Śniadanie białkowo-tłuszczowe - Przed treningiem

Siema :)

 

Jak wyzej.. Czy jest to aby dobre rozwiazanie ? Na masie jak i na redukcji ? Kazdy na okraglo pisze ze, ww przed treningiem itd.

owszem

Mozesz tak jeść.
Węglowodany dobrze wbic w siebie jak masz treningi typu muay thai, cross fit, interwały intensywne - chodzi o bardzo intensywny wysilek anaerobowy.
Lecz na tłuszczach mozna spróbować tak cwiczyc.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

Sprawdź na sobie.

Ostatnio też robiłem b+t przed treningiem i moje wrażenia są takie żę ok jak najbardziej ale np przed treningiem nóg zrobiłem b+t to mi odcięło moc dwa raz. Przy małych partiach było ok

 

A dlaczego celujsz w posiłki b+t?

może np. tak jak ja, jest senny po weglach i najchetniej by sie polozyl spac na poziomej na treningu

Zasada spożywania węgli przed treningiem jest prosta. Najszybciej się trawią i wchłaniają dając nam energię na trening. Tłuszcz znacznie dłużej się wchłania. Jeśli robisz bardzo intensywny trening interwał / cardio czy siłowy z dużymi ciężarami to jest dużo większe ryzyko że podczas treningu będzie Ci się odbijać / zalegać na żołądku ten tłuszcz, co uszczupli twoje efekty. Organizm ma być nastawiony albo na trawienie albo na wysoki wydajnościowy trening z pustym już żołądkiem. 

Dlatego wersja aby dostarczyć białko chroniące czerpaniu energii z mięśni i przyspieszające regenerację powysiłkową oraz węglowodany jest najzwyczajniej najbezpieczniejsza :) 

 

Oczywiście jeśli nie odczuwasz żadnych problemów po takim białkowo tłuszczowym śniadaniu przed treningiem to śmiało nie ma przeszkód. 

Sprawdź na sobie.
Ostatnio też robiłem b+t przed treningiem i moje wrażenia są takie żę ok jak najbardziej ale np przed treningiem nóg zrobiłem b+t to mi odcięło moc dwa raz. Przy małych partiach było ok

A dlaczego celujsz w posiłki b+t?

Dokładnie, i przy ćwiczeniach dynamicznych typu snatch, power clean t3z przydałoby się wrzucić cos pozadniejszego, bo może odciąć.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka