu na trening to jestem początkującym tak ?. a jak z z częstotliwością bo zaczynałem z pułapu 8 serii na małe grupy mięśniowe oraz 16 serii na duże teraz trochę więcej bo aktualnie mam 14 na małe 20 na duże. i jak z tym zwiększaniem częstotliwości kiedy się zatrzymać ? skoro jestem narazie początkującym 

    Chciałeś trenować treningiem fbw także zapraszam do czytania tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

    https://www.fabrykas...-nie-wiedziales


    • 0

    #7
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    dokładnie, jeśli ktoś jest średnio-/zaawansowany, to nie pyta, czy nim już jest, cała w tym magia %)

    a co do częstotliwości można ćwiczyć i 1x/2x/3x/4x/5x a nawet 6x czy 7x niezależnie od stopnia zaawansowania, moim zdaniem tu nie ma zależności, pytanie co jest optymalne i korzystne w przełożeniu na postawione sobie cele :) to też już średnio-zaawansowany raczej wie, zna odrobinę swój organizm, wiedzę ma i może "prowadzić" sam siebie


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników