Skocz do zawartości

Zdjęcie

Łydki jak diamenty ?

- - - - - łydki trening progres siła masa kilogramy ciężar arnold

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    lydki1.jpg

     

    Siedząc na biurowym krześle, czując ciągłe napięcie łydek, ciągły ich ból pomyślałem by trochę o nich poczytać, nigdy nie przywiązywałem do nich uwagi, nie poświęcałem im czasu tyle co innym partiom - może się upominają o uwagę ?

     

    Nie będzie to nowością jeśli napiszę że wzorem kulturystycznym był, jest i pewnie będzie Arnold, stąd w google od razu wklepywałem hasła pobieżne z Arnoldem - a konkretnie jego treningiem łydek.

     

    Jak mistrz ćwiczył łydki ?

    Czy w ogóle je ćwiczył ?

    Jak często ?

    W jaki sposób ?

    Pamiętał o nich ?

    Miał z nimi problem jak większość ?

     

    ApAKzWm.jpg?1?7498

     

    Natrafiłem na jego trening łydek. Ciach, nie był on wyjątkowy, nie różnił się bardzo od innych, ale przystanąłem odrobinę dłużej na słowach Reg Parka, który wyjaśnił mu -

     

    mężczyzna ważący 90kg wywiera nacisk na łydki wadze bliskiej 200kg,

    więc jeśli chcesz mieć duże łydki musisz

    trenować je dużym obciążeniem, aby spowodować ich wzrost

     

    I lampka się zaświeciła, chwila moment. Przecież non stop powtarzają - łydki podobnie jak barki lubią niskie ciężary i wysokie zakresy powtórzeniowe, ale dlaczego nie wysokie ciężary i maksymalnie wysokie zakresy powtórzeniowe ?

     

    29225d1249072534-arnolds-calf-secret-rev

     

    Arnold trenował łydki na początku i na końcu treningu. Parę serii ćwiczeniowych wykonał na start, a parę na koniec jak gasili światła siłowni, a wyglądało to tak,

     

    - Wspięcia stojąc, nie mając na gryfie 40kg i wykonując milion powtórzeń

    - Ośle wspięcia, nie robiąc z siebie osła, a mając na grzbiecie dwóch facetów, nie chłopców, facetów

    - Wspięcia na palach siedząc, gdzie krążki nie mieściły się na kiju

    - Wypychanie ciężaru na suwnicy,

     

    a kończąc trening nie zapominał o porządnym stretchingu, wybierając największy blok, trzymając się drążka pozwalał ciału opadać, aż niemal dotnie piętami podłoża co pozwalało dobrze rozciągnąć łydki.

     

    Jak widzicie nie ma tu magi, większość z was nie zobaczyła tu nowego ćwiczenia, ani nowej mody czy schematu ćwiczeniowego, ale paru z was zmieniło właśnie swoje myślenie na temat treningu łydek.

     

    UQQO2cn.jpg?1?6133


    • 4

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dobra robota, idzie do artów.


    • 0

    #3
    Czaru

    Czaru

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiele osób robi na łydki 2-4 serie bo mówi ze tyle starczy.Ja uważam ze łydki można potraktować jak biceps/triceps i robic spokojnie 6-10serii, w zakresie 8-12pow;) Nawet można zejść do 6,bo łydki pracują ciągle jak chodzimy także są przyzwyczajone do duzych zakresów powtórzeń.


    Edytowany przez Czaru, 12 maj 2014 - 13:39 .

    • 0

    #4
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Krótki, ale b. fajny artykuł. Leci łapa.


    • 0

    #5
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Leci łapa.

    To bierz szybko BCAA, żeby spadków nie było!

    Ciekawy artykuł. ;)


    • 0

    #6
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    W sumie czasami robiłem 70kgx50, a czasami 125kgx20, więc coś tam powinno iść, a łydki w miejscu %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko